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有人說(shuō)，世上一切的問(wèn)題，歸根結(jié)底都是能量問(wèn)題。一個(gè)人的健康狀態(tài)也是如此，取決于能量輸出與輸入平衡，營(yíng)養(yǎng)與代謝、內(nèi)循環(huán)與外需求匹配。 而在中國(guó)的傳統(tǒng)文化認(rèn)知里，一切健康問(wèn)題先是源于神（精神、能量層面）病，然后是氣病，再到血病，最后才是形病。 能量的不足或過(guò)多損耗，對(duì)人的健康有極大的影響。但春節(jié)期間，我們走親訪友，見(jiàn)太多的人，說(shuō)太多的話，做太多的事，喝太多的酒……每天都在耗散大量能量，如何展開(kāi)身心調(diào)適與精神發(fā)展，把自己調(diào)到精神穩(wěn)定、思想清晰、精力充沛的狀態(tài)并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去？ 大年初二開(kāi)年之日，我們就從“提振”能量講起，聊聊精神健康的話題。 心理學(xué)家榮格認(rèn)為，心靈的能量來(lái)自外界或身體，代表著一種普遍的生命力。我們的感官不斷地從外界接受能量，每個(gè)心理系統(tǒng)也會(huì)從身體接受能量，它們使心靈處于不斷變化的狀態(tài)。在這套心理機(jī)制下，我們的能量養(yǎng)成主要來(lái)自積極的心態(tài)，以及豐盛的社會(huì)情感能力。先說(shuō)積極的心態(tài)。積極心理學(xué)告訴我們，過(guò)強(qiáng)的目的性、過(guò)高的公眾自我意識(shí)、負(fù)面的核心信念、缺乏情緒調(diào)節(jié)能力會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人消沉低落，甘愿“躺平”；而那些擁有積極心態(tài)、能量感十足的“樂(lè)天派”身上則有一些共同的特質(zhì)：較弱的目的性、較低的人格敏感度、積極的歸因方式、高水平的心理韌性等。積極心態(tài)通過(guò)轉(zhuǎn)化情緒來(lái)獲得能量，社會(huì)情感能力則強(qiáng)調(diào)能量的習(xí)得。社會(huì)情感是阿德勒個(gè)體心理學(xué)的一個(gè)重要概念。他認(rèn)為任何偉大成就，甚至人的能力的任何發(fā)展都在社會(huì)生活中，并朝向社會(huì)情感的方向?qū)崿F(xiàn)的。而如果沒(méi)有社會(huì)情感，人的其他能力的發(fā)展比如理解力和邏輯感都是不可想象的。在當(dāng)下，社會(huì)與情感能力的重要性更加凸顯。有研究表明，強(qiáng)社會(huì)情感能力的人通常能量更足更健康，工作更有效率，人際關(guān)系更和諧，更自律、更堅(jiān)韌、更自如掌控自己的生活，而不是躺平或不斷內(nèi)耗。延伸到教育層面，這條結(jié)論同樣適用。我們能看到，教育者自身社會(huì)情感能力的提高，能幫助其以健康的身心和更高的效能去面對(duì)越來(lái)越嚴(yán)苛的職業(yè)挑戰(zhàn)。更重要的是，教育人積極的情感、良好的人際關(guān)系和健康的人格所帶來(lái)的能量感，成為發(fā)揮育人職能最核心的能力，能更有效地促進(jìn)學(xué)生自由全面的發(fā)展，引領(lǐng)孩子健康成長(zhǎng)。
