這不是廣告，我先開(kāi)門(mén)見(jiàn)山，這兩樣?xùn)|西是：「力量」和「激素」。至于細(xì)節(jié)，且聽(tīng)我慢慢道來(lái)。

很多中年人的心情，用閩南話里面的「郁卒」可以精準(zhǔn)表達(dá)，這個(gè)詞是「郁悶、壓抑、憋氣」的結(jié)合體。中年人的事業(yè)、親情、愛(ài)情、友情，方方面面，順心的不多，糟心的不少。

事業(yè)

成功的鳳毛麟角，不成功的也別指望咸魚(yú)翻身，老板不炒你魷魚(yú)就謝天謝地了。大多數(shù)人的一生，就是在未成年的時(shí)候，接受了平庸的父母，成年以后，接受了平庸的自己，中年之后，接受了平庸的子女，僅此而已。

親情

人到中年，上有老、下有小，老的需要你照顧，小的需要你付出。小孩讀書(shū)好，那真是天大的福氣，但讀書(shū)好的小孩也是少數(shù)。我一個(gè)朋友，以前出門(mén)都帶著兒子，但自從他兒子進(jìn)入青春期后，就非常叛逆，在一起就頂嘴，然后再也沒(méi)有帶兒子出遠(yuǎn)門(mén)。雞飛狗跳的親子關(guān)系，身邊也不少。我們家樓上住著一對(duì)中年夫妻，在旁人看來(lái)，兒女雙全，出入豪車、生活美滿，但可能只有我們家知道，他們的日常，跟打仗一樣，父子吼叫聲、重物落地聲，隔著厚重的樓板，聲聲入耳。

愛(ài)情

很多朋友調(diào)侃，曾經(jīng)的夫妻，紛紛處成室友，其實(shí)，能做室友還算好的，網(wǎng)上有人說(shuō)，一不小心，就能處成道友，六根清凈、各自安好、相見(jiàn)如賓。

曾經(jīng)看到一個(gè)博主說(shuō)，大掃除的時(shí)候，翻出一盒tt，連保質(zhì)期都過(guò)了。

疫情期間，「避孕套巨頭過(guò)去兩年銷量下降40%」的新聞沖上了熱搜。

這新聞的要點(diǎn)有三：1. 銷量下滑與使用場(chǎng)景有關(guān)；2. 被封控時(shí)人與人之間不能溝通，銷量就下降；3. 家庭外的其他場(chǎng)景才是避孕套的使用主流......

這短短一行字，說(shuō)出了目前中國(guó)人的婚姻現(xiàn)狀。

友情

我記得微信剛流行的時(shí)候，幾乎是一夜之間，找回了很多失散的老同學(xué)，開(kāi)始很熱鬧，但聊了幾句，就發(fā)現(xiàn)，幾十年不同的經(jīng)歷，讓彼此間的差異越來(lái)越大。聊著聊著也不知道聊什么了。

我曾經(jīng)一個(gè)小學(xué)班長(zhǎng)，非常熱心組織同學(xué)會(huì)，十周年、二十周年……同學(xué)會(huì)的熱情也越來(lái)越低。相見(jiàn)無(wú)言，不如不見(jiàn)。也許若干年后，大家都退休了，老無(wú)所依的時(shí)候，又會(huì)重拾過(guò)去的同窗之情。

美國(guó)麗人

二十幾年前，我看過(guò)一部美國(guó)電影《美國(guó)麗人》，1999年上映，2000年橫掃奧斯卡N個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)。那時(shí)候還年輕，沒(méi)有理解，為啥這種平淡無(wú)奇的小制作，也能拿奧斯卡獎(jiǎng)？現(xiàn)在回頭看，真是拍得太好了，中年人的生活，不分國(guó)界，中國(guó)美國(guó)，沒(méi)啥區(qū)別。

