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今天是精讀君陪伴你終身成長(zhǎng)的第3379天它源于博主@黑貓白襪子發(fā)的一則微博，獲贊46萬(wàn)，帖子記錄了他坐飛機(jī)時(shí)遇見(jiàn)的一家人，如何淡定平和地處理眼前的突發(fā)事件，原帖如下：一家人去旅行，臨近登機(jī)時(shí)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)孩子的證件過(guò)期，上不了飛機(jī)，媽媽只得留下來(lái)陪著。要命的是，所有人的行李都是掛在這個(gè)媽媽名下的，因?yàn)閶寢寷](méi)有登機(jī)，所以所有的行李都被拉下去退回了。相當(dāng)于剩下的在飛機(jī)上的人，就帶了個(gè)身份證，直接光著去旅行。本來(lái)高高興興一起去旅行，結(jié)果有兩個(gè)人去不了，還連帶著行李也被全部退回。這樣的糟心事，一般人著急、抱怨肯定少不了，甚至?xí)f(shuō)很多難聽(tīng)的話。然而這家人卻全程松弛，電話里也是好聲好氣地溝通，遇到問(wèn)題解決問(wèn)題，平靜得仿佛這場(chǎng)意外對(duì)他們沒(méi)有絲毫影響。“飛機(jī)起飛以后，那家人也完全沒(méi)受到影響，很開(kāi)心地聊了一下到了目的地后是不是應(yīng)該買點(diǎn)生活用品，然后這件事就過(guò)去了?！?/span>反倒是作為旁觀者的博主，在目睹全程后自動(dòng)代入，導(dǎo)致精神性緊張、生理性反胃，又被他們的行為感動(dòng)到哭：“原來(lái)這個(gè)世界上真的有這么松弛的家庭關(guān)系......”確實(shí)，一般人遇到這樣的突發(fā)情況，或多或少都會(huì)緊張焦慮、甚至暴怒失控。之前就看過(guò)一條新聞，說(shuō)一個(gè)正在哺乳期的寶媽，趕飛機(jī)遲到2分鐘，就在登機(jī)口破口大罵，要求航空公司再派一輛擺渡車將她們送到飛機(jī)上。但航空公司表示，不能因?yàn)樗粋€(gè)人，誤了飛機(jī)上其他乘客的行程。寶媽不依，一口咬定是飛機(jī)提前起飛了，到后面她索性躺倒在地上。因?yàn)橹蠛桨嗟穆每婉R上要登機(jī)了，她這樣會(huì)影響到后續(xù)航班，工作人員實(shí)在沒(méi)辦法，只能選擇報(bào)警。最后，警方出示了監(jiān)控，證明確實(shí)是寶媽遲到了2分鐘，事情才算了結(jié)。這位寶媽的行為，像極了我們大多數(shù)的普通人：計(jì)劃好要做的一件事，結(jié)果因?yàn)橥话l(fā)事件打亂了計(jì)劃，就歇斯底里當(dāng)場(chǎng)抓狂；甚至一點(diǎn)小事沒(méi)合心意，也會(huì)引發(fā)崩潰……正因如此，帖子上“機(jī)場(chǎng)一家人”的平靜，才顯得可貴。也有人說(shuō)，松弛感和家庭經(jīng)濟(jì)條件有關(guān)，這家人臨危不亂、如此淡定，當(dāng)然是因?yàn)橛绣X，不怕?lián)p失。我不知道這家人多有錢，但生活困窘，卻依然事事平和以待的人其實(shí)也不少。前兩天看到一個(gè)街頭采訪，小伙問(wèn)街邊的一位清潔工大媽：“2022年您過(guò)得開(kāi)心嗎？”大媽想都沒(méi)想就回答：“很開(kāi)心?！?/span> 
“因?yàn)槲覀€(gè)子不高，也沒(méi)什么才華，人家能看得起我，把我留在這里十多年，這就是我的榮幸了?！?/span>
大媽還說(shuō)，很多人認(rèn)為這份工作很低微，但她不覺(jué)得，甚至覺(jué)得很高尚。
對(duì)她來(lái)說(shuō)，工作雖辛苦，但自己這個(gè)條件還能干這么久，覺(jué)得很自豪。任何工作，都會(huì)遇到突發(fā)情況，掃大街也不例外。比如這位大媽，辛辛苦苦掃大街，就常常碰上一個(gè)人，不尊重她的勞動(dòng)成果，一邊嗑瓜子，一邊丟瓜子殼。但大媽卻從未因此情緒失控，而是跟在人家身后，他丟她掃，甚至心平氣和地跟對(duì)方講道理：“假如說(shuō)你的父母來(lái)干這個(gè)工作，我也像你這么做，你會(huì)怎么想？”
所以說(shuō)，經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)并不是保持松弛感的關(guān)鍵。松弛感的本質(zhì)，是遇事積極的思維方式、以及穩(wěn)定的自我評(píng)價(jià)。心理學(xué)上，有一個(gè)概念叫“內(nèi)聚性自我”。所謂內(nèi)聚性，就是你的自我有一種向心力，可以保證心靈的各個(gè)組成部分向內(nèi)聚合，而構(gòu)成一個(gè)整體。形成內(nèi)聚性自我必須建立在“我是好的”這種感覺(jué)上，這種自戀感，是內(nèi)聚性自我的核心感覺(jué)。那位清潔工大媽，就充分持有這種自戀感，她從不覺(jué)得自己的工作毫無(wú)價(jià)值，反而以自己的工作為傲。所以，無(wú)論外界怎么評(píng)價(jià)她，都不會(huì)影響到她對(duì)自我的評(píng)價(jià)。