近幾年來，不孕不育率逐漸的上升，有越來越多的人在生育這條路上遇到困難。男性精子質量是衡量男性生育能力的重要因素，2022年最新修訂的男子精子質量標準進一步下調，這從側面反映出我國男性生育能力正在逐步的下降。影響男性生育能力的因素有很多，很多不良習慣難辭其咎，快看看你有沒有。

有哪些常見的生活習慣會傷害男性精子質量？

1、精神壓力過大

現(xiàn)如今生活節(jié)奏越來越快，很多人都面臨著巨大的生活壓力，尤其是男性，更是如此。不管是工作上的壓力還是生活中的壓力，會讓男性出現(xiàn)焦慮、抑郁、憤怒、緊張等不良情緒。如果不能及時排解這些不良情緒，整日處在這些不好的情緒當中，會影響到男性的神經(jīng)系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)，會影響到睪丸的功能。睪丸本身就是產(chǎn)生精子的器官，睪丸功能受到影響，精子質量就會下降。

2、過度飲酒

生活中很多男性都有喝酒的習慣，不管是日常的交往還是工作應酬，都離不開喝酒。酒精當中的乙醇是傷害精子的罪魁禍首，它會影響雄激素的合成，除此之外還會影響男性性功能，會讓男性患上陽痿、早泄等性功能障礙的幾率增加，進而降低精子質量，降低男性生育能力。

3、吸煙

吸煙同樣會傷害男性的精子，很多不孕不育患者都有吸煙的習慣。煙草中有許多有害物質，長時間吸煙會讓男性精子活力不足，還會提高男性精子畸形率。而且煙草中的尼古丁危害很大，除了會殺害精子之外，還會損害肺等其他器官的健康。

4、喜歡泡澡和蒸桑拿

生活壓力很大，很多男性都會尋求放松的方法，有一部分男性喜歡泡澡和蒸桑拿，能讓自己的身心都得到放松。其實這種習慣很傷害精子，因為不管是澡堂還是桑拿房，溫度都過高，遠遠超過35℃，精子最佳存活溫度就是35℃，長時間呆在這樣的環(huán)境，精子勢必會下降。

5、飲食不健康

不健康的飲食習慣也是傷害精子的一大殺手，尤其是油炸、燒烤類食物。除此之外還要小心反式脂肪酸，這種物質不但會影響到心血管健康，而且還會減少精子的產(chǎn)生，讓精子活性和質量下降。

男性生育能力強不強，精子好不好是重要指標。廣大男性朋友們要關注自己的生殖健康，不做傷害精子的事，不要讓這些習慣鉆了空子，不要等到生育能力下降再想辦法挽回。