導語：糖尿病這種疾病屬于是一種以高血糖為特征的慢性代謝性疾病，但是糖尿病卻沒有辦法從根本上進行治愈，只可以終身治療，以此來控制血糖水平。

糖尿病這種疾病本身不可怕，可怕的是糖尿病所帶來的一系列并發(fā)癥，不僅會嚴重損害個人的身體健康，嚴重的情況下甚至還會有著關于生命的危險。

而隨著人們生活水平的不斷提升，在日常生活里常見的飲食種類也變得多種多樣了，但是也有一些人由于不良的飲食習慣而導致個人患上了某一些疾病。

其實糖尿病的主要病因就是由于不規(guī)范的飲食習慣和生活習慣所引起的，所以大家在日常生活里一定要采取合理的措施去控制好自己的飲食習慣。

糖尿病的誘因

遺傳因素

在正常情況下，若是有家族遺傳性的糖尿病病史，那么后代子女也會容易同時感染上糖尿病這種疾病。

而且出現(xiàn)糖尿病的風險相較于普通人而言會更容易一些，除了有遺傳因素這個內在原因以外，還需要外來因素促成，才能夠使糖尿病問題出現(xiàn)。

飲食結構不合理

隨著人們生活水平的不斷提高，大家的飲食習慣也變得越來越豐富了，總是大魚大肉、吃飯不規(guī)律等。

而不合理的飲食結構就會容易使人們的身體出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，或者是內分泌功能失調的問題，嚴重的情況下就會容易誘發(fā)糖尿病出現(xiàn)。

肥胖

肥胖屬于是誘發(fā)糖尿病非常重要的一個因素，特別是二型糖尿病，而肥胖也分為非常多種，在這其中，腹型肥胖是最容易誘發(fā)二型糖尿病出現(xiàn)的。

其實主要原理是由于肥胖癥患者身體里的胰島素會高，如此一來胰島功能會有所抑制，便會容易影響到血糖水平。

情緒失常

現(xiàn)代人之所以糖尿病問題特別高，發(fā)與個人的心理適應能力太差，也有著非常大的聯(lián)系，根據(jù)相關調查研究顯示，當一個人發(fā)生過度憂慮或者是過度悲傷之后，最短半年，最長兩年就會容易出現(xiàn)糖尿病的病癥。

一個人若是長期處于負面情緒里，身體的內分泌系統(tǒng)將會變得不穩(wěn)定，一旦內分泌失調了，就會容易帶來糖尿病出現(xiàn)。

糖尿病“忌食榜”來了，白糖僅僅排第4名，前3名很多人都愛吃

5、馬鈴薯

馬鈴薯其實就是我們大家平時常吃的，土豆和綠色蔬菜不一樣，馬鈴薯不含有大量的維生素和膳食纖維，其主要成分就是淀粉。

而淀粉實際上就屬于是一種糖分，許多糖尿病患者或許都經(jīng)常聽說淀粉對糖尿病有著非常大的影響，而且淀粉屬于是一種高分子碳水化合物，進入我們的身體里以后會被吸收消化成葡萄糖。

而攝入過多的葡萄糖對糖尿病患者而言也是非常不利的，會容易升高血糖水平，也會容易加速糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。

4、白糖

對于血糖水平偏高的人而言，或許大家都知道平時需要少吃糖或者是不吃糖分含量很高的食物，因為糖進入身體里會直接帶來血糖急劇升高。

與此同時長期大量吃糖會容易使人們出現(xiàn)肥胖問題，而肥胖則會容易帶來胰島素抵抗，以及胰島細胞功能下降的問題，這就會使糖尿病病癥有所加重。

所以對于糖尿病患者而言，平時是不能吃白糖的，如果在降血糖的過程當中發(fā)生了低血糖問題，此時才可以適當?shù)某砸恍┌滋恰?/strong>

3、芝麻醬

在我們大家的日常生活當中，有一些人會特別愛吃一些芝麻醬，不僅是吃麻辣燙還是吃火鍋，就連拌菜時也會習慣加入一些麻醬。

或許大家都不知道，芝麻醬在制作的過程當中也會容易加入大量的糖類，雖然好吃卻會容易升高血糖水平。

再加上芝麻醬本身的熱量就屬于非常高的狀態(tài)，若是經(jīng)常食用的話，就會容易影響到個人的血糖穩(wěn)定并且會容易加重病情發(fā)生，所以對于血糖水平偏高的人群而言，還是建議大家少吃或者是不吃芝麻醬。

2、腌制食物

腌制的食物吃起來味道是非常獨特的，能夠幫助提高食欲，所以很多人平時都特別愛吃腌制食物。

但是食物經(jīng)過腌制之后，其中添加了許多的鈉離子和添加劑，進入到身體里，就會容易影響肝臟的排毒以及腸胃的蠕動效率。

身體當中的酸堿平衡以及激素代謝水平出現(xiàn)紊亂以后就會容易擾亂個人的血糖調節(jié)機制，所以對于血糖水平偏高的人而言，還是盡量不要去吃腌制食物。

1、油炸類食物

油炸類的食物雖然吃起來特別美味，而且油脂香氣十足，但是食物經(jīng)過高溫油炸之后，就會容易對身體產(chǎn)生一些不利于身體健康的物質。

身體當中攝入過多的油脂和脂肪，不僅會容易帶來肥胖問題，而且過度肥胖也會容易加速糖尿病病情的發(fā)展。

所以對于血糖水平偏高的人而言，還是需要減少油炸類食物的攝入，盡量去選擇一些清淡健康的烹飪方式，這樣才能夠更好的減少糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。

如何預防糖尿病？

保持良好的心態(tài)

大家在日常生活里需要保持良好的心理抗壓能力，不斷提高個人的社會化反應，以此來快速適應環(huán)境，并且可以融入周圍的環(huán)境當中。

良好的心情對于預防和控制血糖都能夠帶來非常大的好處，反之若是長期處于焦慮、抑郁等狀態(tài)之下，才會容易升高血糖水平，還會擾亂內分泌。

保持適當?shù)倪\動

堅持進行適當規(guī)律的運動，可以很好的防治糖尿病的出現(xiàn)。

并且分欄有相關研究發(fā)現(xiàn)，適當?shù)亩嘧呗纺軌蚴股眢w里的胰島素得到最大的利用效率，每周走路達到4小時，每天運動量保持35分鐘，能夠使糖尿病的發(fā)生風險降低80%左右。

注重飲食調節(jié)

飲食控制對于防治糖尿病有著非常關鍵的作用。如果想要更好的去預防糖尿病，避免血糖水平升高，平時不僅需要少吃糖分含量比較高的食物，也要少吃高鹽、高脂、高熱量食物。

這些食物都會容易影響到個人的身體代謝，并且會容易升高血糖水平，最好是做到保持營養(yǎng)精和每餐只吃八分飽，這樣才能更有效的使身體處于健康狀態(tài)。