秋季，是收獲的季節(jié)，在這個(gè)美好的季節(jié)里，人們應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？我們來看看《黃帝內(nèi)經(jīng)》中是怎么描述的。

原文：

秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

秋季是萬物成熟的季節(jié)，其特點(diǎn)是平淡內(nèi)斂，天高云淡，地氣清肅，陽氣漸衰，陰氣漸盛。

在秋季我們應(yīng)當(dāng)跟雞學(xué)習(xí)，早睡早起，保持神志的安寧，將夏天外散的陽氣逐漸收斂起來，減緩秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響，適應(yīng)秋季氣候特征，不讓神思外散。保障肺的肅降。

中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，在秋季我們應(yīng)當(dāng)多食補(bǔ)陰潤肺的食物，例如：蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、梨子、銀耳、豆腐、百合、雞湯等。避免吃冷飲及大量瓜果，以免損傷脾胃陽氣。

秋季陰陽平衡，是我們鍛煉身體的好時(shí)機(jī)，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，爬山、跑步、游泳、打球等劇烈運(yùn)動(dòng)可以多多開展，但一定要注意防寒保暖。