抑郁癥患者怎樣調節(jié)情緒？

1、學會釋放壓力

大多數(shù)抑郁癥跟壓力有關，因此應學會釋放工作和生活中的壓力，避免壓力太大而產生負面情緒，從而發(fā)展成抑郁。合理宣泄負面情緒，有利于肝疏瀉，避免抑郁癥發(fā)生發(fā)展。

2、保持心情放松

抑郁癥患者應多戶外活動，擁抱大自然，有助于減輕壓抑情緒。保持心情放松能刺激身體分泌酰膽堿、酶類以及有益激素，利于血液流動。

3、做自己感興趣的事

多做自己喜歡做的事情，不僅能提起興趣，而且專注于其中，心情比較舒暢，心情舒暢能預防抑郁癥發(fā)生發(fā)展。

4、取悅自己

經過一整天繁忙的工作，不妨抽出幾個小時短暫休息，聽聽自己喜歡的歌曲，適當?shù)某悦朗?，穿顏色鮮艷的衣服，有助于減輕疲勞感。

5、充足睡眠

每天睡夠7~8個小時，讓身體機能維持正常規(guī)律轉化，保證陽氣正常生成和運行，讓身體維持充沛的精力。

6、多運動

通過運動能刺激身體產生愉悅激素，應多做一些讓自己快樂的運動。特別是陽虛型抑郁癥應選擇靜態(tài)的運動，比如八段錦、打太極拳和散步等，并不會消耗陽氣，而且能緩解身心疲憊。