這部電影是凱文·史派西的成名之作！片中展示的美國(guó)中年人的生活狀態(tài)，大大不同于以往好萊塢影片給我們的印象，幾乎所有角色都有點(diǎn)不正常，生計(jì)、工作和兒女，壓得他們透不過(guò)氣。

男主角萊斯特是個(gè)遇到中年危機(jī)的男人，事業(yè)無(wú)成，生活對(duì)于他就是朝九晚五，混吃等死，他的家庭狀況在美國(guó)非常普遍，看起來(lái)和諧，實(shí)則貌合神離。男主和妻子女兒的關(guān)系十分疏遠(yuǎn)。但這平淡的生活被兩個(gè)人改變，一個(gè)是女兒的同學(xué)安吉拉，另一個(gè)是鄰居的兒子里奇，前者喚起了他對(duì)愛(ài)情的追求，后者教會(huì)了他如何拒絕規(guī)范。

他開(kāi)始自我反省，開(kāi)始變得積極，鍛煉身體，與上司吵架，說(shuō)出自己真正的想法，拿到他應(yīng)有的賠償，做他想做的工作。但在影片結(jié)尾，他在即將得到安吉拉的時(shí)刻，他卻沒(méi)有對(duì)她做什么，安吉拉一句「這是我的第一次」喚起了萊斯特的父愛(ài)，他覺(jué)得自己配不上她。

我是相當(dāng)佩服編劇的腦洞，當(dāng)安吉拉說(shuō)出她是第一次時(shí)，我目瞪口呆！怎么可能呢？

人到中年，生活已經(jīng)成圈成套，怎么在有限的時(shí)空內(nèi)，憑借有限的能力，給「郁卒」的中年生活找點(diǎn)樂(lè)趣呢？最近一年，我有一些心得，也許值得大家參考。

這心得就是，人到中年，最需要的兩件東西，也是普通人力所能及，可以得到的東西，就是「力量」和「激素」。

「力量」

我曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)一篇文章，《人到中年，我撿回一副膝蓋》。主要內(nèi)容就是，我曾經(jīng)膝蓋劇烈疼痛，后來(lái)通過(guò)打籃球恢復(fù)了膝蓋的功能。

對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，比化驗(yàn)指標(biāo)惡化更可怕的是，肌肉功能的萎縮。很多中年人，常坐在辦公桌前，很容易膝蓋出問(wèn)題，而問(wèn)題的原因，并不一定是膝蓋組織的病變，而是膝蓋周圍肌群的萎縮。

肌肉萎縮，對(duì)中年人來(lái)說(shuō)。

輕則，限制行動(dòng)。不能跑、不能跳，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。就算你想拋開(kāi)一切，行走天涯，那也力不從心。

重則，傷筋動(dòng)骨。前段時(shí)間，我一個(gè)外地朋友，工作很忙碌，長(zhǎng)期缺乏鍛煉。一天，在走樓梯的時(shí)候，忽然腳一軟，整個(gè)人翻落下來(lái)，一口血連同門(mén)牙吐了出來(lái)，臉上多處骨折，下巴縫了15針，顴骨、顴弓骨折斷成了3塊，做了兩次手術(shù)，3個(gè)月過(guò)去，還是大小臉。住院的這段時(shí)間，他身體上受折磨，家庭也是雞飛狗跳。

我認(rèn)為，相比年輕人，中年人更需要增加運(yùn)動(dòng)，維持肌肉功能。堅(jiān)持鍛煉，首先是為了保命，其次是為了增加生活質(zhì)量，至于減肥和修身，不是不重要，但不是最重要，生命的意義首先是厚度，然后才是長(zhǎng)度，混吃等死的人生，就算活到一百歲，也沒(méi)啥意義。

「激素」

激素（英語(yǔ)：hormone）也音譯作荷爾蒙，在希臘文原（?ρμ?ν）意為“激活”。對(duì)中年人來(lái)說(shuō)，有三種快樂(lè)激素值得追求，那就是：多巴胺、內(nèi)啡肽、腎上腺素。

