1、睡足8小時

一個健康的成年人， 每天睡眠時間，應不少于8小時。午休控制在1小時以內(nèi)，即可補充精力。睡足而起，神清氣爽，勝過一切y物。

2、喝夠8杯水

飲水要定時定量， 每天至少要喝8杯水。達不到這個標準，氣血就無法滋養(yǎng)全身。

3、勤奮刷牙法

上了年紀， 牙容易掉， 吃什么都不香。每天刷三次，每次三分鐘。

4、注意休息

過度疲勞， 會損耗肺、腎之氣。要注意勞逸結(jié)合，別太逞強。一旦身體感覺到疲憊，應當盡快休息。

5、定時排便

古人云:欲得長生，腸中常清。大小便，是人體代謝、排毒的主要形式。定時排出體外，腸道才更年輕。

6、多曬太陽

別整天悶在屋里， 多出門曬曬太陽。緊閉門窗，過度依賴冷氣，暖氣。一天到晚不見日光，遲早要出現(xiàn)健康問題。

7、適當運動

運動能夠增強肌肉， 改善體質(zhì)。不容易被疾病鉆空子，人也顯得更年輕。

8、避免久坐

久坐1小時=抽兩根煙=減壽 22分鐘。應每隔1小時，就站起來走動一下。伸伸腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，扭扭腰。

9、作息規(guī)矩

睡眠起居要有規(guī)律， 日出而作，日落而息。鬧鐘響，不要猛地起身。閉目緩兩分鐘，對身體更有益。

10、放下手機

不要把手機帶進臥室。 營造干凈舒適的睡眠氛圍?？梢栽谒办o坐冥想，放空自己。

11、飲食清淡

記住一 句順口溜: 一把蔬菜，一把豆,一個雞蛋加點肉，五谷雜糧都吃夠。

12、按時吃飯

一 日三餐均衡搭配，做到定時定量、饑飽適中。飯后貼墻站15到30分鐘，促進腸胃蠕動。

13、拒絕煙酒

吸煙喝酒的人，身體機能更差。皮膚粗糙，加速骨骼老化。酒精和尼古丁，麻痹人的神經(jīng)。增加老年癡呆的風險。

14、告別外賣

外賣高油、 高鹽， 飲食安全沒保障。 在家做飯，干凈衛(wèi)生，吃著更放心。

15、少吃零食

三餐之 外再吃零食，腸胃始終得不到休息。吃多了會導致肥胖，對身體沒有任何好處。

16、心態(tài)健康

不計較過 去的事，不擔憂未來的事，努力活在當下。放下對名利的追求，找尋精神的富足，收獲內(nèi)心的安寧。

17、少說閑話

閑話說多 了，容易招惹是非。謹言慎行，是我們一生的修行。

18、控制情緒

我們不 能改變天氣，但可以改變心情。情緒波動大不僅傷身，還容易長皺紋?？酥瓶鋸埖那榫w，讓你由內(nèi)而外更加年輕。

19、少管閑事

老話說: 兒孫自有兒孫福，莫為兒孫做馬牛。若要年輕，閑事不理，過好自己的生活。

20、自我反省

孟子日: 行有不得， 反求諸己。凡事從自己身上找原因，永遠不會停下前進的腳步。

21、多交朋友

快樂對 朋友分享，你將得到雙倍的快樂，把憂愁向朋友傾訴，你將被分擔一半的憂愁。

22、保持好奇

童心，是抵抗衰老的蕞好的辦法之一。你對生活充滿好奇，生活才會給你驚喜。

23、培養(yǎng)愛好

古人說：人無癖，不可交。讀書看報，遛鳥釣魚，養(yǎng)花種草。無論哪種，都能陶冶情操。

24、堅持讀書

常聽人說:腹有詩書氣自華。一個人讀的書越多，氣質(zhì)就會越溫潤，心態(tài)也就越年輕。

25、定期旅行

有錢又有閑， 出門看看世界。走過半生，歸來仍懷赤子之心。

26、打掃房間

整潔的房間，能凈化一個家庭的氛圍。家里收拾得干凈了，人也有精氣神兒。

27、儀表整潔

穿著得體， 整個人都會精神飽滿。人也有自信，看起來比實際年齡更年輕。

28、堅持儲蓄

足夠的儲蓄，是應對風險的保障。不透支自己，才能提高生活的質(zhì)量

29、定期體檢

醫(yī)院體檢不能少，要防患于未然。身體不舒服就抓緊看，千萬別拖延。

30、笑對生活

笑一笑，十年少。微笑面對生活，是對健康最好的處方。