THE RAINS

《春夜喜雨》

（唐）杜甫

好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生。

隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲。

野徑云俱黑，江船火獨(dú)明。

曉看紅濕處，花重錦官城。

《早春呈水部張十八員外》

（唐）韓愈

天街小雨潤(rùn)如酥，草色遙看近卻無(wú)。

最是一年春好處，絕勝煙柳滿皇都。

雨水，二十四節(jié)氣之中的第2個(gè)節(jié)氣。

今年雨水節(jié)氣到來(lái)的時(shí)間：

2023年2月19日，星期日，06:34:05， 

農(nóng)歷癸卯（兔）年正月廿九

《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。

春始屬木，然生木者必水也，

故立春后繼之雨水。

且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣?！?/span>

農(nóng)諺云：“雨水節(jié)，雨水代替雪?！?/span>

雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了，二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。

“立春”是解冬天之凍，“雨水”是萬(wàn)物復(fù)蘇。雨水節(jié)氣前后，萬(wàn)物開(kāi)始萌動(dòng)。立春標(biāo)志春天的開(kāi)始，雨水就標(biāo)志春天真正到來(lái)。

天地交而萬(wàn)物通，地氣上為云，天氣下為雨，雨水一落到土地上，天地交合，謂之“泰”。陰陽(yáng)交感，萬(wàn)物化生，賦予萬(wàn)物生命、生機(jī)，大地漸漸開(kāi)始呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。

雨水三候

【一候獺祭魚】

水獺開(kāi)始捕魚，將魚擺在岸邊如同先祭后食的樣子。

【二候鴻雁來(lái)】

雨水五日之后，大雁開(kāi)始從南方飛回北方。

【三候草木萌動(dòng)】

再過(guò)五日，春雨潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲，草木隨地中陽(yáng)氣的上騰而開(kāi)始抽出嫩芽。

雨水節(jié)氣健康預(yù)測(cè)

雨水節(jié)氣依然處在一之氣的階段，陽(yáng)明司天燥金用事，太陰濕土疊加于厥陰風(fēng)木之上，陰氣凝集，乍暖還寒，冷熱交替，氣候偏涼，濕氣重，容易出現(xiàn)感冒，咳、喘，肺部疾病、肩胛骨間痛、頸椎病、失眠、胃痛、胃脹、腹瀉等。

雨水也是鮮花盛開(kāi)的時(shí)節(jié)，過(guò)敏性鼻炎、特異性皮炎等過(guò)敏體質(zhì)人群容易出現(xiàn)病情發(fā)作、復(fù)發(fā)和加重。在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時(shí)濕邪留戀，難以去除，故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重疏肝氣，養(yǎng)脾胃。

起居調(diào)養(yǎng)

起居有常，勞逸結(jié)合。即順應(yīng)自然，保護(hù)生機(jī)遵循自然變化的規(guī)律，使生命過(guò)程的節(jié)奏，隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，使其達(dá)到健運(yùn)脾胃，調(diào)養(yǎng)后天，身強(qiáng)體壯，延年益壽的目的。

雨水到來(lái)預(yù)示著漫長(zhǎng)的寒冷季節(jié)即將走到盡頭，盡管氣溫緩慢回升，但依然是一年中寒潮出現(xiàn)較多的時(shí)候。天氣冷熱不定，春寒料峭，濕夾寒而來(lái)，人容易感邪而致病。要防備“倒春寒”，“春捂”是必不可少的。

“春捂”強(qiáng)調(diào)“上薄下厚”，這是因?yàn)樯眢w下部的血液循環(huán)要比上部差，容易遭受風(fēng)寒的侵襲，我們要將保暖的重心放在下半身。穿衣遵循“背暖、肚暖、足暖，頭和心胸要寒”的要領(lǐng)，以手腳暖、后背無(wú)汗為大原則。“春捂”也并不是衣服穿得越多越好，而是要衣物增減視天氣的變化情況而定。

雨水節(jié)氣中，隨著降雨有所增多，地濕之氣漸升，且早晨時(shí)有露、霜出現(xiàn)。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響，故養(yǎng)生應(yīng)注意防濕邪入侵。

由于春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體毛孔舒張，體熱外泄，寒濕易于入侵，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、感冒、肺炎等疾病高發(fā)。老人、產(chǎn)婦、體弱者無(wú)充足的陽(yáng)氣驅(qū)寒于外，如不慎受風(fēng)冒雨，或用冷水洗臉、洗手，濕寒更易深入，以致病深難治。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中描述“春三月......夜臥早起......”，順應(yīng)自然規(guī)律，晚睡早起，每天晚上11:00之前睡覺(jué)，早上7:00左右起床，每天有半小時(shí)的午睡，保證充足的睡眠時(shí)間，能夠幫助人體養(yǎng)元固本，也能夠起到加強(qiáng)人體自身的免疫能力。

情志調(diào)養(yǎng)

春季陽(yáng)氣生發(fā)速度開(kāi)始快于陰氣的速度，肝火也處在了上升的勢(shì)頭，容易情緒波動(dòng)，出現(xiàn)生氣發(fā)怒的表現(xiàn)。肝喜條達(dá)而惡抑郁，生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病。因此，保持好心情，也是護(hù)肝的一個(gè)竅門。

中醫(yī)認(rèn)為，憂思傷脾，情緒波動(dòng)出現(xiàn)精神抑郁、憂思不斷等表現(xiàn)，也會(huì)影響脾胃功能。保持心氣平和，肝氣平穩(wěn)，脾胃才得以安寧。

飲食調(diào)護(hù)

《千金方》說(shuō)：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。雨水時(shí)節(jié)，應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟，養(yǎng)脾的重點(diǎn)首先在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢。五行中肝屬木，喜條達(dá)，在味為酸；脾屬土，性敦厚，在味為甘。中醫(yī)認(rèn)為，春季應(yīng)肝，人在春季肝氣容易過(guò)旺，肝木旺克脾土，影響脾胃運(yùn)化，易出現(xiàn)胃脹、胃痛、腹瀉等不適癥狀。

飲食應(yīng)少酸多甘，以養(yǎng)脾臟之氣，同時(shí)宜少量食用辛溫，以應(yīng)春木升發(fā)之氣，如韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭等，甘味補(bǔ)脾，可以多吃如大棗、紅薯、南瓜、桂圓、栗子等，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等。

食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié)，應(yīng)少吃羊肉、狗肉等溫?zé)嶂?，以免肝氣過(guò)旺而傷脾氣；少食生冷油膩之物，以顧護(hù)脾胃陽(yáng)氣。

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