??維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物，在物質代謝中起著重要作用。維生素對機體新陳代謝、生長、發(fā)育、健康都有極其重要的作用，一般正常人只要膳食合理，不會缺乏維生素。

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??身體缺少維生素的癥狀

1?缺少維生素A，容易導致人體出現皮膚粗糙、皮膚的角化過度，在夜間的時候，可以出現視力下降導致夜盲癥。

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2?缺乏維生素D可以導致鈣質吸收障礙，引起人體出現骨質疏松，以及骨的發(fā)育不良、佝僂病的發(fā)生。

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3?缺少維生素C、維生素K，會導致血液系統(tǒng)相關疾病異常，有些人群會表現為皮膚血管脆性增加，容易有出血的傾向。

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4?缺乏B族維生素，容易導致人體出現皮膚干燥、脫皮、長口腔潰瘍、精神不振和食欲差等癥狀。

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??建議在平時一定要注意膳食營養(yǎng)的均衡，每種食物所含維生素有所不同，每種維生素的作用也不一樣，一起來了解常見食物中所含維生素及作用吧!

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??小貼士：日常注意膳食結構，不挑食，偏食。

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