中醫(yī)學(xué)也講能量，并將能量稱(chēng)之為“神”——神在外為生命的象征，在內(nèi)則為生命的主宰。而志指的是情志活動(dòng)，即喜、怒、悲（憂）、思、恐（驚），兩者合起來(lái)稱(chēng)之為神志。影響神志健康的因素主要在于能量的高低，而能量又取決于人對(duì)外界信息和能量的吸收。我們?cè)谧鋈魏我患虑榈臅r(shí)候，其實(shí)都在跟外界進(jìn)行著精神和能量的交流。人就像一個(gè)收音機(jī)，他在發(fā)射一些信息和能量，同時(shí)也在接收一些信息和能量。而且每個(gè)人都有自己獨(dú)特的身心特質(zhì)，這個(gè)身心特質(zhì)跟有形世界和無(wú)形世界、人類(lèi)社會(huì)和自然環(huán)境進(jìn)行“物質(zhì)、能量、信息”的交流。不同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將身體和意識(shí)割裂開(kāi)來(lái)看，中醫(yī)學(xué)注重身心合一的整體觀，講究以心養(yǎng)身，以身調(diào)心，身心共治。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里常說(shuō)的抑郁或焦慮，在中醫(yī)來(lái)看，很多情況下是因?yàn)檎麄€(gè)心身的能量不流通了，精神、意識(shí)、心理、氣血都卡在了某個(gè)低點(diǎn)。特別是當(dāng)我們的能量狀態(tài)和能量流通的水平低到一定程度的時(shí)候，我們的肉體—情感—思維的運(yùn)作能力都會(huì)下降。就像一臺(tái)電腦，當(dāng)內(nèi)存不夠，程序有互相沖突、內(nèi)耗的時(shí)候，那些高版本程序，不要說(shuō)運(yùn)轉(zhuǎn)了，下載都不能，只能維持低版本運(yùn)行。所以，如果一個(gè)人身體的能量很低，即心理學(xué)意義上的精神力很低時(shí)，不僅身體狀態(tài)會(huì)變差，情感狀態(tài)、思維狀態(tài)也會(huì)變差。在這種低能量運(yùn)行模式下，自然而然很多東西都消化不了，包括食物、情緒、內(nèi)在和外來(lái)的任何壓力。焦慮、抑郁、胃潰瘍也隨之而來(lái)。
人的神志該如何保持健康？能量從何而來(lái)？大致有兩個(gè)方向：一是內(nèi)觀，二是外化。“內(nèi)觀”觀什么？觀的是自己的能量狀態(tài)，以及自身接收信息和能量的能力。在此基礎(chǔ)上，調(diào)整與外界交流的方式，達(dá)到內(nèi)心的穩(wěn)定和平靜，并獲得更大的能量。我們需要了解自己的能量水平，也就是“氣”的虛實(shí)、通達(dá)與否。此外，我們還要學(xué)會(huì)謹(jǐn)慎對(duì)待外界的信息。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人的能量很低即心理學(xué)上稱(chēng)作精神力很低時(shí)，很容易心理不穩(wěn)定，且易被干擾。事實(shí)上，很多的健康問(wèn)題，不是單純的身體問(wèn)題，還有信息過(guò)度的問(wèn)題?，F(xiàn)代人選擇的生活方式，過(guò)載的信息量，一直在大量消耗我們的能量，讓我們遠(yuǎn)離平靜、飽滿的原點(diǎn)。不過(guò)，雖然世界是個(gè)信息場(chǎng)，我們身處其中無(wú)法逃脫，但我們可以選擇接收什么樣的信息和能量。記住，如果你覺(jué)得自己有些焦慮、不快樂(lè)、睡眠不好、精力不足，可以先自己評(píng)估一下能量狀態(tài)。其次，別亂開(kāi)頻道，規(guī)避影響能量的環(huán)境和事件，為自己選擇正確的能量和信息，以此保持神志穩(wěn)定。
要保持一個(gè)高水平的能量狀態(tài)，光向內(nèi)觀照是不夠的，還要學(xué)會(huì)打開(kāi)自己，讓能量流動(dòng)起來(lái)，豐沛起來(lái)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，所有的心理問(wèn)題背后，關(guān)乎一個(gè)人的身心健康水平，關(guān)乎一個(gè)人是否愿意去了解世界，了解自己是怎樣在跟世界交流。了解在這個(gè)內(nèi)外世界中，自己的身體——情緒——思想或者說(shuō)精神狀態(tài)、能量狀態(tài)（神與氣）是怎樣被塑造和改變的，體會(huì)當(dāng)下的內(nèi)心狀態(tài)是如何從過(guò)去的模式里發(fā)展出來(lái)。