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都說(shuō)甜食讓人快樂，但是其實(shí)糖的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象。

世衛(wèi)組織曾調(diào)查了23個(gè)國(guó)家人口的死亡原因，得出結(jié)論：糖的危害，比吸煙還大。

美國(guó)權(quán)威專家在《自然》雜志上公開提出：糖就像煙草和酒精一樣，是一種有潛在危害且容易上癮的物質(zhì)，攝入多了如同慢性自殺。

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01長(zhǎng)期喝含糖飲料

                   易引發(fā)腸癌

一項(xiàng)最新發(fā)表在美國(guó)《科學(xué)》周刊的研究發(fā)現(xiàn)，富含果糖的玉米糖漿會(huì)直接促進(jìn)腫瘤的生長(zhǎng)，而玉米糖漿正是可樂等含糖飲料中的主要成分之一。

這意味著，如果腸道在不知不覺中癌變，而人喝了可樂等含糖飲料，等于在間接“喂食”癌細(xì)胞，癌細(xì)胞將長(zhǎng)得更快！由此可見，含糖飲料的危害，遠(yuǎn)超你的想象！

02糖是如何影響

               人的健康的？

2016年9月12日，《紐約時(shí)報(bào)》一篇報(bào)道震驚全球！《原來(lái)真正的敵人，是糖！》。

專家團(tuán)隊(duì)為了研究糖對(duì)人體的影響，做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：一個(gè)澳洲導(dǎo)演作為志愿者，一個(gè)月的時(shí)間里攝入大量的糖，一個(gè)月后，檢查身體的各項(xiàng)指標(biāo)，看看到底有什么變化。

僅僅一個(gè)月， 一種名為ALT的激素就從低于20的健康值，一躍超過(guò)健康線。ALT是肝臟最常用的敏感指標(biāo)，它水平與肝臟損傷程度呈正比。這是因?yàn)榇罅渴秤锰?，擾亂了新陳代謝

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專家團(tuán)隊(duì)給他體檢后表示，Damon不但有了脂肪肝，而且可能導(dǎo)致胰島素耐受，極易患糖尿病，還有誘發(fā)心臟病的可能。一旦走上胰島素耐受這條路，最終會(huì)成為II型糖尿病患者

03正常糖分的

            攝入量是多少？

世衛(wèi)組織給出的標(biāo)準(zhǔn)是，人們應(yīng)該將每日的糖分?jǐn)z取量控制在總攝取量的10％以下，甚至是5%。對(duì)于一名正常體重指數(shù)（BMI）的成年人，相當(dāng)于每天攝取約25g（或6茶匙）的糖！

這些食物含糖量很高

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一小瓶風(fēng)味醬中，就有28g糖，

一盤糖醋排骨，最少也有35g糖，

一盤魚香肉絲，也有20g糖。在我們的生活中，糖已經(jīng)無(wú)孔不入。

但真正殺傷力最強(qiáng)的，并不是這些，而是含糖飲料。

以果汁為例，果汁里面含有果糖，這是一種單糖。它強(qiáng)大的地方就在于它的甜度，如果蔗糖的甜度算100分的話，那葡萄糖就是74分，乳糖是16分，果糖，是173分！堪稱甜度里的王者！

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它在體內(nèi)的分解過(guò)程中會(huì)直接產(chǎn)生尿酸，更可怕的是，它還會(huì)減少腎尿酸的排泄，雙重作用下，人的尿酸不降反升。

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每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風(fēng)危險(xiǎn)增加41％；其實(shí)它的危害，遠(yuǎn)不止如此，果糖不僅會(huì)干擾尿酸水平，還會(huì)干擾胰島素的代謝！

如果攝入果糖過(guò)多，人體的胰島素敏感性下降，發(fā)生胰島素抵抗，長(zhǎng)此以往還會(huì)引起糖尿病。

04各國(guó)開始

         對(duì)含糖飲料征稅！

現(xiàn)在，越來(lái)越多的國(guó)家、健康組織，還有學(xué)校，都意識(shí)到了糖對(duì)健康的危害，并開始行動(dòng)起來(lái)。2016年，世衛(wèi)組織呼吁各國(guó)對(duì)含糖飲料額外征稅。

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中國(guó)也頒發(fā)了禁令！國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布了《健康口腔行動(dòng)方案（2019—2025年）》。方案中指出，將開展“減糖”專項(xiàng)行動(dòng)，中小學(xué)校及托幼機(jī)構(gòu)限制銷售高糖飲料和零食。

食堂減少含糖飲料和高糖食品供應(yīng)。這些毒害孩子的含糖飲料終于得以被限制銷售！

以前，許多人一直以為，自己的肥胖，是吃多了卡路里又或者運(yùn)動(dòng)太少造成的。到了今天，大家似乎又多了一種理解。

我們?cè)欢汝P(guān)注低脂，卻忽略了高糖的危害。吃糖會(huì)讓你越來(lái)越開心，從而吃上癮。

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一旦上癮，就會(huì)讓你陷入無(wú)止境的短時(shí)間刺激中，讓你不斷吃糖滿足自己的欲望。而你的身體，已經(jīng)在無(wú)形中遭受了從內(nèi)而外、從上到下的全方面?zhèn)Α?/p>

希望大家重視高糖的害處，為了自己和家人，還是少吃點(diǎn)糖吧！