攝影師：雷靂

所有生物都面臨著如何分配時間和能量的嚴肅決定，人類也一樣。其中許多選擇是由一系列復(fù)雜的權(quán)衡決定的：“如果我工作更多的時間，會賺更多的錢，但會浪費與家人的時間。如果我找一份單程通勤一小時的工作，兩年后可能會發(fā)瘋。如果我每天晚上帶家人出去吃飯，會節(jié)省寶貴的時間去雜貨店購物、做飯和打掃衛(wèi)生，但很快錢就會花光。”等等……

時間一去不復(fù)返，這就是為什么充分利用它如此重要，特別是在我們有更多精力和更大能力集中精力的時候。白天有很多方法可以打發(fā)時間，但最好的方法是什么？以下是一些很好的想法，可以幫助您對選項進行排序。

首先，確定任務(wù)和責(zé)任的優(yōu)先級非常重要。制定一份待辦事項清單，并將你最重要的任務(wù)（如工作、家庭責(zé)任、娛樂和恢復(fù)）列為優(yōu)先事項。早上，當(dāng)你頭腦敏銳、注意力集中時，首先處理你最重要的任務(wù)，然后隨著時間的推移，繼續(xù)處理不太重要的任務(wù)。這將幫助你充分利用一天的時間，防止工作倦怠。

其次，留出時間進行鍛煉和體育活動至關(guān)重要。有規(guī)律的體育活動已被證明可以改善身心健康，減輕壓力，提高能量水平。無論是早上鍛煉，午餐時在街區(qū)散步，還是下班后的瑜伽課，留出時間鍛煉是你能為自己做的最好的事情之一。

充分利用一天也可能意味著在一天中休息休息，重新充電，練習(xí)正念或冥想，或者簡單地做一些你喜歡的事情，比如閱讀或看電影。通過照顧好自己，你會更好地應(yīng)對一天的需求。

與他人聯(lián)系一直是人類健康運作的重要組成部分，花時間與朋友和家人在一起，在你的社區(qū)做志愿者，或參加團體活動，都可以提供一種目標感和成就感。最近的研究表明，社會關(guān)系可以幫助減輕壓力，改善心理健康，提高生活滿意度。

最后，注意你的時間，避免分心。這意味著在工作時間收起手機和其他令人分心的東西，避免多任務(wù)處理，專注于手頭的任務(wù)。通過減少分心和專注于工作，你將能夠在更短的時間內(nèi)完成更多的工作。當(dāng)我們討論白天分心的話題時，需要注意的是，這也適用于白天和夜晚之間的過渡。該睡覺的時候，把電話收起來。你得到的額外睡眠將比刷抖音對你的幫助更大。