驚蟄過后萬物復(fù)蘇，是春暖花開的季節(jié)，驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足。

養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。

當(dāng)然我們現(xiàn)在有很多人卻與這個升發(fā)的，生機(jī)盎然的季節(jié)合不上拍，整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不得安眠，失眠了！

那對于失眠，我們?nèi)绾雾槕?yīng)天地之氣來做一些調(diào)整呢？

紫塵閣主講到：一般來說睡眠障礙主要有三個原因。

第一個原因，跟我們個人的情志有關(guān)系。

你是否始終處于一個恐慌、緊張、和恐懼的精神狀態(tài)之中？如果是，為什么？去找到這個原因并且解決它。

第二個原因，是“胃不和，則臥不安”。

檢查一下我們?nèi)粘５娘嬍?、我們?nèi)粘５纳钜?guī)律，是否會對我們的睡眠造成影響。

現(xiàn)在很多人的睡眠都是淺睡眠，淺睡眠一定是和精神因素、飲食結(jié)構(gòu)的因素是息息相關(guān)的。

第三個原因，我們一般認(rèn)為，睡眠的深度和血氣的充盈度是相關(guān)的。

當(dāng)一個人的睡眠比較淺的情況下，尤其是女性，那么她相伴隨的其它的一系列的問題，相應(yīng)都會出現(xiàn)。

因此，建議首先從自身情感方面、情志方面疏解好，不要過于的那么緊張、恐懼，把自己的身心調(diào)得舒適一些。

第二就是飲食上注意調(diào)整，一般睡眠障礙的人，辛辣刺激類的食物都要盡可能地避免，要平和一些。

我們中醫(yī)傳統(tǒng)保健理論中說，一年四季應(yīng)浴足，春浴足，可以疏肝升陽；夏浴足，可以固氣養(yǎng)心;秋浴足，可以潤肺健脾；冬浴足，可以暖身培元。

為此，紫塵閣主特傳授大醫(yī)派浴足安神方: 

野菊花30g  夜交藤30g  磁石30g  

龍骨30g   黃芩30g   當(dāng)歸30g   

益母草30g  柴胡15g  懷牛膝15g

中藥熬煮，待水開后，能聞到野菊花香味，再熬五分鐘即可，先熏腳，再泡腳。

熬好的藥水倒入木桶中，水的位置到小腿1/3即可（大概20厘米）。水溫還燙時，將雙腳步放在盆的邊沿，先熏蒸。

熏蒸過程中，順便敲一敲腿上的六條經(jīng)脈，揉一揉腹股溝。待水溫適當(dāng)時再將腳放進(jìn)藥水中泡腳，水溫不熱時即可結(jié)束，不必再續(xù)水。

此方，針對情緒性、緊張性高血壓人群有一定功效，低血壓也可用。

需要注意的是：泡完腳后不要晾干，要用干凈的棉毛巾把腳擦干，包括每一個腳趾縫都要擦干，擦干到?jīng)]有水滴為好。

然后，放下思慮，安然入睡吧。