養(yǎng)生與長壽 

人長壽的5大秘訣是什么?

人長壽的5大秘訣是：

1、控制體重

大部分人都好奇自己年輕的時候體重容易控制，到老了之后，就很難控制，這是為什么呢？其實主要是因為人體在老了之后，器官也在進入衰老，身體當中的新陳代謝和內(nèi)分泌工作速度和效率，降低得非常多。

因此，這就需要人為地去控制自己的嘴巴，不要過多地攝入一些油炸、高膽固醇等食物，更不要暴飲暴食。

2、遠離煙酒

長壽的老人基本上是不會抽煙喝酒的。因為煙酒當中含有的尼古丁，焦油，酒精等對人體的傷害非常大。

3、合理飲食

大部分高齡老人在日常生活當中，都堅持清淡的飲食原則。同時他們一般吃飯只會吃六分飽。清淡的飲食原則就是少油少鹽，由此控制人體對于脂肪酸以及亞硝酸鹽的攝入，不會對人體的新陳代謝造成阻礙作用。此外，吃飯吃六分飽也能夠給人體的腸胃更多的時間和空間去消化。

4、堅持運動

大至老年人，下至小孩，一旦有空都非常喜歡往山里頭鉆。其實這是非常好的一個鍛煉方式，首先山里頭的空氣非常清新，能夠改善人體的微循環(huán)，進而滋心潤肺；與此同時，經(jīng)常爬山也能夠鍛煉人體的骨骼，減少老年人骨質(zhì)疏松等各種各樣的不良毛病。

5、心態(tài)平和

大部分老人基本都不會居住在生活節(jié)奏快的東京，反而會在鄉(xiāng)村生活，這種慢節(jié)奏的生活方式會讓人們心情愉悅，而且更加地貼近大自然，也會讓人們能夠平心靜氣地對待生活當中各種各樣的事情。

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