电竞比分网-中国电竞赛事及体育赛事平台

搜索
分享

所謂“共情傷害”，就是往自己的心里塞破爛兒

 朱覺超 2023-01-08 發(fā)布于廣東

圖片

近日，學(xué)會了一個(gè)新詞——“共情傷害”。
意思是當(dāng)你長期、大量地關(guān)注負(fù)面事件或信息，同情心導(dǎo)致的代入感，會傷害你的心理健康，會讓你抑郁、焦慮、憤怒甚至精神崩潰。
撰寫《南京大屠殺》的美籍華人女作家張純?nèi)?，即是在此境況下自殺的。
我認(rèn)為，“共情傷害”這個(gè)詞，遠(yuǎn)比“共情”來得深刻、精辟得多。因?yàn)樗会樢娧氐榔屏恕肮睬椤钡某杀九c代價(jià)。
之前有讀友留言，說她活了幾十年沒弄明白的問題，看了我的一篇文章明白了，還夸我是最好的心理學(xué)家。
讀友過獎(jiǎng)了，心理學(xué)家談不上，只不過走了許多彎路、爬了很多坑，種種人生際遇引導(dǎo)我轉(zhuǎn)向了內(nèi)求、探索心靈意識的道路。
特別是最近這兩三年，通過自學(xué)心理學(xué)、哲學(xué)、中醫(yī)等等，我有了一些之前從未有過的領(lǐng)悟。說是自學(xué)，也不完全準(zhǔn)確，還是有老師教授的，只是尚未正兒八經(jīng)地拜師。
為了疏通內(nèi)心的卡點(diǎn)，2020年我還專門請心理咨詢師，為我做了半年多的心理分析，每周一次。當(dāng)時(shí)，R老師的咨詢費(fèi)用是每次800元，一次50分鐘。
不算便宜，但我覺得值。因?yàn)樗娜似?、專業(yè)素養(yǎng)使我確信，她一定能夠幫到我。果然，半年多的咨詢做下來，我有大變活人之感。
后來，我就開始學(xué)習(xí)心理學(xué)了。隨著學(xué)習(xí)的深入，我越來越感覺到，800元的咨詢費(fèi)真不貴，收1000元、1200元也是應(yīng)該的。
一方面，R老師的水平在那里擺著；
另一方面，做心理咨詢師實(shí)在太消耗。
他需要承接來訪者傾訴給他的一籮筐爛事兒、負(fù)面情緒。然后，把這一團(tuán)亂麻一樣的負(fù)能量，條分縷析地梳理清楚，自己消化好、提煉好。接著，以積極的、正面的、有建設(shè)性的方式反饋給來訪者，促使來訪者認(rèn)識到自身長久以來固化了的思維和行為模式，幫助其改變。
好多心理咨詢師，做著做著就不做了。
因?yàn)橐此约罕粊碓L者整抑郁，接受治療去了；要么他不想被來訪者拉入深淵，主動、提前轉(zhuǎn)行了。
所以“共情”這個(gè)東西，對自身的身心傷害真的很大。
人家心理咨詢師，是專業(yè)干這行、靠這個(gè)技術(shù)謀生的，很多時(shí)候尚且招架不住。
普通人整天盯著各種負(fù)面事件、負(fù)面信息，把自己搞得義憤填膺、慷慨激昂、血脈噴張、摔碗罵娘，得到什么好處了？
那些負(fù)面事件的當(dāng)事人以及負(fù)面信息的炮制者，他們向你投擲了那么多負(fù)能量，給你付咨詢費(fèi)了嗎？
沒有。
于你而言，長期、大量關(guān)注負(fù)面事件或信息，就是在往自己的心里塞垃圾，百分之百會造成共情傷害。
有人說，“你不關(guān)注負(fù)面事件，不為當(dāng)事人發(fā)聲，以后你遇到類似的境況，也沒有人為你發(fā)聲。”
我要說，你可想得太多、太美了。反正這些年，我遇見倒霉事兒的時(shí)候，從來沒人為我發(fā)過聲。
出現(xiàn)在各大媒體版塊上的負(fù)面事件，有些倒是真的。
然而，那些由此衍生出的負(fù)面信息、負(fù)面評論，其炮制者的用心究竟是正是邪，很難講。
他們把你和其他人的情緒刺激起來，大家紛紛上鉤——轉(zhuǎn)發(fā)、評論、卷入。
人家的流量上去了，知名度打響了，廣告費(fèi)賺進(jìn)來了，自己帶著老婆、孩子去國外度假、優(yōu)哉游哉。
而你和其他人呢？還活在負(fù)面信息營造的或憤怒或悲苦的情緒中，久久難以釋懷。
所以，新聞這個(gè)東西吧，適當(dāng)看看就行了。
過分關(guān)注負(fù)面的、煽情的信息，會讓你壓抑得喘不過氣來。
心理的壓力又會導(dǎo)致身體的壓力上升，直接導(dǎo)致免疫力快速下降，這是非常危險(xiǎn)的。
快過年了，不管過去一年過得怎么樣，也不管未來將會如何，先盡量過好當(dāng)下的這一天、眼前的這個(gè)年。
想方設(shè)法讓自己開心。
多讀多看有益于身心健康的信息，多做做廣播體操、唱唱歌和瑜伽等非劇烈運(yùn)動，以更好的身心狀態(tài)迎接即將到來的春天。
這，才是你我這樣的普通人應(yīng)該做也能夠做的正經(jīng)事兒。
至于其他，什么俄羅斯宣布停戰(zhàn)、什么萬柳書院的少爺們炫富等等。
這些事，與你我，毫不相干。

    本站是提供個(gè)人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花（0）

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多