【原】別讓“新冠傳言”傷害了你的免疫力！保護免疫細胞，做自己健康的第一責(zé)任人

博雅干細胞庫 2023-01-17 發(fā)布于江蘇

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撰文：Dr Mey

專家審核：江蘇大學(xué)附屬醫(yī)院李晶教授

自2019年底首次爆發(fā)至今，新型冠狀病毒仍在全球肆虐，對世界經(jīng)濟、社會造成極大的負面影響。面對變異毒株奧密克戎橫行，網(wǎng)友們也紛紛獻計獻策：多睡覺可以預(yù)防新冠、抽煙能治療新冠、喝酒能預(yù)防新冠……這些傳言是可靠還是謠言呢？

充足睡眠可以增強人體免疫力，降低新冠感染的嚴重程度

睡眠對維持、提升免疫力至關(guān)重要。每當(dāng)我們生病的時候，我們都想睡覺，這是因為睡眠和我們的免疫系統(tǒng)有著至關(guān)重要的關(guān)系。每天睡眠時間少于7小時的人，感冒的幾率是別人的3倍；睡眠時間不足5小時?；挤窝椎目赡苄栽黾?0%。事實上，充足的夜間睡眠可以讓我們的免疫系統(tǒng)重新儲備武器，讓我們成為一個免疫能力更強的人！

近期一篇文章指出，在感染新冠前的睡眠障礙，與感染新冠病毒后的患病程度有關(guān)[1]；如果感染前睡眠時間減少，也跟發(fā)生嚴重感染的風(fēng)險，以及感染預(yù)后差的情況有關(guān)。來自挪威卑爾根大學(xué)、中國香港中文大學(xué)合作的研究顯示[2]，經(jīng)常熬夜、上夜班的人，一旦感染新冠后，重癥的風(fēng)險幾乎增加6倍。

（圖片來自文獻1，COVID-19患者睡眠/精神狀態(tài)與患病程度的相互作用）

早在2019年，來自德國圖賓根大學(xué)的Stoyan Dimitrov博士和他的團隊就發(fā)現(xiàn)了熬夜對免疫細胞的危害：影響正常免疫功能，長期睡眠不足，有可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的崩潰[3]。在正常的睡眠中，T細胞（免疫細胞的一種）與需要清除的目標結(jié)合的最好，并隨著睡眠的深入，工作效率越來越高，在早上6點時達到一天中的最高水平。然而第二天熬夜通宵時，T細胞卻一反常態(tài)，本應(yīng)是效率最高的早上6點，卻一蹶不振，遠遠不如睡眠充足的那天那樣有干勁。

（圖片來自文獻3，熬夜降低免疫細胞活性）

吸煙傷害免疫細胞，增加新冠肺炎重癥概率

Cell雜志發(fā)表的一項最新研究表明[4]，吸煙會阻塞關(guān)鍵的免疫細胞，延緩它們的行動，阻礙它們對抗感染的能力。正因如此，吸煙者往往面臨更大的肺結(jié)核風(fēng)險，感染后的病情也更為嚴重。

鐘南山院士團隊發(fā)表科研論文《2019年中國新型冠狀病毒感染的臨床特征》，論文通過對1099例患者的臨床特征研究，總結(jié)出一系列特殊病例。結(jié)果顯示，長期吸煙者更容易成為新冠肺炎重癥患者，幾率為21.2%；而非吸煙者，新冠肺炎重癥幾率為14.5%。

BMJ 上一項研究顯示[5]，吸煙整體上讓新冠感染風(fēng)險高出了一倍，住院風(fēng)險升高 5 倍，死亡風(fēng)險升高 10 倍。

（圖片來自文獻4，吸煙增加COVID-19患者的住院風(fēng)險和死亡風(fēng)險）

發(fā)表在國際發(fā)育生物學(xué)雜志《Developmental cell》上一項研究證實[6]，香煙會在人肺中引起新冠病毒受體ACE2水平增加，進而加重吸煙者患重癥新冠肺炎的風(fēng)險。

