??2020年10月開始早起，從最初的6:30到現(xiàn)在的4:30，從一開始的每日早起1h，到現(xiàn)在的每日早起3-4h，全年多了900個小時的高效時間。

???在早起的1000多個小時里收獲了：

??每天1h閱讀時間，全年最少讀書60本以上。

??每天1h的健身時間，身體精神狀態(tài)明顯提升，精力更好，身材更勻稱

??每日的寫作30min，每天1000字，一年30萬字，留下自己思考的點點滴滴

??每天的10-20minTED聽力練習(xí)，同時拓展了知識

?每日3-4小時的高效時間，讓我情緒越來越穩(wěn)定，目標(biāo)越來越清晰，狀態(tài)越來越好。

?30歲以后 ，因為早起一個習(xí)慣的改變，感覺自己真正進(jìn)入的人生的高速成長時期。

秘?早起習(xí)慣養(yǎng)成經(jīng)過：

1??2020年10月：6:30起床，健身1h

2??2020年11月：6:00起床，健身1h，閱讀1h

3??2021年01月：5:00起床，健身1h，閱讀1h，英語聽力+寫作+背誦整體1-1.5h

4??到目前：基本每天的起床時間在4:30-5:30 ，根據(jù)每晚睡覺時間，保證7h睡眠。

??早起須知??????

??如果可以保證10點上床睡覺，就讓自己5點起床，7個小時的睡眠是保障。

??最晚不要超過11點睡覺，這樣早上也可以做到6點起床，哪怕每天只給自己留1個小時的時間，一年下來300多個小時。

??無論是300多個小時，還是700個小時都足以去完成一件重要的目標(biāo)，培養(yǎng)一項技能，養(yǎng)成一個好習(xí)慣了。

??只要每天堅持5-6點起床，一年就可以多出350-700個小時的時間，如果想得到這個時間，接下來就是擺脫一切借口讓自己行動，哪怕就一周的時間試一下。

??決定早起之前認(rèn)可早起習(xí)慣是非常有必要的，尤其是你每天很累，工作很辛苦，成就感很低，生活很不如意的時候，更要掙扎著去主動改變。早起1-2小時，日積月累中去改變自己的生活。

??決定早起，為這700個小時安排一個目標(biāo)，合理的計劃是高效的前提。既然我們已經(jīng)早起了，這700個小時就是無人打擾的黃金時間，一定要有計劃，每天充分利用這2小時的時間，在日積月累中看到自己的進(jìn)步。

??最后，堅持下去，1年700個小時會看到讓自己驚訝的變化。

??距離2021年年底還有6個月，180天的時間，360個小時，養(yǎng)成一個習(xí)慣，制定一個目標(biāo)，全力以赴。

早起計劃｜時間管理｜習(xí)慣養(yǎng)成

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