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發(fā)出《中小學(xué)教育》2020年1月2期 探析初中體育課“立定跳遠”教學(xué)和訓(xùn)練方法的創(chuàng)新---推薦人：胡陽新 湖北省鶴峰縣走馬鎮(zhèn)民族中心學(xué)校 李超 郵編：445801 【摘要】我國社會發(fā)展的同時，們對教育有了更加深刻的認識，人們已經(jīng)開始意識到教育的意義不只是要提升學(xué)生的科學(xué)文化知識，學(xué)生的體質(zhì)對學(xué)生發(fā)展有非常重要的影響。同時國家也強調(diào)要培養(yǎng)全面人才，由此各學(xué)校就開始加強體育課的管理，提升體育課質(zhì)量，不斷增強學(xué)生的身體健康，促進學(xué)生的發(fā)展。在初中體育中，立定跳遠是一項重要的內(nèi)容，同時也是評價學(xué)生身體強度的重要內(nèi)容，因為無論是學(xué)生的身高、體重還是其它方面，都對學(xué)生立定跳遠的成績有很大的影響。 【關(guān)鍵詞】初中體育教學(xué)；立定跳遠；教學(xué)訓(xùn)練 在初中體育教學(xué)體系中，立定跳遠所占據(jù)的地位一直都是不容忽視的。但是在傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式下，教師在進行立定跳遠教學(xué)的過程中使用的方法十分單一陳舊。長此以往，使得原本對立定跳遠充滿濃烈興趣的學(xué)生漸漸不再喜歡立定跳遠訓(xùn)練了。因此，在新形勢教育背景下，如何在初中體育教學(xué)中進行立定跳遠訓(xùn)練有十分重要的意義。 1立定跳遠的主要技術(shù)分析 第一，預(yù)擺。預(yù)擺是立定跳遠的起勢動作，預(yù)擺動作是否恰當(dāng)直接影響著后面一系列技術(shù)動作的開展與效果。預(yù)擺時，需要學(xué)生雙腳自然分開，與肩同寬，雙臂進行前后擺動，前擺的時候雙腿呈現(xiàn)伸直狀態(tài)，而后擺的時候雙腿自然屈膝且降低身體重心。在此過程中，人的身體應(yīng)該保持一定角度的前傾，雙手最大限度地進行后擺。在預(yù)擺階段中，學(xué)生需要做到手腳協(xié)調(diào)一致，雙臂、雙腳和身體都應(yīng)該分別完成自己應(yīng)該完成的“任務(wù)”。在具體的訓(xùn)練中，預(yù)擺訓(xùn)練一般需要教師進行兩次以上的示范，接著花費一定的時間讓學(xué)生自行體會各個動作的要領(lǐng)和精髓。多頻率的練習(xí)才能使學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性得以最終實現(xiàn)，也才能幫助學(xué)生克服超重或者是失重現(xiàn)象的發(fā)生。 第二，起跳。起跳是立定跳遠的第二個階段。在起跳的時候，教師應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生快速地用力蹬地，并在蹬地的過程中前后擺動雙臂，縱立向前跳出。在起跳訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生用力蹬地，蹬地的時候配合手臂的擺動，并巧妙使用后背的力量。一瞬間，身體的三個部位達到協(xié)調(diào)統(tǒng)一，最終完成起跳這一動作。 第三，騰空。騰空是立定跳遠的第三個關(guān)鍵技術(shù)動作，充分的騰空是最終距離遠近的關(guān)鍵因素。騰空時，學(xué)生的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)應(yīng)該盡量伸直，雙臂努力向前。落地的瞬間需要配合收腹動作。在完成騰空動作的過程中，人體腰腹力量的強弱十分重要。腰腹力量足夠強大的話，騰空的時間就會有效延長，而落地的距離也會相應(yīng)變得更遠。相反，如果腰腹力量不夠強的話，就需要使用相應(yīng)的技巧來提升自己的運動成績。 第四，落地。落地是立定跳遠的“終結(jié)篇”。落地時，教師應(yīng)該教會學(xué)生腳后跟先著地，在腳后跟著地之后過渡到整個腳掌。在落地這個動作環(huán)節(jié)中，屈膝顯得十分重要，合理規(guī)范的屈膝能夠有效減輕震動，達到緩沖的目的。在落地的動作環(huán)節(jié)中，小腿應(yīng)該努力向前伸直，雙臂在后擺的時候落地向前不向后。 2影響立定跳遠效果的主要因素 2.1學(xué)生身體素質(zhì)強弱 身體素質(zhì)是一個人綜合體能的最終表現(xiàn)。在立定跳遠中，下肢的彈跳能力是關(guān)鍵。在立定跳遠一系列的動作中，人體需要完成收腹、擺臂等一系列動作。雙腿向前擺動的速度，身體的控制能力也都是身體素質(zhì)的主要表現(xiàn)。 