現(xiàn)在全國各地正處于感染的高峰期，一部分人已經(jīng)陽過了，但很多人還處于陽的過程中，各種感染的癥狀正在表現(xiàn)中：頭痛頭暈，鼻塞流鼻涕，聲音嘶啞，喉嚨痛，打噴嚏，渾身酸痛，胸悶氣短，手腳發(fā)麻。。。

感染后，每個(gè)人的癥狀都是不一樣的，甚至是一家人中的每個(gè)人感染后，所表現(xiàn)的癥狀也大不相同。這跟身體的體質(zhì)和免疫力有很大的關(guān)系，有些人像得了個(gè)小感冒一兩天就好了，有的人像生了一場(chǎng)大病，臥床躺了一個(gè)禮拜。

還好，作為營(yíng)養(yǎng)師的我到現(xiàn)在還沒有陽，看來是絕對(duì)要進(jìn)決賽了。在這里我建議陽了后的朋友一定要管住嘴，注意飲食，注意休息，多吃5樣食物，少吃5樣食物，可以快速的恢復(fù)健康恢復(fù)體力。

這5樣食物一定不要吃

1、一定不要吃韭菜、雞肉、羊肉、海鮮等發(fā)物，這些食物有的大寒，有的大熱，有的生痰，有的還含有組胺等成分，會(huì)影響身體的免疫能力。

2、一定不要吃辛辣肥膩的食物，這些高油高鹽高辣的食物能夠刺激我們的味蕾，吃后讓我們產(chǎn)生滿足感，但是它會(huì)加重我們身體內(nèi)部的炎癥，會(huì)加重我們的癥狀，會(huì)延長(zhǎng)我們身體恢復(fù)健康的時(shí)間。

3、一定不要吃冷飲，有一些朋友在感染過程中嗓子好像燒灼一樣，非常疼，以為可以吃一些雪糕冷飲可以緩解癥狀，可能會(huì)舒服一時(shí)過后癥狀表現(xiàn)的會(huì)更加嚴(yán)重，而且吃冷飲還會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

4、感染后不要馬上吃大補(bǔ)的食物，感染后少吃牛肉、羊肉、狗肉等紅肉類，也不要燉各種各樣的肉湯，生病期間，腸胃脾胃的消化能力都比較弱，如果攝入太多的蛋白質(zhì)和脂肪食物，反而會(huì)給身體帶來消化壓力。

5、一定不要吃高脂高糖高油的食物，一個(gè)朋友陽了之后，吃了些油炸的食物之后，感覺嗓子里面一直有痰，咳也咳不出來。所以感染期間一定要少吃油炸高脂食物和糕點(diǎn)點(diǎn)心甜點(diǎn)之類食物。他可能會(huì)讓我們的脾胃痰濕得更嚴(yán)重。

一定要多吃的5類食物

1、多吃一些應(yīng)季的新鮮蔬菜，蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)豐富，有富含水分，特別有利于恢復(fù)我們身體的健康。記住蔬菜當(dāng)天買當(dāng)天吃，千萬不要放到冰箱里面再拿出來吃。

2、多吃含有維生素C的食物，維生素C不但可以幫助我們提升免疫力，還能夠幫助我們消炎殺菌，可以直接吃維生素C補(bǔ)充劑，也可以多吃含有維生素C的蔬菜和水果，比如橙子，蘋果，獼猴桃，梨，西紅柿等等。

3、多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，豆制品等食物。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充我們身體的能量，修補(bǔ)身體損傷的細(xì)胞，維持身體正常的新陳代謝，可以幫助提高身體的抵抗能力。

4、多吃健脾養(yǎng)肺的食物，很多朋友感染后，發(fā)著高燒，但是身體又感覺特別的寒冷，是典型的寒濕癥，而且病毒同時(shí)會(huì)攻擊呼吸系統(tǒng)肺部，所以一定要多吃一些健脾養(yǎng)肺的食物，健脾的食物可以幫助我們排出身體的寒濕，如銀耳雪梨湯，山藥百合蓮子小米粥。

5、多吃含有益生菌益生元的食物，多吃含有益生菌益生元的食物，可以幫助我們健腸胃，腸道好免疫能力才會(huì)提高，人體80%以上的免疫細(xì)胞都在腸道，可以吃一些泡菜、蜂蜜、開心果、豆豉、酪乳等。