如果一個(gè)人的心理是完全封閉的，那么它就會(huì)像一潭死水，能量變低，失去生命活力。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，所有心身疾?。ㄉ裰窘】担┑牡谝浑A段，是內(nèi)在開(kāi)始有某種程度的封閉。比如，我們平時(shí)會(huì)怕風(fēng)寒、怕霧霾，但其實(shí)當(dāng)我們因?yàn)轱L(fēng)寒、霧霾而擔(dān)憂時(shí)，神氣就已經(jīng)受了束縛。而另一方面，當(dāng)一個(gè)人能量不高時(shí)，反過(guò)來(lái)也更容易讓人在內(nèi)部心態(tài)和外部交往上趨向封閉，只接受某一類(lèi)自己愿意吸收的東西，其他的都拒絕，甚至以前能吸收消化的東西也開(kāi)始拒絕。到了這個(gè)狀態(tài)，就成了“被壓縮的人”，身體、能量、精神都被壓縮了，人的生命狀態(tài)也會(huì)整體往下走。所以，神志的健康，能量感的獲得，需要我們暫時(shí)放下工作，去嘗試跟外界交流、連接、互動(dòng)，去做一些對(duì)別人有用的事情；借助一些外在的參照，反思自己是不是一直過(guò)于封閉，或者心有執(zhí)念，在在堅(jiān)持一些不一定需要堅(jiān)持的東西。
提振自我能量感，最好是找到“容易”的路徑，而不是“復(fù)雜”的路徑。因此，小步開(kāi)始、快速畫(huà)圈，是建立一套快速回收能量系統(tǒng)最有效的辦法。不需要去健身房瘋狂舉鐵，每天3-4次，每次步行15分鐘，就能大大增強(qiáng)你的能量?；蛘呙刻煜露?0~ 60個(gè)，俯臥撐10~ 30個(gè)（或平板支撐一分鐘）。此外，我們還可以選擇傳統(tǒng)方法如：靜坐、太極、站樁、瑜伽等，它們能夠使我們進(jìn)入情感和覺(jué)知的更深層次，增加自己的心理穩(wěn)定性，正所謂“氣定神閑”。特別提醒：對(duì)穩(wěn)定性差的人，建議先學(xué)習(xí)瑜伽或者打太極拳，穩(wěn)定下來(lái)后再學(xué)打坐。對(duì)精神力弱的人，建議做一些強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。一睡解千愁，睡覺(jué)能解決人生90%的問(wèn)題。首先要認(rèn)真地對(duì)待自己的睡眠環(huán)境，其次可嘗試睡前靜坐一會(huì)，保持一個(gè)平靜放松的狀態(tài)，清理一天的壓力。爭(zhēng)取做到每天22點(diǎn)前睡覺(jué)，睡前1小時(shí)不看電視、電腦，不打電話，不打游戲，收斂神氣、助眠，安定精神、保元?dú)狻?/span>在獨(dú)處中培養(yǎng)覺(jué)知，與自己的身心對(duì)話，感覺(jué)到自己精神狀態(tài)。；在冥想放空中得到平靜，收聚能量。5. 到戶(hù)外去，多接觸大自然、土地、植物和新鮮空氣 接通自然能量，保養(yǎng)精氣神，擴(kuò)大精神與能量格局。天地之間的自然能量是大補(bǔ)，遠(yuǎn)超任何昂貴的補(bǔ)品?；◣兹f(wàn)元買(mǎi)人參鹿茸吃，還不如休假一個(gè)禮拜，到自然環(huán)境中充充電，哪怕只是出去散散步，也是一種補(bǔ)養(yǎng)。恰當(dāng)?shù)纳缃惶嵘芰?，過(guò)多的社交和閑聊卻是極大的損耗，令人身心疲憊，神氣難收。過(guò)去的一年是魔幻的一年，也是很多人內(nèi)心受到巨大沖擊的一年。這個(gè)春節(jié)，我們不妨先從補(bǔ)充能量、提振精神開(kāi)始，讓我們真正學(xué)會(huì)保持精神的穩(wěn)定和清晰，跟隨生命的自然節(jié)奏起心動(dòng)念，自我修復(fù)，悅納自己，少執(zhí)念，不糾結(jié)。并嘗試著，把這份關(guān)于能量提振的感受，用于開(kāi)學(xué)后的工作生活，以及孩子們的生命成長(zhǎng)。期待您擁有靜如處子、動(dòng)如脫兔、能量滿滿的2023。
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