隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的記憶力也會(huì)隨之持續(xù)下降，但現(xiàn)有研究的證據(jù)不足以評(píng)估健康的生活方式對(duì)晚年記憶的影響?？紤]到記憶衰退的許多可能原因，為了達(dá)到最佳效果，可能需要與健康行為的結(jié)合。

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院賈建平等人在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》（BMJ）發(fā)表了題為：Association between healthy lifestyle and memory decline in older adults: 10 year, population based, prospective cohort study 的研究論文。

這項(xiàng)針對(duì)中國(guó)老年人的長(zhǎng)達(dá)十年的研究發(fā)現(xiàn)，健康的生活方式，尤其是健康的飲食，與減緩記憶力衰退有關(guān)。

載脂蛋白E（APOE）的亞型APOE4是阿爾茨海默病最強(qiáng)的遺傳風(fēng)險(xiǎn)因子，APOE4能夠顯著增加阿爾茨海默病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，40%-50%的阿爾茨海默病患者都存在APOE4。研究發(fā)現(xiàn)，即使是APOE4基因攜帶者，健康的生活方式也能減緩他們的記憶衰退。

為了進(jìn)一步探索這一問(wèn)題，研究團(tuán)隊(duì)分析了2.9萬(wàn)名參與中國(guó)認(rèn)知與衰老研究的人，他們年齡至少60歲（平均年齡72歲；49%為女性），且參與研究時(shí)認(rèn)知功能正常。在2009年研究開(kāi)始時(shí)，研究團(tuán)隊(duì)使用聽(tīng)覺(jué)語(yǔ)言學(xué)習(xí)測(cè)試（AVLT）測(cè)試了他們的記憶功能，并測(cè)試了他們的載脂蛋白E基因（20%是攜帶者）。隨后在2012年、2014年、2016年和2019年進(jìn)行了10年的后續(xù)評(píng)估。

研究團(tuán)隊(duì)結(jié)合六個(gè)因素計(jì)算健康生活方式評(píng)分：健康飲食、定期鍛煉、積極社交（例如看望朋友和家人等）、認(rèn)知活動(dòng)（例如寫(xiě)作、閱讀、打麻將等）、不吸煙、不喝酒。

根據(jù)評(píng)分（0-6分），這些參與者被分為良好組（4-6個(gè)健康生活方式）、平均組（2-3個(gè)健康生活方式）和不良組（0-1個(gè)健康生活方式），并分為APOE攜帶者和非攜帶者組。在考慮了一系列其他健康、經(jīng)濟(jì)和社會(huì)因素后，研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，在10年內(nèi)，每個(gè)健康生活方式都與記憶力下降的速度低于平均水平有關(guān)。健康飲食對(duì)減緩記憶力衰退的效果最強(qiáng)，其次是認(rèn)知活動(dòng)，然后是定期鍛煉。

根據(jù)聽(tīng)覺(jué)語(yǔ)言學(xué)習(xí)測(cè)試（AVLT）的標(biāo)準(zhǔn)化評(píng)分，與生活方式不良組相比，良好組的記憶衰退在10年內(nèi)慢了0.28分，平均組的記憶衰退慢了0.16分。攜帶APOE基因、生活方式良好組和平均組的記憶力衰退速度也比不良組慢。

更重要的是，與生活方式不良組相比，良好組或平均組的人患癡呆癥或輕度認(rèn)知障礙的可能性分別低90%和30%，攜帶APOE基因者也有類(lèi)似的結(jié)果。

研究團(tuán)隊(duì)表示，雖然這是一項(xiàng)觀察性研究，不能確定因果關(guān)系，但這項(xiàng)研究規(guī)模大，且隨訪(fǎng)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)十年，可以評(píng)估個(gè)人生活方式因素對(duì)記憶功能的影響。這些研究結(jié)果提供了強(qiáng)有力的證據(jù)，證明了堅(jiān)持健康的生活方式和積極行為相結(jié)合，與記憶衰退的速度較慢有關(guān)，即使是對(duì)那些遺傳上容易記憶衰退的人來(lái)說(shuō)也是如此。

包括阿爾茨海默病在內(nèi)的癡呆癥，目前沒(méi)有有效治療方法，因此預(yù)防很重要，這項(xiàng)研究顯示，健康的生活方式，可能是預(yù)防癡呆癥的有效方法。