一個家庭越過越好，從媽媽拒絕精神內(nèi)耗開始。

當(dāng)媽媽學(xué)會放過自己，不再焦慮，孩子才會在輕松自由的氛圍之下體會生活的樂趣，通往精彩的人生。

作者 | 西瓜媽

作家周國平說過：

家長的焦慮是孩子最沉重的負(fù)擔(dān)。

焦慮內(nèi)耗的媽媽，永遠(yuǎn)不可能養(yǎng)出自信快樂的孩子。

生活中，總免不了瑣碎和雞毛。

可面對煩惱，心態(tài)不同，境遇也就大不一樣。

作為一個家的靈魂，媽媽要如何擺脫內(nèi)耗，用好情緒引領(lǐng)孩子成長呢？

《人民日報》給出了9個建議，值得所有媽媽參考。

別太在意他人看法

心理學(xué)上的“焦點效應(yīng)”告訴我們，太在乎外界評價，會讓你陷入抑郁。

曾有位母親，她的女兒由于學(xué)習(xí)差、動作慢經(jīng)常被人笑話。

她感到很沒面子，所以經(jīng)常斥責(zé)女兒，為什么不能像別人家的孩子那樣優(yōu)秀？

可女兒長期處于怒罵之下，不但沒有好轉(zhuǎn)，問題反而越積越多。

這使她愈發(fā)焦急，整天都郁郁寡歡。

其實每個孩子都有自己的花期和節(jié)奏，沒必要把別人的看法捆綁成自己的期待。

他是你的孩子，不是你的面子。

把孩子的未來交到別人的嘴里，是最愚蠢的事情。

你要做的是，成為一臺“降噪器”，幫他們屏蔽掉不必要的干擾和噪音。

讓他們走自己的路，看屬于自己的風(fēng)景。

不要過度敏感

奧運冠軍劉璇在節(jié)目《新生日記》中自爆，兒子出生后自己就變得格外敏感。

她曾手寫八本育兒日記，詳細(xì)記錄孩子的睡眠、飲食和身體情況。

但凡有一點異常，都會胡思亂想很久。

長期下來，極度痛苦。

幸好老公在旁開導(dǎo)，情況才慢慢好轉(zhuǎn)。

養(yǎng)育孩子的過程中，難免會犯些小錯誤，遇上點小麻煩，太過敏感，只會徒增負(fù)擔(dān)。

對待孩子的風(fēng)吹草動，鎮(zhèn)靜一些，淡化一點情緒，反而更容易找到解決問題的途徑。

正如渡邊淳一在《鈍感力》一書中所說：

擁有鈍感力，不管多痛苦的事情，都能轉(zhuǎn)化為對自己有利的因素。

做個“鈍感力”的父母吧，把空間留給孩子，時間交給未來。

化焦慮為力量，用愛慢慢陪伴孩子成長。

接納真實的自己

心理學(xué)大師羅杰斯說：

“愛是深深的理解與接納?！?/strong>

可在接納孩子之前，我們首先要學(xué)會的是接納自己，尤其是自己不美好的那一面。

比如：

教育孩子，缺乏耐心；

控制不住脾氣，容易情緒化；

看到孩子拖拉、磨蹭，總會忍不住催催催；

……

承認(rèn)這些，并不代表我們就是一個壞媽媽。

第一次做母親，難免有些生疏，不必逃避缺點，也不用掩飾局限。

懂得自我接納，是保持情緒松弛的關(guān)鍵。

當(dāng)你學(xué)會全然地接納自己，生活就有了魔力，家庭也會充滿朝氣。

孩子在這樣的環(huán)境下，也能積蓄更多的能量，朝著夢想前進。

與過去和解

《幸福三重奏》中有一幕，頗有深意。

當(dāng)時妻子們聚在一起談?wù)摶橐鱿嗵?，?dāng)聊起夫妻吵架話題時紛紛吐槽了起來。

這時，謝楠說了一句話：

我吵架最吃虧的就是不記事，不翻舊賬，我的舊賬上一片空白。

看似處于弱勢的她，其實隱藏著大智慧。

夫妻之間，發(fā)生口角很正常。

但兩個人吵架，最怕的就是翻舊賬。

你翻得越多，隔閡就越深，最后家垮了，架吵贏了又如何。

正如莫言先生曾說：

“世事猶如書籍，一頁頁被翻過去。人要向前看，少翻歷史舊賬?！?/strong>

夫妻之間，有矛盾就事論事，當(dāng)場解決。

別一筆一筆地記在心里，讓沸騰的怨氣吞噬掉原有的幸福。

記住，不翻舊賬，才是婚姻幸福長久的秘訣。

釋放負(fù)面情緒

母親負(fù)責(zé)家庭的氣候，用情緒影響著孩子。

但只有壞情緒得到釋放，好情緒才能卷土重來。

教育專家蔣佩蓉從小就被告知，真正的淑女要學(xué)會掩飾消極情緒。

所以當(dāng)媽媽后，她極力壓抑著自己的情緒，從不對孩子發(fā)怒。

