雄性激素是男性身體最重要的荷爾蒙，它能夠調(diào)節(jié)男性的身體發(fā)育、欲望和行為。當(dāng)雄性激素水平低于正常范圍時，男性會出現(xiàn)一系列的表現(xiàn)，那么，雄性激素缺少的男性有哪些表現(xiàn)呢？

雄性激素缺少的男性，一般可能會有以下4個表現(xiàn)

1、性功能障礙：男性因為雄性激素缺乏，會導(dǎo)致性功能障礙，包括欲望減退、勃起功能障礙、陽痿等。男性的性功能障礙會嚴(yán)重影響他們的身心健康，更會影響到他們的情感體驗。

2、身體形態(tài)變化：雄性激素缺乏會導(dǎo)致男性體型變化，包括身體變瘦、骨骼變軟、肌肉變?nèi)酢㈩^發(fā)枯萎等。

3、心理變化：雄性激素缺乏會影響男性的心理，他們可能會出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒問題，而且更容易受到外界刺激而影響自我調(diào)節(jié)能力。

4、免疫力下降：雄性激素缺乏會影響男性的免疫力，使他們更容易患上感冒、流行性疾病等。此外，還會影響男性的抗病能力，使他們更容易感染疾病。

總而言之，男性因為雄性激素缺乏而出現(xiàn)的表現(xiàn)有性功能障礙、身體形態(tài)變化、心理變化、免疫力下降等，這些表現(xiàn)都會嚴(yán)重影響男性的身心健康，因此男性應(yīng)該及時就醫(yī)，檢查是否有雄性激素缺乏，并及時采取有效措施來治療。

常吃這5種食物，或有助補充身體荷爾蒙

中年男性不要太節(jié)儉，常吃這5種食物，或有助補充身體荷爾蒙，讓身體保持健康，抵抗老化。

一、蔬菜：蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，可以幫助中年男性提高免疫力，降低患心臟病和癌癥的風(fēng)險，并維持身體健康。建議每天吃兩份以上的蔬菜，可以是新鮮的、蒸煮的或烤熟的，多吃一些深色蔬菜，如西蘭花、胡蘿卜、芹菜等，這些蔬菜中含有豐富的維生素K和抗氧化劑。

二、水果：水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和果糖，可以幫助中年男性補充維生素和礦物質(zhì)，增強免疫力，促進新陳代謝，降低患心臟病和癌癥的風(fēng)險。建議每天吃兩份以上的水果，比如蘋果、橙子、梨、芒果等，多吃一些漿果，如草莓、藍(lán)莓、黑莓等，這些水果含有豐富的抗氧化劑，可以幫助中年男性抵抗自由基的侵害。

三、豆類：豆類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和纖維素，可以幫助中年男性補充營養(yǎng)，增強身體免疫力，降低患心臟病和癌癥的風(fēng)險，預(yù)防肥胖。建議每天吃一到兩份豆類食物，比如豆腐、豆?jié){、豆芽等，多吃一些紅豆、黑豆等，這些豆類食物中含有豐富的抗氧化劑，可以幫助中年男性抵抗自由基的侵害。

四、魚類：魚類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和不飽和脂肪酸，可以幫助中年男性補充營養(yǎng)，增強免疫力，降低患心臟病和癌癥的風(fēng)險，預(yù)防肥胖。建議每周吃兩次以上的魚類食物，比如三文魚、鱸魚、鯽魚等，多吃一些高脂肪的魚類，如鱈魚、鯖魚等，這些魚類食物中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以幫助中年男性抵抗自由基的侵害。

五、堅果：堅果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸，可以幫助中年男性補充營養(yǎng)，增強免疫力，降低患心臟病和癌癥的風(fēng)險，預(yù)防肥胖。建議每天吃一次以上的堅果，比如核桃、杏仁、夏威夷果等，多吃一些高脂肪的堅果，如開心果、松子等，這些堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以幫助中年男性抵抗自由基的侵害。

要想身體健康，還應(yīng)該注意以下幾點：

一、多運動

要想身體健康，鍛煉身體是必不可少的。適當(dāng)?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，促進新陳代謝，維持身體的健康。每天可以做一些有氧運動，比如慢跑、游泳、騎自行車等，這些運動可以有效地改善血液循環(huán)，增強肌肉組織的抗病能力。

二、適量進食

要想身體健康，合理的飲食也是必不可少的。每天應(yīng)該保證攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，但不要暴飲暴食，以免負(fù)擔(dān)過重。飲食中應(yīng)多吃蔬菜水果，少吃油膩的食物，這樣可以有效地改善營養(yǎng)素的攝入，促進身體的健康。

三、保持心態(tài)

要想身體健康，還應(yīng)該注意心態(tài)的維護。每天要保持樂觀的心態(tài)，多與朋友交流，及時釋放自己的壓力。另外，經(jīng)常參加一些興趣愛好活動，可以有效地放松自己，促進身心健康。

四、注意睡眠

要想身體健康，睡眠也是必不可少的。每天應(yīng)該保證充足的睡眠，盡量每天睡眠時間在7-8小時以上，這樣可以有效地幫助身體恢復(fù)體力，促進身體的健康。

五、多曬太陽

要想身體健康，多曬太陽也是必不可少的。每天可以適當(dāng)曝曬太陽，這樣可以有效地提高身體免疫力，增強抗病能力。