#冬日生活打卡季#

秋冬季節(jié)剛好是我們身體最虛弱的狀態(tài)，無論男女都需要在飲食上調整狀態(tài)。尤其是正需要我們提高免疫力的時候。

學會這六種粥的做法，給家里人做，男女老少都能吃，暖身子又養(yǎng)生，關鍵是還特別好做！趕緊跟我學起來吧！

蘋果小米粥

香甜軟糯，口感順滑，暖胃舒服，早上喝一碗太舒服了

食材：小米、紅棗、蘋果、枸杞、紅糖

做法：

小米、紅棗、蘋果加水煮30分鐘，加入適量紅糖和枸杞煮2分鐘即可

蓮子銀耳羹

最近朋友坐月子，月嫂給燉的粥，她就分享給我啦，說是平時也能喝！甜甜的，很不錯

食材：糯米、銀耳、紅棗、蓮子、花生、枸杞、紅糖

做法：

1、糯米30g+銀耳1小朵+紅棗5顆+蓮子15g+花生8g+枸杞適量+紅糖2塊

2、除紅糖枸杞外其他食材全部放入電飯煲煮按煮粥模式煮至軟爛粘稠再放入紅糖和枸杞拌勻即可~

五物湯（不知道什么名字，但是手腳冰涼的一定要試試）

避開姨媽期喝喔！每月喝兩次

食材：紅棗、當歸、黃芪、紅糖、桂圓，雞蛋，枸杞

做法：

1、5顆紅棗，2g當歸，5g黃芪，紅糖，5g桂圓，雞蛋，枸杞

2、食材沖洗干凈，雞蛋煮熟備用

3、除了枸杞所有食材加水煮開，轉小火煮15min

4、最后放入枸杞即可

紅豆圓子羹

香甜軟糯，比奶茶好喝多了

食材：紅豆，小圓子，冰糖

做法：

1、紅豆提前浸泡一晚(冷凍一下更容易出沙)

2、小圓子煮至浮起，撈出過涼水備用

3、 紅豆加水燉煮1h，放小圓子和冰糖攪拌均勻即可

冰糖雪梨湯

冬天干燥用它潤潤喉！給一百張面膜都不換

食材：雪梨，銀耳，枸杞，紅棗(去核)

做法：

1、冰糖銀耳泡發(fā)后撕碎(越碎越容易出膠)

2、銀耳加水煮20min至粘(中途順時針攪拌，利于出膠)

3、放入雪梨，紅棗繼續(xù)燉煮30min

4、最后放入冰糖，枸杞即可

木耳紅棗米糊

每月喝一碗，抵得上一碗“燕窩”

食材：干木耳、紅棗、枸杞

做法：

1、5g干木耳，6g枸杞，5顆紅棗(去核)，600ml清水(木耳記得泡發(fā)~

2、破壁機選擇米糊模式25min