可最后的結(jié)果是，自己差點抑郁。

后來經(jīng)過心理醫(yī)生的輔導(dǎo)，學(xué)會釋放負(fù)面情緒，狀態(tài)才回轉(zhuǎn)過來。

繩繃得太緊，容易斷；人壓得太久，容易塌。

發(fā)脾氣當(dāng)然不該是育兒的常態(tài)，但內(nèi)心的洪荒之力也需要一個出口。

松弛下來，把情緒坦率地釋放出來。

只有把內(nèi)心的陰霾趕走，璀璨的陽光才能照射進來；

只有自己活得痛快，孩子才能被帶動起來。

多一些行動力

生活中聽過很多類似的抱怨：

孩子3歲了，英語啟蒙還來得及嗎？

孩子拖拉磨蹭嚴(yán)重，現(xiàn)在還能改嗎？

青春期叛逆、管不住，是不是沒救了？

……

教育孩子永遠(yuǎn)不要覺得太晚了，晚的是你從來沒有開始。

清華才女武亦姝的媽媽，之前忙于工作，疏忽了對女兒的教育，導(dǎo)致武亦姝小時候也曾淪為“學(xué)渣”。

但當(dāng)她意識到問題時，就立刻行動了起來。

最后和丈夫同心協(xié)力，陪女兒完成了逆襲。

教育孩子，從來不用嘴巴，也不需要空想。

錯過了“黃金期”，那就應(yīng)該努力抓住此刻的光陰。

懊悔、焦慮、自責(zé)，都是沒必要的內(nèi)耗。

多點行動力，少點內(nèi)心戲。

此刻，就是教育孩子最好的時機。

別過度追求完美

網(wǎng)上有段對完美媽媽的吐槽，很是精確:

“她們像高級保姆一樣照料孩子，像專科醫(yī)生一樣處理疾病，像心理專家一樣解讀孩子的情緒，又像優(yōu)秀教師一樣給孩子最好的教育……”

可孩子真的需要我們?nèi)绱藛?？并不是?/p>

如果我們事事都做到完美，孩子便失去了成長的機會；

如果我們不能放過自己，那么這種焦慮也會轉(zhuǎn)嫁成孩子的壓力。

100分的媽媽太枯燥，60分的媽媽，才更鮮活、更立體。

我們可以適當(dāng)?shù)匕l(fā)發(fā)脾氣，也可以偶爾偷個小懶。

媽媽是個普通人，不是完美的神。

對孩子來說，一個真實、鮮活的個體，比一個完美的媽媽更有吸引力。

別給自己設(shè)限

前段時間，有個35歲的女保安火出了圈。

她也是位媽媽，名叫王大坤。

為了給孩子樹立榜樣，她一邊工作，一邊準(zhǔn)備考研。

盡管辛苦，但還是頂著壓力挺了下來，最后努力9個月，成功上岸哈工大。

面對采訪時，她說：

只要有夢，就要去追，什么時候都不算晚！

孩子是站在父母的肩膀上看世界的，你現(xiàn)在所處的位置，就是孩子看待未來的角度。

成為媽媽，也不能忘記踮起腳尖成就自己。

法國作家蒙田說過：

作為父母最大的樂趣，就是在有生之年根據(jù)自己走過的路啟發(fā)、教育孩子。

教育的王道，是父母執(zhí)著地栽培自己。

只有先把自己的路走通了，孩子未來的路才能變順了。

保持心胸開闊

胡適的母親，就是一位心胸開闊、通情達(dá)理的媽媽。

作為當(dāng)家后母，丈夫去世后，獨自擔(dān)起家庭的重?fù)?dān)，從不抱怨。

縱使遭到很多的挑釁，但當(dāng)繼子面對債務(wù)危機時，她仍不計前嫌，出手援助。

很多人不解，而她只回了句，只是寬容體諒罷了。

正是這份豁達(dá)，換來了家庭的和睦。

母親，是一個家庭的風(fēng)向標(biāo)。

越是聰明豁達(dá)的媽媽，越懂得包容和退讓。

一家人在一起，難免發(fā)生爭吵。

少點抱怨和計較，多點不較勁的智慧。

把時間放在解決問題上，而不是彼此內(nèi)耗中。

這樣，家才會變成愛的港灣，越來越興旺。

心理學(xué)博士洪蘭說：

“母親是家庭的靈魂，母親快樂全家快樂，母親焦慮全家焦慮?！?/strong>

媽媽的心境和情緒，影響著整個家的磁場。

只有媽媽松弛下來，不再內(nèi)耗，家才能變成一個能量場。

相信當(dāng)你找到自信輕松的生活狀態(tài)時，孩子也定會在你的引領(lǐng)下體會更加精彩的人生！

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