隨著生活條件的改善，糖尿病的發(fā)病率也越來(lái)越高，而糖尿病屬于一種富貴病，主要是由于胰島素分泌不足或胰島素利用障礙造成的。

對(duì)于一些高血糖的人群來(lái)說(shuō)，在平時(shí)會(huì)定時(shí)測(cè)量血糖水平，但是并不說(shuō)明血糖高于正常值就診斷為糖尿病。

但是血糖升高應(yīng)該引起注意，及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，而要想了解血糖是否標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該了解最新的血糖標(biāo)準(zhǔn)值。

01

血糖新標(biāo)準(zhǔn)已公布，不是3.9~6.1，或許你的血糖不算高

現(xiàn)在大部分人都意識(shí)到了高血糖的危害，所以每天都會(huì)定期檢測(cè)血糖水平，而以前血糖的標(biāo)準(zhǔn)是3.9~6.1，如果發(fā)現(xiàn)血糖超過(guò)6.1，就認(rèn)為自己是高血糖。

其實(shí)以前的標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)過(guò)時(shí)了，而根據(jù)最新的血糖標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，血糖應(yīng)該保持在4.4~7.0之間，而空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)是基于人們的身體素質(zhì)，飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，不同的年齡階段，血糖標(biāo)準(zhǔn)也是不一樣的。

一般來(lái)說(shuō)，青少年的空腹血糖應(yīng)該保持在5.0~6.0mmol/L之間，餐后兩小時(shí)血糖應(yīng)該小于8.0mmol/L。

而老年人的空腹血糖應(yīng)該保持在7.0~8.0mmol/L之間，餐后兩小時(shí)血糖應(yīng)該小于10.0mmol/L，所以在平時(shí)測(cè)量血糖時(shí)，可以根據(jù)自己的年齡標(biāo)準(zhǔn)來(lái)判斷。

02

哪些原因會(huì)造成高血糖？

飲食

測(cè)量血糖之前，如果吃了大量的甜食，會(huì)造成血糖測(cè)量結(jié)果升高，所以在平時(shí)應(yīng)該注意糖分的攝入，避免血糖升高。

分泌性疾病

如果身體出現(xiàn)分泌性疾病，也容易造成血糖升高，而這種血糖的升高是繼發(fā)性的，疾病得到控制和治療之后，血糖會(huì)恢復(fù)到正常，比如說(shuō)肢端肥大癥就是典型的分泌性疾病。

環(huán)境因素

對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，所處的環(huán)境污染比較嚴(yán)重，會(huì)造成空氣當(dāng)中的負(fù)氧離子減少，如果負(fù)氧離子攝入不足，也容易引起高血糖。

情緒或精神壓力大

情緒波動(dòng)過(guò)大會(huì)，造成器官功能無(wú)法正常發(fā)揮，進(jìn)而造成身體內(nèi)環(huán)境紊亂，容易引起血糖升高，比如說(shuō)經(jīng)常好吃懶做，會(huì)造成胰島素?zé)o法發(fā)揮正常的作用，會(huì)造成血糖升高。

遺傳原因

糖尿病具有遺傳性的特點(diǎn)，如果父母雙方都是糖尿病患者，那子女出現(xiàn)糖尿病的概率可能會(huì)達(dá)到50%，而且糖尿病屬于隔代遺傳，不一定會(huì)遺傳給自己的孩子。

03

生活中該如何控制好血糖？

飲食控制

飲食控制是穩(wěn)定血糖最有效的方法，在飲食方面可以多吃一些粗纖維的食物，增強(qiáng)飽腹感，加快胃腸道的蠕動(dòng)，延緩糖分吸收，平時(shí)也要控制熱量的攝入，保持飲食清淡。

藥物控制

對(duì)于高血糖人群來(lái)說(shuō)，在平時(shí)也要按照醫(yī)生的指導(dǎo)合理服用降糖藥物，平時(shí)還要加強(qiáng)對(duì)血糖的監(jiān)測(cè)，了解空腹血糖以及餐后血糖水平，必要的時(shí)候也要進(jìn)行藥物劑量和種類(lèi)的調(diào)整。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)胰島素的敏感性，有利于穩(wěn)定血糖，還可以加快血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體的免疫力和抵抗力。

高血糖人群在平時(shí)可以選擇一些中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，比如說(shuō)快走，太極拳，慢跑等，有利于穩(wěn)定血糖水平，保護(hù)身體健康。

情緒調(diào)節(jié)

平時(shí)也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，克服一些不良的心態(tài)，有助于血糖的控制，因?yàn)榍榫w急劇變化時(shí)，肝臟中的糖原釋放進(jìn)血液，會(huì)造成血糖升高。