（圖片來自文獻5，與不吸煙者對比，吸煙者有更高水平的ACE2表達）

喝酒傷害免疫系統(tǒng)，增加患病風(fēng)險

關(guān)于喝酒與新冠疫情， WHO發(fā)布了一份題為“酒精與COVID-19:你需要知道的”的文件[7]。該文件重點強調(diào)以下三個方面信息：

喝酒不能殺滅病毒，如果有人感染了病毒，喝酒反而會增加健康風(fēng)險。

2.喝酒不能殺死吸入氣體中的病毒；它不會消毒你的口腔和喉嚨;它不會為你提供任何抵御COVID-19的保護。

3.酒精會損害你的免疫系統(tǒng)，不能激發(fā)抵御病毒的免疫和和抵抗力。

文件最后特別強調(diào)：無論任何情況下，你都不應(yīng)喝任何類型的酒精產(chǎn)品作為預(yù)防或治療COVID-19感染的方法。

發(fā)表在《Alcohol research & health》雜志上一篇題為“Focus on: Alcohol and the immune system”的文章指出[7]：飲酒，特別是大量飲酒，會抑制先天性免疫系統(tǒng)和獲得性免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致感染的風(fēng)險增加，可顯著增加患細菌性和病毒性肺炎的風(fēng)險。

（圖片來自文獻7，酗酒會降低宿主對細菌感染的防御能力）

早在2020年1月23日，李蘭娟院士在新型冠狀病毒感染的肺炎疫情答問時，已對“適量喝酒預(yù)防新冠”進行了解釋和辟謠。李蘭娟院士表示，此前她向公眾科普“75%酒精能夠殺滅冠狀病毒”言論被廣大網(wǎng)友曲解成“喝酒可以抗病毒”。醫(yī)用酒精是用于消毒醫(yī)療器械和皮膚用的，并不是讓大家喝酒。所以喝高度白酒能預(yù)防新冠純屬謠言。

保護免疫細胞，做自己健康的第一責(zé)任人

面對新冠病毒的不斷襲擊，保護自身的免疫細胞，提高免疫力對我們每個人來說是至關(guān)重要的。在飲食、運動方面也要多多注意，吃好喝好休息好，提高自己的免疫力來對抗各種病原體。

除了上述提高免疫力的方式之外，我們也可以將自己年輕有活力的免疫細胞存儲起來，為健康備份保障。存儲免疫細胞可以為自己準備一支強大的免疫軍隊，等到有需要的時候再回輸?shù)襟w內(nèi)，幫助我們提高免疫力甚至是對抗疾病的侵襲。

參考文獻：

[1]Neculicioiu V S , Colosi I A , Costache C , et al. Time to Sleep?—A Review of the Impact of the COVID-19 Pandemic on Sleep and Mental Health[J]. IJERPH, 2022, 19.

[2]Bjorvatn B, Merikanto I, Reis C, et al.. Shift workers are at increased risk of severe COVID-19 compared with day workers: Results from the international COVID sleep study (ICOSS) of 7141 workers. Chronobiol Int. 2022 Nov 22:1-9.

[3]Dimitrov S, Lange T, Gouttefangeas C, et al. Gαs-coupled receptor signaling and sleep regulate integrin activation of human antigen-specific T cells[J]. Journal of Experimental Medicine, 2019.

[4]Berg, D Russell, Levitte, et al. Lysosomal Disorders Drive Susceptibility to Tuberculosis by Compromising Macrophage Migration.

[5]Clift A K , Ende A V , Tan P S , et al. Smoking and COVID-19 outcomes: an observational and Mendelian randomisation study using the UK Biobank cohort.[J]. BMJ, 2021.

[6]Smith J C , Sausville E L , Girish V , et al. Cigarette Smoke Exposure and Inflammatory Signaling Increase the Expression of the SARS-CoV-2 Receptor ACE2 in the Respiratory Tract[J]. Developmental Cell, 2020, 53(5).

[7]http:///wp-content/uploads/2020/04/ENG_SHORT_ALC_COVID_11420PAHO.pdf

[8]Molina PE, Happel KI, Zhang P, Kolls JK, Nelson S. Focus on: Alcohol and the immune system. Alcohol Res Health. 2010;33(1-2):97-108.

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