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補鈣長高湯 補鈣補碘補鐵!改善貧血、增強免疫力 對心血管也很有好處!! 特別適合一家人喝!! 尤其是小孩子，春天長高的季節(jié)又到了!! 簡單三樣食材，營養(yǎng)物質(zhì)卻超豐富!必須給孩子安排上!! 食材: 海帶，黃豆，排骨，生姜 做法: 1、黃豆提前用水浸泡4小時以上，海帶結解開切段; 2、冷水下排骨蔥姜料酒焯水洗凈，煮一鍋開水加入排骨黃豆燉煮40分鐘; 3、加入海帶燉煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可出鍋~ 4、加入少許胡椒粉和蔥花，味道會更好喔~ 營養(yǎng)蘋果排骨湯 肉和水果一起煲湯!真的!好清甜!! 天氣換季干燥缺水!!建議姐妹們平時多煲這個蘋果胡蘿卜排骨湯~ 喝一碗皮膚真是潤到不得了!!湯水喝起來是那種自然的鮮甜味!!完全不油膩~ 食材: 蘋果，胡蘿卜，排骨，紅棗，枸杞，生姜幾片 做法: 1、紅棗去核，蘋果胡蘿卜洗凈切塊; 2、冷水下排骨蔥姜料酒焯水洗凈，煮一鍋開水加入排骨、姜片、胡蘿卜煲40分鐘; 3、然后加入蘋果和紅棗煲20分鐘，最后加上枸杞和鹽調(diào)味即可出鍋~ 疏肝理氣湯 肝臟是人體最大的排毒代謝器官!!肝不好，未老先倒，肝凈，皮膚都嬌嫩! 春季是養(yǎng)肝的合適季節(jié)，可以多飲清肝健脾湯，幫助肝臟排出毒素!!! 佛手瓜清脆多汁，含有大量的水分，營養(yǎng)價值高，是瓜類蔬菜中營養(yǎng)比較全面的，主治肝郁氣 滯、肝胃不和、咳嗽痰多!佛手瓜可以緩解一切心腹的氣不順!! 佛手瓜的鋅、鈣含量較高，可促進腦部發(fā)育，提高記憶力，適宜兒童和用老人群食用。 食材: 佛手瓜，蓮子，山藥，豬骨，陳皮 做法: 1、蓮子冷水泡15分鐘，佛手瓜削皮滾瓜切塊去核，陳皮用刀刮一下皮核; 2、豬骨加生姜、料酒，冷水下鍋焯水洗凈; 3、蓮子、山藥、陳皮和豬骨放入鍋中，加水煲1個小時，再放入佛手瓜煲30分鐘，加鹽調(diào)味即可~ 提示：佛手瓜皮上是有刺的，削皮的時候要小心！山藥削皮的時候記得要帶上手套，不然會手 癢!!!山藥削皮后要放入水中，不然會氧化!!!          |
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