我國著名老中醫(yī)，國醫(yī)大師鄧鐵濤生于1916年，逝于2019年，享年104歲。他是我國國家級(jí)非物質(zhì)文化“中醫(yī)診法”遺產(chǎn)項(xiàng)目代表性繼承人，也是我國首屆國醫(yī)大師。在鄧?yán)祥L達(dá)80余載的中醫(yī)治療教研生涯中，不遺余力地發(fā)展中醫(yī)藥事業(yè)。

在鄧?yán)先ナ罆r(shí)都一直保持著眼不花耳不聾，走路堅(jiān)穩(wěn)，語言流利，思維清晰敏捷的精神狀態(tài)，如此長壽，但仍然擁有高品質(zhì)的健康，都得益于鄧?yán)弦恢眻?jiān)持的“養(yǎng)生重于治病”的理念。

估計(jì)很多人都好奇想知道鄧?yán)系拈L壽秘訣吧？其實(shí)#鄧鐵濤#的長壽秘訣非常簡單，只要你天天堅(jiān)持養(yǎng)生，也能獲得長壽。

鄧?yán)系拈L壽秘訣很簡單，你也能做

1、養(yǎng)生的支柱是飲食

民以食為天，吃好脾胃才能好，養(yǎng)生重在養(yǎng)脾胃。鄧?yán)系娘嬍吃瓌t非常簡單，只有四個(gè)字，那就是“雜食不偏”。

我們看鄧?yán)系娘嬍尘椭懒?，他每天三餐都定時(shí)定量，每餐堅(jiān)持只吃七分飽。

飲食講究清淡，主食以米飯為主，配以一定量的豆類，薯類，谷物，雜糧。肉食以魚為主，再輔以雞肉，雞蛋，蝦類等，多吃新鮮的水果蔬菜，不偏食，這樣可以保證身體吸收豐富的營養(yǎng)元素。

2、養(yǎng)生的基礎(chǔ)是作息規(guī)律

好習(xí)慣造就健康，而壞習(xí)慣造就疾病。所有養(yǎng)生的基礎(chǔ)都在于養(yǎng)生良好的生活規(guī)律。

鄧?yán)系淖飨⒘?xí)慣非常規(guī)律。都是在早上七點(diǎn)起床洗漱，按摩鳴天鼓、擊枕穴等處，空腹喝一杯白開水，然后到陽臺(tái)做八段錦，做完回房測血壓。

在8.30吃早餐，12點(diǎn)吃午餐，中午會(huì)午休一會(huì)。到了16:30開始散步，并且站樁20分鐘，還會(huì)按摩足三里，涌泉穴等穴位20分鐘左右。

晚上則在18:00吃晚飯，飯后休息，到了21:00用冷熱水交替洗澡，睡前會(huì)做好血壓記錄。到了冬天則會(huì)在睡前用熱水泡腳。

3、養(yǎng)生的關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)

鄧?yán)弦彩俏贿\(yùn)動(dòng)達(dá)人，他最喜歡做的運(yùn)動(dòng)就是八段錦。每天他都會(huì)進(jìn)行鍛煉，長期堅(jiān)持才能保持身輕體健。

除了動(dòng)，鄧?yán)线€提倡靜以養(yǎng)心，動(dòng)靜結(jié)合。他會(huì)通過靜坐、冥想等方式進(jìn)行靜養(yǎng)，通過靜養(yǎng)來養(yǎng)神養(yǎng)心。

除此之外，鄧?yán)线€每天堅(jiān)持做二件事：

1、勤梳頭

鄧?yán)厦刻於紙?jiān)持用牛角刮痧板刮頭皮，梳頭。在早上起床后，梳梳頭，幫助頭部神經(jīng)疏通，鍛煉手臂力量，起到預(yù)防肩周炎的作用。

平時(shí)也會(huì)刮四肢軀干，促進(jìn)氣血運(yùn)行，提高代謝速度，疏通身體血脈，達(dá)到健體的目的。

2、勤按摩

鄧?yán)习l(fā)明了一套“自我按摩”方法，早上起床前會(huì)進(jìn)行干梳頭、干洗臉、干搓脖子，從頭頂百會(huì)穴開始，自上而下地進(jìn)行按摩，以便喚醒身體。

平時(shí)在工作勞累時(shí)，利用工作間歇，就自己拍打穴位，做個(gè)簡單按摩，起到舒筋活絡(luò)的效果。

有關(guān)鄧鐵濤大師的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，后經(jīng)其弟子整理出了本書叫《活到百歲的智慧》，主要是以鄧鐵濤大師的養(yǎng)生保健、防病治病的經(jīng)驗(yàn)為主要內(nèi)容，非常值得借鑒學(xué)習(xí)，大家不妨去看看。

國醫(yī)大師鄧鐵濤老師的養(yǎng)生方法看起來平平無奇，但是只要在日常生活中堅(jiān)持下去，就會(huì)起到良好的養(yǎng)生方式，養(yǎng)重于治，只有養(yǎng)好身體，才能做到健康長壽，擁有高品質(zhì)的晚年生活。