牛奶與雞蛋，一直都是被當做早餐好搭檔，能夠幫助身體補充足夠的營養(yǎng)，在飲品當中，牛奶帶給身體的，大多是好處。

對于牛奶，也有不少人從不認可到認可，還有一些人總是還會有誤解，不愿意喝牛奶，覺得牛奶不好喝，實際上，老年人比較適合多喝牛奶，能給身體帶來很多好處。

老年人經(jīng)常喝牛奶，會有什么好處？

強健骨骼

牛奶當中含鈣比較多，除此之外，還會有豐富的維生素D，隨著年齡的增加，骨密度下降的速度會變快，一方面是衰老因素，另一方面，則可能是激素變化，還有就是鈣流失的比較快，在此種情況下，如果不及時進行保養(yǎng)，就容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松的問題發(fā)生后，離骨折其實也不會太遠，為了更好的守護骨骼健康，進入老年期，需要多養(yǎng)骨，其中少不了要補鈣，經(jīng)常喝牛奶可幫助補鈣，且吸收效率比較高。

保護心血管健康

根據(jù)中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院研究者進行的調(diào)研發(fā)現(xiàn)，每天堅持喝杯牛奶，心血管疾病的發(fā)病幾率可降低23%。

牛奶當中含有的維生素種類比較多，此外，也會有較多的鉀離子，對調(diào)節(jié)血壓、血脂會比較有利，也就會有益于更好的保護心血管。

延緩大腦衰老，保護大腦功能

經(jīng)常喝牛奶的老年人，可增加大腦內(nèi)的谷胱甘肽的含量，這種成分相對比較多，能夠降低大腦氧化損傷，對延緩大腦衰老，保護大腦功能也就會有益處。

老年人都比較怕患上老年癡呆，當大腦功能開始下降，患上癡呆的風險也是可能會增加，愛喝牛奶的人，或許患上老年癡呆的風險會更低一些。

愛喝牛奶與從不喝牛奶的老人，誰的身體會更好？

只是從喝牛奶這方面去判斷老人的身體好壞，多少還是有點不嚴謹。雖然說愛喝牛奶的老年人，能夠獲得以上好處，卻也不代表此類老年人的身體就更好。

只能說相比不喝牛奶的老年人，在相關(guān)疾病的發(fā)生風險上會降低很多，畢竟影響身體健康的因素有很多。

當然，經(jīng)常喝牛奶對于老年人來說，可以給身體帶來諸多好處，可幫助更好的守護健康，但有些人群就是不適合或者不愛喝，但是也可以通過其它方式去保養(yǎng)身體，同樣能更好的守護健康，幫助延長壽命。

每天喝多少奶比較好？

有些老年人可能會覺得喝越多越好，每天喝牛奶的量可能也就會比較多，凡事都是應(yīng)該有個度，若是過量了，則是有可能會給身體增添負擔，也就不利于身體健康了。

根據(jù)中國居民膳食指南建議，成年人每天的喝奶量應(yīng)該在300克左右，當然，也是需要根據(jù)自身情況去做相應(yīng)調(diào)整。

對于一些特殊人群，每日的喝奶量可能會需要增加，比如說孕婦、兒童、青少年以及中老年人群，則是需要多補充營養(yǎng)，此種情況下，則是可以將喝奶量增加到500克左右。

老年人喝什么牛奶會比較好？

因人而異，不同人群，選擇的牛奶種類也是會有差異，對于普通人群，只要是純牛奶，都是比較適合，這里需要提醒一下，有些牛奶不適合多喝，比如說飲料型牛奶，又或者是風味型酸奶。

這兩種類型的牛奶，不但帶來不了好處，還可能會給健康帶來相關(guān)問題，主要是含糖量相對比較高，還可能會讓人體攝入到比較多的添加劑，也就會對健康不利。

此外，對于一些患有三高的老年人，也是希望在選擇牛奶時，能夠更加細心一點，選擇含糖量和脂肪較少的牛奶，最好能選擇低脂或者是脫脂的牛奶。

消化功能不太好的老年人，則是可以選擇適當喝點酸奶，但在選擇酸奶時，也是需要多注意，避免攝入到比較多的糖分。

適當多喝酸奶，可幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，能幫助補充有益菌，對腸道健康也就會是有利的，每天早上可以喝點。

注意：牛奶的溫度要掌控好！

不能太燙，也不能太涼，有的老年人喜歡喝燙的水，吃燙的飯，覺得熱乎點吃著會更舒坦，但這種飲食習慣并不健康，不管是食物，還是水，溫度都是應(yīng)該溫熱一點比較好。

若是溫度過燙，口腔黏膜，以及食道及胃部黏膜，都是有可能被燙傷，也就容易誘發(fā)一些疾病。

溫度過涼的牛奶，也是不建議多喝，容易給身體招來太多寒氣，若是本身寒氣就比較重，則是有可能給身體帶來更大的傷害，脾胃可能會更容易受損。

因此，喝牛奶時，要及時關(guān)注一下溫度，不要太涼也不要太燙，溫熱的溫度或許會更容易被接受，會更加有益健康，喝著也是很舒服的。

家中有老人的，其實可以備一點牛奶，對他們的健康是比較有益的，當然，在準備之前，也是需要考慮老人的喜好，如果實在不喜歡，也是不能硬讓他們喝，此外，就是要注意飲用合理，才不至于出現(xiàn)額外的問題。