2.2學(xué)生心理素質(zhì) 在立定跳遠的過程中學(xué)生心態(tài)正確健康與否也直接影響著最終的跳遠成績。良好的心態(tài)能夠讓整個跳遠的動作協(xié)調(diào)且富有美感。心態(tài)健康的前提之下，學(xué)生動作就會變得十分自然，最終的跳遠距離就會得到有效保證。 3初中體育教學(xué)中立定跳遠教學(xué)訓(xùn)練措施 3.1游戲教學(xué) 游戲教學(xué)法可以提升學(xué)生們參與體育活動的興趣以及熱情。處于初中時期的學(xué)生，其自身的身心發(fā)展還不夠完善，對于外界各類事物的好奇心理比較強，生性活潑好動。所以，體育老師在面對其群體學(xué)生時，需要以游戲為出發(fā)點，結(jié)合學(xué)生們的興趣愛好，盡可能的提升對學(xué)生們的訓(xùn)練強度。初中學(xué)生們的個性各不相同，所以學(xué)生們對于游戲教學(xué)的態(tài)度也不相同，因此，初中體育老師需要在開展立定跳遠游戲教學(xué)時，遵守因材施教這一教學(xué)原則，保障學(xué)生們的主體性。 3.2分解運動教學(xué) 立定跳遠這一運動相對來說比較簡單，但是在實際的教學(xué)中，想要學(xué)生們可較為充分的掌握其動作的要領(lǐng)十分的困難。大多數(shù)的學(xué)生們始終都無法達到立定跳遠的及格線。所以，老師們需要進行立定跳遠運動的分解教學(xué)，分別對其姿勢進行較為詳盡的分解處理。并輔助性的使用和其相對應(yīng)的教學(xué)方式，逐步的提升學(xué)生們自身立定跳遠的技術(shù)能力。盡可能的減緩學(xué)生們自身的心理壓力，提升學(xué)生們自身的身體素質(zhì)，讓學(xué)生們的各個部位都可以得到鍛煉，達到全身鍛煉的目的。老師可以把立定跳遠的動作進一步的分解成多個動作，編制出一套較為簡單的健身體操，同時配以較為輕松的音樂。首先，讓學(xué)生們的雙腳岔開且與其肩膀保持一個同等的寬度，將手臂伸展開，前后的順次擺動，調(diào)整好呼吸，之后在讓腳尖和其手臂一起進行擺動，老師需要依照指令讓其運動和輕音樂更好的融合在一起，用錄音機播放音樂，學(xué)生們要跟隨音樂以及老師的指令做出相應(yīng)的動作，學(xué)生們要有秩序的進行動作的練習(xí)。其次，要調(diào)整好學(xué)生們之間的運用距離，雙腳保持一個并攏的狀態(tài)，雙手要插在腰上，彎曲膝蓋，調(diào)整呼吸，多次進行訓(xùn)練，這會讓立定跳遠這一運動變得更加的簡單，學(xué)生們可以更好的把握其動作的要領(lǐng)，做好運動的熱身準(zhǔn)備。 3.3以游戲的形式教學(xué)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣 作為一名初中體育教師，面對的都是一些相對活潑好動的同學(xué)，他們喜歡玩鬧喜歡游戲。那不妨就從同學(xué)的興趣出發(fā)來調(diào)整和改變教學(xué)模式。又因為不是每一個孩子都好動，都喜歡戶外活動，有一部分孩子性格比較安靜不喜歡體育運動，所以體育教師應(yīng)該針對孩子的不同性格因材施教。立定跳遠動作很簡單，老師在反復(fù)講述動作要領(lǐng)的時候很容易讓學(xué)生產(chǎn)生枯燥乏味的感覺而不認真聽講和練習(xí)。所以，可以采用游戲的形式，讓學(xué)生在游戲中學(xué)習(xí)。例如：教師可以將學(xué)生進行分組，分成幾個小組進行比賽。讓學(xué)生以立定跳遠的形式進行10米傳球。首先，老師將小球分給每個隊第一名隊員，以哨聲示意比賽開始，讓學(xué)生以立定跳遠的方式進行傳球接力。最后輸?shù)男￡犚硌莨?jié)目。這樣就充分調(diào)動起學(xué)生學(xué)習(xí)立定跳遠的積極性。也會增強學(xué)生的團隊精神和集體榮譽感，立定跳遠不好的同學(xué)就會自主地練習(xí)為自己的隊伍出力。從而潛移默化地起到了寓教于樂的雙贏作用。 體育老師應(yīng)當(dāng)以學(xué)生們的自身體育基礎(chǔ)能力為基準(zhǔn)，合理的開展立定跳遠的教學(xué)工作，使得學(xué)生們都可以提升自身的協(xié)調(diào)能力，發(fā)展自身上下肢的綜合性能。在體育教學(xué)的立定跳遠教學(xué)中，教師應(yīng)該抓住該動作的技術(shù)要點，循序漸進地開展教學(xué)，讓學(xué)生逐漸掌握立定跳遠的精華所在。 參考文獻： [1]初中體育教學(xué)中核心力量的運用[J].董珊.亞太教育.2015(33) [2]體育游戲在初中體育教學(xué)中的應(yīng)用現(xiàn)狀及前景武漢大學(xué)附屬外語學(xué)校體育組[J].梁元.體育世界(學(xué)術(shù)版).2016(11) |
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