 LOVE LIFE  5月2日，又跟心靈做了一期廣播節(jié)目（FM100,海南交通廣播），內(nèi)容是關(guān)于假日如何過。講真，換做以前的我，真的對這種話題不知道該怎么聊，因為我跟大多數(shù)人一樣就是三個傳統(tǒng)項目：吃吃吃、睡睡睡、玩玩玩。 但，經(jīng)歷過這次疫情這個被動的長假，跟著硬核girl計劃每天日更公號、運動、讀書打卡，讓我對放假這事兒有了不一樣的感受。  最近某音很火的配樂《少年》，弄得全民都希望自己還是曾經(jīng)那個少年。要我說，如果繼續(xù)熬夜刷抖音小龍蝦配啤酒，恐怕中年都有點兒勉強了...... 希望自己歷盡熬夜加班宵夜后仍是個少年，那索性就把愿望拆解成具體的目標(biāo)：簡單干凈不油膩，不胖不禿能自律。 往100分努力，最后即便沒有100分也能得個80，所以即便你成為不了少年，也至少能夠成為一個帶有少年感的中年啊!想要像少年一樣，就起碼要做到能維持少年狀態(tài)的生活。 《斯坦福大學(xué)人生設(shè)計課》就建議讀者把自己想要實踐的愿景建一個模型，去體驗實踐，然后再決定是否適合自己。不如就從假期開始調(diào)整自己的狀態(tài)，把假期當(dāng)成一個自己理想生活的模型，實驗幾天。 01 追劇改成追電影  02 睡懶覺不如運動  懶覺會讓人越睡越累。放假了，沒了上班上學(xué)的卡點約束，大多數(shù)人都想美美地睡一覺，但其實人睡得越久會越困。 生理學(xué)家的一項研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內(nèi)的麻醉劑，讓人更加昏沉。 一到假期長五斤，不一定都是吃出來的，很有可能是睡出來的。由于睡眠時基礎(chǔ)代謝降低，多余的熱量會轉(zhuǎn)變成脂肪蓄積在體內(nèi)，發(fā)胖是必然的。少年！你不能胖??！ 如果你有運動習(xí)慣，那可以帶著家人到近郊戶外一起去徒步、騎行。在城市里待久了，換個環(huán)境感受不一樣的節(jié)奏和頻率，會有完全不一樣的感受。 03 買買買不如斷舍離  04 嘴巴放假不如給腸胃放假 
假期各種聚會，聚會少不了美食，聚會時嘴巴除了說話就是吃喝。一邊聊一邊吃，不自覺地就攝入了比平時多很多的食物，所以，有一種胖叫做“每逢放假胖五斤”。 人們會有一種補償心理，平時工作辛苦，放假了一定要通過吃喝放縱補回來。于是各種滿足口感的飯局約起來，沒有集齊火鍋、甜食、小龍蝦的假期哪里算假期？嘴巴是放假了，你的腸胃卻要超負(fù)荷加班。
多數(shù)上班族每天至少會吃一次外賣，重油重鹽的料理方式對身體很不友好（去看你的體檢報告就知道了~~）。如果真的想好好補償自己，不如讓腸胃休息一下。 自己采購些新鮮的食材動手做些清單健康的食物，煲煲湯吃吃家常小菜。像少年一樣，不是吃嘛嘛香，而是愛護自己，讓腸胃功能像少年時一樣好。 不善于廚藝也沒關(guān)系，很多美食APP上有一些非常易于操作的健康料理，比如紫薯三明治、牛油果沙拉等，完全不難?？梢詭е⒆右黄鹱?，（主要是不煎炸燒烤，孩子操作很安全）培養(yǎng)親子關(guān)系同時還能讓小朋友從小也有一個健康飲食的概念。 我不想再提看書這件事情了，每個人有自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，有視覺型的有聽覺型，無論哪種，保持一個持續(xù)輸入的習(xí)慣，才能讓腦子像少年時一樣活躍。 要么努力維持少年的身體，要么努力維持少年的大腦，總有一個你得去試試。 祝各位五四青年節(jié)快樂！ 看完記得點擊“在看”哦 掃描二維碼 關(guān)注我：雅珺的小視界 微信號 : karbo_freda 新浪微博：@雅珺小視界 |
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