多巴胺和內(nèi)啡肽

曾經(jīng)，網(wǎng)上有一句名言：年少只知多巴胺，中年才懂內(nèi)啡肽。

多巴胺，是一種用來(lái)幫助細(xì)胞傳送脈沖的化學(xué)物質(zhì)。這種腦內(nèi)分泌物主要負(fù)責(zé)人的情欲、感覺(jué)，將興奮及開(kāi)心的信息傳遞，也與上癮有關(guān)。多巴胺會(huì)讓你變成愛(ài)情里的小傻瓜，為ta瘋狂，為ta忍不住撞大墻。

內(nèi)啡肽，是一種腦下垂體分泌的類嗎啡激素。它能與嗎啡受體結(jié)合，產(chǎn)生跟嗎啡一樣的止痛和欣快感。

簡(jiǎn)而言之，多巴胺和內(nèi)啡肽都是人體內(nèi)的兩種激素，都能夠提供快樂(lè)，但兩者產(chǎn)生的機(jī)理不一樣。多巴胺是一種獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，你得到了想要的東西，比如好吃的、好玩的，多巴胺就分泌一下，讓你覺(jué)得很爽。內(nèi)啡肽是一種補(bǔ)償機(jī)制，你堅(jiān)持做一件事，比如長(zhǎng)跑、健身，過(guò)程往往會(huì)很痛苦，但過(guò)后身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，對(duì)你進(jìn)行補(bǔ)償，也會(huì)讓你覺(jué)得很爽。

兩者的區(qū)別在于：多巴胺是一種即時(shí)滿足，這種爽、快感是比較易得，看個(gè)劇、刷抖音，大腦立馬就會(huì)分泌多巴胺；內(nèi)啡肽是一種延遲滿足，它的分泌是吝嗇的，一般要經(jīng)歷一個(gè)痛苦的過(guò)程才能獲得。

為啥有這么多中年人癡迷跑步？很重要的原因就是內(nèi)啡肽。事業(yè)、前途，家庭，已經(jīng)是木已成舟，難以改變，只有跑步操之在我。很多人跑步，不一定是為了健身，而是緩解中年焦慮。努力不一定成功，但不努力一定很焦慮。

跑步到了一定限度后，腦下垂體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，可以帶給人飄飄然快感，猶如磕藥般上癮。

我不喜歡跑步，但根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，堅(jiān)持打籃球可能同時(shí)獲得多巴胺和內(nèi)啡肽。一個(gè)人投籃，可以獲得多巴胺。一群人打比賽，可以獲得內(nèi)啡肽。

最近2年，我堅(jiān)持打籃球，只要天氣好，再忙也要去，就算白天沒(méi)時(shí)間，晚上去燈光球場(chǎng)，投幾個(gè)籃也好。空心入筐的瞬間，籃球摩擦籃網(wǎng)的聲音，是這世間最美妙的音樂(lè)。那種快感，只有體驗(yàn)過(guò)的人，才能理解。這種快樂(lè)，應(yīng)該來(lái)自于多巴胺。

打比賽，考驗(yàn)的是體力，同樣是中年人的身體，偶爾打比賽，就會(huì)體力不支，經(jīng)常打比賽，身體就會(huì)處于一個(gè)非常好的狀態(tài)，感覺(jué)體內(nèi)有一股神秘力量，讓你越打越興奮，很難疲累。按照我的理解，這股神秘力量，就是內(nèi)啡肽。

腎上腺素

腎上腺素是人體腎上腺分泌的一種激素，當(dāng)人經(jīng)歷某些刺激，例如興奮、恐懼、緊張等，就會(huì)分泌出這種化學(xué)物質(zhì)。它可以使身體處于輕快感，讓自身處于亢奮，機(jī)體變得更敏感機(jī)靈，還有一定成癮性。就好比你開(kāi)車在路上，突然一個(gè)小動(dòng)物從車前躥過(guò)，你嚇的一激靈，這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你獲得了瞬間的快速反應(yīng)能力，瞌睡全無(wú)，這就是腎上腺素的功勞！

