頸肩腰腿疼痛的預(yù)防方法有哪些?

文香閣 2023-02-24 發(fā)布于河北

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隨著社會(huì)的進(jìn)步，手機(jī)、電腦、iPad等電子設(shè)備越來(lái)越普及，大眾坐得越來(lái)越多，動(dòng)得越來(lái)越少，再加上我國(guó)老齡化越來(lái)越嚴(yán)重，頸肩腰腿疼痛的患病率逐年上升，而且與年齡不再高度相關(guān)，年輕人、中年人、老年人均可患病。特別是許多年輕人，感覺(jué)自己還年輕，不出現(xiàn)的這些疼痛放在眼里，卻不知一旦罹患頸肩腰腿疼痛，有可能終身受影響，嚴(yán)重影響睡眠、工作、學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。

頸肩腰腿疼痛的常見(jiàn)病種有哪些

頸肩腰腿疼痛疾患類型許多，癥狀各異，最常見(jiàn)的癥狀就是關(guān)節(jié)痛，且常伴見(jiàn)酸、麻、脹、冷及關(guān)節(jié)受限、活動(dòng)不利等癥狀。

廣為人知的疾病有頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、退行性膝關(guān)節(jié)炎、網(wǎng)球肘等，各類肌腱炎、滑囊炎、腱鞘炎、筋膜炎等也屬于頸肩腰腿疼痛疾病范疇。

疼痛的病因

簡(jiǎn)而言之就是內(nèi)因加外因造成的結(jié)果。

內(nèi)因就是人體的退行性改變，退變也就是老化，人到一定年紀(jì)后，人的骨骼、椎間盤、軟骨、肌肉、韌帶等會(huì)不斷出現(xiàn)退行性老化，且由于人自身在解剖生理學(xué)上的特點(diǎn)，決定了人的脊柱及關(guān)節(jié)容易喪失穩(wěn)定，進(jìn)而進(jìn)一步加劇了肌肉、韌帶的勞損。

這時(shí)要是有外因如：寒冷、潮濕、不良體位與姿勢(shì)、過(guò)勞、緊張，以及外傷等的誘發(fā),最終造成了頸肩腰腿疼痛的發(fā)病。

最新失衡理論覺(jué)得：人體脊柱及關(guān)節(jié)的平衡是動(dòng)態(tài)的，失去平衡就會(huì)發(fā)病，引起各種疼痛，通過(guò)醫(yī)治后會(huì)恢復(fù)到新的平衡，而人必定要生活、學(xué)習(xí)、工作，而不良的生活、學(xué)習(xí)、工作習(xí)慣必定造成肌肉韌帶等的勞損，進(jìn)而造成新的失衡，這就是頸肩腰腿疼痛反復(fù)發(fā)作的根本原因。

頸肩腰腿疼痛的危害性

疼痛是我們生活中最常見(jiàn)也最普遍的一個(gè)癥狀，所以有不少人特別是許多年輕人覺(jué)得，自個(gè)年輕，身體結(jié)實(shí)，扛得住，患了頸肩腰腿疼痛休息一下，忍一忍就好啦，沒(méi)什么大不了。

因此，即便患了頸肩腰腿疼痛，通常不會(huì)先到醫(yī)院就醫(yī)了解病情，認(rèn)為到保健場(chǎng)所按摩一下就會(huì)好，到醫(yī)院求醫(yī)問(wèn)藥反而是小題大做了。

其實(shí)，頸肩腰腿疼痛疾病對(duì)身體健康有很大的危害性！

首先疼痛特別是關(guān)節(jié)痛會(huì)限制人的行動(dòng)能力，會(huì)使人喪失勞動(dòng)能力，得了頸肩腰腿疼痛后，患者會(huì)吃不好，睡不好，更動(dòng)不了，會(huì)對(duì)患者的工作、生活、學(xué)習(xí)造成巨大的影響。

頸肩腰腿疼痛如何預(yù)防？

①正確的鍛煉：正確的鍛煉可提高人的身體協(xié)調(diào)性和抗病能力。而錯(cuò)誤的鍛煉方法將會(huì)誘發(fā)頸肩腰腿疼痛的產(chǎn)生，甚至加劇病情。患者鍛煉三原則：安全、有效、適量，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下鍛煉。

②養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：不良的生活習(xí)性會(huì)加劇肌肉韌帶的勞損，會(huì)造成頸肩腰腿疼痛或加劇病情，正確的生活習(xí)慣應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)或重復(fù)同一動(dòng)作。

③避免感受風(fēng)寒濕邪：中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)寒濕三氣雜至合而為痹也。這段話的含意就是頸肩腰腿疼痛的發(fā)生和天氣有關(guān)，特別是與風(fēng)寒濕的侵襲關(guān)系密切。

頸肩腰腿疼痛屬臨床常見(jiàn)病、多發(fā)病，其危害卻不容小覷。有相關(guān)癥狀者應(yīng)該引起重視，要及時(shí)做好預(yù)防、治療，早治療，早康復(fù)！

“頸肩腰腿痛中醫(yī)適宜技術(shù)平臺(tái)”是由中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)藥信息研究所-中醫(yī)藥大健康智能研發(fā)中心發(fā)起的一個(gè)公益組織平臺(tái)。作為全國(guó)領(lǐng)先的中醫(yī)科研與臨床平臺(tái)，我們致力于提供最專業(yè)、最全面的中醫(yī)診療方案.。通過(guò)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)學(xué)診斷、科學(xué)的治療方案、周到的知識(shí)服務(wù)，讓頸肩腰腿痛患者不再孤單、不再痛苦，重新找回健康、快樂(lè)的生活。加入“頸肩腰腿痛中醫(yī)適宜技術(shù)平臺(tái)”，我們將與您一起，見(jiàn)證頸肩腰腿痛的消失，實(shí)現(xiàn)健康、幸福的人生。

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來(lái)自：文香閣 > 《癢.麻.疼.痹》

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