新冠病毒肺炎比想象中要兇猛得多，很多人在毫無準備的情況下，就被襲擊了。

所以這些天，聽到了很多讓人心痛的消息。

平時，為了保護自己，大家都是勤洗手，戴口罩，少去人流量密集的場所。

但春節(jié)將至，不少親朋好友會返鄉(xiāng)過年，大年三十的年夜飯、正月走親訪友更是無法避免，頻繁的交流可能帶來更大的感染風險。

那么，疫情期間，大家如何平安度過這個春節(jié)呢？

中日友好醫(yī)院主任醫(yī)師王燕教授談?wù)勅绾斡弥嗅t(yī)藥的方法幫大家春節(jié)做好防護工作！

第

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點

—The first—

春節(jié)如何避免感染

春節(jié)期間天氣寒冷，又是呼吸道傳染病高發(fā)的時期，所以大家如果沒有特別的需要，最好減少一些社交活動。

如果無法避免，那么一定要做好以下幾點：

1

勤洗手，戴口罩

如果要出門，一定要戴口罩，注意普通棉布口罩雖然可以保暖，但是防護效果不佳，因此要選用醫(yī)用外科口罩或者N95口罩。

同時還要多洗手，不過老年人皮膚很容易干，勤洗手勢必加重皮膚皴裂，因此建議洗手后也涂一些護手霜。

2

要保暖，免受涼

在外出的時候，人體皮膚直接與刺骨的寒風接觸是最難以忍受的。尤其有有不少老年人患有風濕等疾病，重點關(guān)節(jié)和腸胃等地方要避免被冷風吹到。所以，老年人要根據(jù)氣溫變化及時增添衣物，避免吹風受涼。

3

控制基礎(chǔ)疾病

慢性疾病本身就會給身體造成不小的負擔。并且，腦血管疾病、慢性腎臟等常見的慢性病也會增加新冠感染的風險。

所以如果父母或者家中的長輩有慢性病，一定要記著提醒他們復查，按時吃藥，監(jiān)測血壓、血糖、血脂等指標。

4

扶正祛邪，提升正氣

這是最后也是最重要的事情。

正氣就像盾牌一樣，對外防御外邪入侵，對內(nèi)防止精氣外泄，時刻保護著身體的健康。正氣越充足，老人抗病能力、康復能力就越強。

大家可能從身邊就能觀察到這一現(xiàn)象：同樣在一個密閉空間內(nèi)，平時體弱多病，正氣不足的人就很容易被傳染。

而日常堅持鍛煉，精神飽滿，正氣充足的人，就像戴上了“金鐘罩”，未被感染或者感染后癥狀比較輕，這就是正氣抵御外邪能力的表現(xiàn)。

第

2

點

—The Second—

正氣應該怎么補？

正氣簡單來說，就是抵抗疾病的能力，它的物質(zhì)基礎(chǔ)是氣血，氣血少則正氣弱，氣血足才會正氣強。

我們平時形容一個人精神好，常常會說“氣色好”、“氣血充足”。反之，一個人氣血不足就會看起來面色蠟黃、精神憔悴。

中醫(yī)認為，“氣血充盈，則百病不生”，氣血足了，免疫力自然就強。

氣血不足，經(jīng)常會感到氣短心慌、腰酸腿軟、怕冷、沒啥食欲、想睡覺，這種情況就需要補補氣血了。

中醫(yī)補氣血的方法有很多，在這里王燕教授就給大家介紹幾種簡單易行的方法，在家就能做。

1

藥膳治療

（四君子湯）圖源網(wǎng)絡(luò)，侵刪

藥膳食療是補氣血很簡單易行的一種方法，正好大家過年在家，就可以給老人、自己做一些食療的菜肴，既美味，又有保健功效。

一般來講，如果要補氣可食“四君子湯”，取人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草，與羊肉燉煮3~4個小時。