腎上腺素也能使我們一種欣快感和幸福感。對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，比較刺激的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體釋放腎上腺素。激活麻木的肉體，給「郁卒」的人生帶來(lái)一些快樂(lè)。

我在40歲之后，用了半年時(shí)間，學(xué)會(huì)了「直排輪，四輪滑板和二輪滑板」。很多人會(huì)覺(jué)得，玩這種輪滑，對(duì)中年人非常危險(xiǎn)，其實(shí)不然，如今防護(hù)工具非常專業(yè)，只要在初學(xué)階段，每次帶好護(hù)具，再怎么摔，也不會(huì)受傷！

我小時(shí)候就非常羨慕那些能玩滑輪的人，但一直沒(méi)有人教我，也沒(méi)有人帶我玩。前后試了幾次，感覺(jué)非常害怕，總是不了了之。

直到后來(lái)陪我兒子去學(xué)滑輪，我在一邊也土法煉鋼，自學(xué)成才。玩著玩著，我也慢慢上癮，又學(xué)會(huì)了二輪滑板，和四輪滑板。二輪滑板也叫扭扭板，據(jù)我所知，我們小區(qū)「扭扭板」使用者的年齡，曾經(jīng)低于10歲。我用一己之力，將這平均年齡，提高了好幾歲。

三種輪滑的學(xué)習(xí)過(guò)程，讓我體會(huì)到，40歲之后的最大成就感。尤其是在初學(xué)階段，經(jīng)常都有一種和危險(xiǎn)擦肩而過(guò)的快感。這種快感來(lái)自于緊張和恐懼，以及克服恐懼后的成就感，而這種體驗(yàn)的背后，應(yīng)該就是腎上腺素的作用。

最近天氣冷，我經(jīng)常晚上出來(lái)在小區(qū)滑直排輪，開(kāi)始發(fā)抖，但十分鐘之后，全身暖洋洋，冷風(fēng)從臉頰刮過(guò)，有一種熱乎乎的感覺(jué)，整個(gè)小區(qū)非常安靜，在燈光下，只有我一個(gè)人，在綠化帶間穿梭，什么茍且都被拋在腦后，身體非常輕盈，那一瞬間感覺(jué)自己突然年輕了。

老布什跳傘

玩極限運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)比輪滑危險(xiǎn)，為什么還有這么多人前赴后繼？原因也是腎上腺素。

2014年6月12日 患有帕金森氏癥的老布什為了慶祝自己90歲生日，在專業(yè)跳傘隊(duì)員的協(xié)助下，從直升機(jī)跳下完成了從3000米高空跳傘的壯舉。

90歲了還要跳傘，原因之一就是這種刺激能讓老布什的身體產(chǎn)生腎上腺素，帶來(lái)不可思議的快樂(lè)。就算危險(xiǎn)，老布什依然就算死了也要跳。因?yàn)?，那種快樂(lè)，他已經(jīng)上癮。對(duì)他來(lái)說(shuō)，這種刺激，比任何強(qiáng)心針，都有效。

我曾經(jīng)在新西蘭跳過(guò)傘，那種在高空一躍而下的刺激，只有體驗(yàn)過(guò)才知道，跳之前的恐懼，出艙門(mén)時(shí)候，大腦一片空白，然后睜開(kāi)眼睛，是一種漂漂欲仙的感覺(jué)，落地之后，是一種前所未有的成就感。我可以理解，有人跳傘成癮的感覺(jué)。

寫(xiě)在最后

以上部分，就是我最近2年的心得，人到中年之后，「力量和激素」是我生活中為數(shù)不多，不需要依賴別人獲得的快感，這種快感不是黃賭毒，既不傷人、也不傷錢，一切操之在我。