王小波說(shuō)：“人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己的無(wú)能的憤怒。”的確，大多遇事易崩潰的人，要么責(zé)怪自己，要么遷怒別人，本質(zhì)上都是對(duì)自己“無(wú)能”的憤怒。這種“無(wú)能”的感覺(jué)，其實(shí)就是缺少“內(nèi)聚性自我”導(dǎo)致的。心理咨詢師徐慢慢提到過(guò)另一個(gè)相對(duì)的概念，叫“分散的自我”。有人因?yàn)橐粓?chǎng)面試失利，很長(zhǎng)一段時(shí)間都不敢再找工作，覺(jué)得自己的人生都垮了；有人因?yàn)殄e(cuò)過(guò)電影2分鐘的開(kāi)場(chǎng)，就干脆不看了，一整個(gè)下午都在責(zé)怪自己遲到；有人因?yàn)闄C(jī)場(chǎng)遲到2分鐘，趕不上飛機(jī)，于是破口大罵，崩潰撒潑。這些失控和痛苦，都來(lái)自于“分散的自我”。因此，任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)、不如人意，都可以把這個(gè)自我擊垮、拍碎。而一個(gè)人如果有了“內(nèi)聚性自我”，外界的變動(dòng)、評(píng)價(jià)，對(duì)他來(lái)說(shuō)就不再是令人焦慮，也很難把他拍散了。關(guān)于內(nèi)聚性自我，提出者美國(guó)心理學(xué)家科胡特有這樣的描繪：在情緒的驚濤駭浪中，有一個(gè)內(nèi)聚性自我穩(wěn)穩(wěn)地在那里。機(jī)場(chǎng)遭遇變故依然淡定的一家人、以及樂(lè)觀的清潔工大媽，就是如此。有這樣一個(gè)比喻，如果把內(nèi)聚力形容成一個(gè)殼的話，這個(gè)內(nèi)聚性自我就是一個(gè)內(nèi)核，這個(gè)內(nèi)核可以支持你充分展開(kāi)生命力，真實(shí)地做自己。所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些真正熱愛(ài)生活的人，往往不會(huì)因?yàn)樯钪械囊稽c(diǎn)小意外，就失控、焦慮、甚至開(kāi)始懷疑自我。飛機(jī)沒(méi)趕上，就改簽下一趟航班；看電影遲到了，就認(rèn)真把后半段看完，或者看下一場(chǎng)，權(quán)當(dāng)是體驗(yàn)不一樣的生活。我有一個(gè)熱愛(ài)生活的朋友，就是這樣一個(gè)松弛的人。第一次和她去旅行，也是我有生以來(lái)第一次坐火車坐過(guò)站。當(dāng)時(shí)我的第一反應(yīng)是“完了”，如果是和家人出來(lái)，我們已經(jīng)開(kāi)始互相指責(zé)了。但是朋友的第一反應(yīng)是覺(jué)得好玩，她說(shuō)這是她第一次誤車。你可以感受到，她的快樂(lè)不是為了安慰自己或者安撫我而裝出來(lái)的，她是真的覺(jué)得沒(méi)關(guān)系。那是我第一次知道，原來(lái)遇到麻煩的時(shí)候，人可以不發(fā)火，不責(zé)怪別人和自己，可以如此平和地解決問(wèn)題。如何才能擁有一個(gè)“內(nèi)聚性自我”？咨詢師徐慢慢分享了幾個(gè)方法：其實(shí)就是讓我們把目光放得長(zhǎng)遠(yuǎn)些，相信眼前的挑戰(zhàn)只是暫時(shí)的，即使現(xiàn)在找不到最優(yōu)解，換一個(gè)空間，換一個(gè)時(shí)間，總能找到最優(yōu)解。比如，乘坐下一趟航班、觀看下一場(chǎng)電影……這件事當(dāng)下做不到，那就把精力分給另一件事，不必事事求完美，事事都勉強(qiáng)自己做到最好。當(dāng)我們被這種“做不好就會(huì)死”的焦慮控制時(shí)，可以試著去尋找人際關(guān)系的支持，和朋友聊聊天，開(kāi)解開(kāi)解，尋找他人的生能量。意思就是“就事論事”，不延伸到生活里的其他事，不延伸到個(gè)人價(jià)值上。比如，面試失利，只是你不符合這家公司的要求，并不是因?yàn)槟銢](méi)有價(jià)值。知乎上有這樣一個(gè)問(wèn)題：人最重要的能力是什么？有一個(gè)高贊回答是：隨時(shí)保持內(nèi)心平靜的能力。內(nèi)心平靜的能力，其實(shí)就是擁有“內(nèi)聚性自我”，學(xué)會(huì)松弛地過(guò)一生。否則，一個(gè)內(nèi)心不平靜的人，無(wú)論給他什么樣的條件，他都不得安寧。人生就是過(guò)來(lái)賺點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的，希望你我都能順應(yīng)自己的境遇，努力扎實(shí)地生活著。
成長(zhǎng)必備 你去年立下的學(xué)習(xí)目標(biāo)完成了嗎？ 是不是還停留在書(shū)的第一頁(yè)呢？ 我知道你忙，沒(méi)時(shí)間學(xué)習(xí)， 但畢竟成長(zhǎng)不能落下。 《精讀君通識(shí)詞典》每天發(fā)布1個(gè)概念， 每天花10分鐘，就能讀完。 如果你工作太忙，沒(méi)空仔細(xì)讀完一本書(shū)，
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