四君子湯出自于宋代的《太平惠民和劑局方》，最初用于治療脾胃氣虛證，有“天下補氣第一名方”的美稱。

這個方子藥性平和，沒有很強的刺激性，特別適合老年人。如果要補血呢，也可以在湯中加一些當歸、熟地、枸杞、阿膠，這些都有很好的補氣益血功效。

2

保健操

除了常規(guī)的八段錦、太極拳等運動外，也有一些很好做的動作能夠補氣血，正在觀看直播的朋友們也可以跟著一起學習，很快就能掌握。

動作一

梳頭

梳頭能夠很好地刺激體內(nèi)的陽氣，疏通百會穴氣血，進而達到疏通全身氣血的作用。

動作二

轉(zhuǎn)頭

轉(zhuǎn)頭能夠活動頸部和肩部，相當于對頸部按摩，能夠起到促進血液循環(huán)、增加肌肉力量的作用，而且有利于緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病癥。

動作三

踮腳

踏腳是一種古老的養(yǎng)生方法，而且非常簡單，經(jīng)常踏腳對于久氣血簡坐或久立者來說都可以鍛煉屈肌，有利于通暢足三陰經(jīng)，使下肢氣血運行通篇調(diào)好氣血暢并溫養(yǎng)肌肉。

3

中藥保健

補氣血的中藥有很多，像紅參、黨參、西洋參、當歸、熟地、阿膠。

比如黨參是中醫(yī)補氣藥里邊最常用的一味藥，適合體質(zhì)虛弱，氣血不足的人群。熟地，又名熟地黃，具有很好的補血滋陰功效，

這里提到的阿膠很多人都有些許的認識，它是由驢的皮熬制而成的膠品，與人參、鹿茸并稱為“滋補三寶”。

《本草綱目》說阿膠是“補血圣藥”，可“補血與液”，療“胎前產(chǎn)后諸疾”，婦科良藥。阿膠入藥，以道地東阿阿膠為佳。

復方阿膠漿是以距今 450 年的著名醫(yī)家張景岳《景岳全書》的經(jīng)典名方——“兩儀膏”為基礎(chǔ)方的，按中醫(yī)“氣血互生，氣生血長”的理論加味而成的，具有更強補氣養(yǎng)血的功效，是體質(zhì)虛弱人群滋補的首選藥物之一。

《本草綱目》記載“阿膠育神，人參益氣”，復方阿膠漿正是一個補氣的同時又補血的配方。它用東阿阿膠、懷熟地補血滋陰，用長白山紅參、甘肅黨參大補元氣，同時山東山楂健脾助運，可以說外補氣，內(nèi)養(yǎng)血，中強脾胃，都照顧到了。

氣血好，是增強免疫力和身體抵抗力的基礎(chǔ)。

第

3

點

—The Third—

氣血足，免疫強

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“氣血充盈，百病不生”。

有好氣血的加持，免疫力自然好。老百姓說“這個人底子好”，就是說他氣血好。很多人喜歡“冬令進補”，其實也是補的是肝腎的氣血。

尤其是老年人，冬令滋補的就更多。

因為老年人的體質(zhì)處于下滑階段，氣血運行趨于緩慢，如果氣血不足，五臟就會失去濡養(yǎng)，心、肝、脾、肺、腎的功能就會失調(diào)，時間一長就會發(fā)展成全身疾病。

氣血不足剛開始是處于“虛”的階段，就會出現(xiàn)乏力、手腳冰涼、犯困、愛生病等癥狀。

此時如果不積極調(diào)整，進入下一個階段就是“損”，“損”代表著五臟受損，如果不及時治療，就會從“損”過度到“勞”，到這時就很難再恢復健康了。

所以在剛出現(xiàn)上述癥狀的“虛”階段，就要及時調(diào)養(yǎng)氣血，不要等癥狀加重了才開始著急。

無論陽沒陽，調(diào)養(yǎng)好自己的氣血狀態(tài)吧，和家人過一個平安喜樂的大年！