方法對，才能把血糖控制好。

這6個常見的降糖方法，都是錯誤的！

1.不吃主食可以降低血糖

錯！

不吃主食或者減少主食的量會降低血糖，但是這只是暫時的。長期這樣有的甚至還會出現(xiàn)血糖升高的情況。

因為體內(nèi)的碳水化合物過少，身體沒有充足的能量來維持正常的生理機能、代謝等，這時機體就會合成大量的葡萄糖來幫助緩解這樣的情況，而出現(xiàn)反應(yīng)性的高血糖。

長期不吃主食，容易導致低血糖、饑餓性酮癥等疾病，嚴重影響身體健康。

正確做法：每餐要求主食1.5-2兩（生重），不可少于1兩，具體數(shù)值可以根據(jù)運動情況、身高、體重適當調(diào)整。

2.吃粗糧才能降血糖

錯！

雖然粗糧富含膳食纖維，對控制血糖有好處，但是如果長期只吃粗糧，勢必增加胃腸道負擔，影響蛋白質(zhì)和微量元素的吸收，在老年人中尤為明顯。

正確做法：飲食應(yīng)該多樣化，粗細搭配，適量選擇全谷類制品，每天粗糧占主食的1/3即可。

3.吃無糖食品能降血糖

錯！

無糖食品照樣升血糖。

因為無糖食品，也是以糧食為原料做成的，只是不含蔗糖而已，經(jīng)消化后，仍會分解成葡萄糖，導致血糖升高。

正確做法：控制無糖食品的總食用量，并把無糖食品的能量計入每天的總能量內(nèi)。

4.保健食品能降血糖

錯！

保健食品是介于食品和藥品中間的一種功能性食品，其中某些成分可能對血糖有一定的調(diào)節(jié)功效。

不能用保健食品代替藥物，否則會加速糖尿病病情進展，甚至誘發(fā)糖尿病急性并發(fā)癥。

正確做法：在正常使用降血糖藥物的前提下，把保健食品作為輔助治療。

5.運動量大，才能降血糖

錯！

運動量過大或短時間內(nèi)劇烈運動，會刺激機體的應(yīng)激反應(yīng)，導致兒茶酚胺等對抗胰島素作用的激素分泌增多，使血糖升高，甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒，對控制糖尿病病情十分不利。

運動量過大還可誘發(fā)低血糖或心絞痛甚至心梗。

如果糖尿病病友活動量大或劇烈運動時，建議調(diào)整飲食及藥物，以免發(fā)生低血糖。

正確做法：中等強度運動，即運動至微微出汗，可以說話但不能唱歌的程度，每天運動30分鐘左右。

6.貴的藥物才能降血糖

錯！

貴藥不一定好。評價降糖藥物的標準是安全、有效、方便、經(jīng)濟等綜合指標。藥物本身并無好壞之分，適合自己病情的藥物就是最好的藥物。

好藥不一定貴。比如二甲雙胍是目前全球應(yīng)用最廣泛的口服降糖藥之一，臨床應(yīng)用60多年，但這樣安全又有效的藥物通常價格并不貴，所以選藥時應(yīng)該綜合考慮。

正確做法：在醫(yī)生的指導下選擇合適的藥物，不要盲目模仿他人的治療方案。

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