一般來說，我們的性欲都會隨著時間而波動。

雖然在如今的社會，日常的生活和工作壓力，足以“摧毀”我們對于性生活的念頭，但是有時候性欲的波動，不一定是壓力的原因，年齡也可能是一個因素。

事實上，隨著年紀的增長，我們每個人都可以保持自己的性欲，從性生活中獲得滿足感。如果你對此嗤之以鼻，也許只是你性欲低下的一個表現(xiàn)而已。

盡管性欲會隨著時間自然變化和波動，但只要排除是身體健康出問題，那么想要對性生活重拾激情，也是沒問題的。

以下這些方法，就是幫助我們做到這一點。

第一，管理焦慮；

這個就不要說了，當你感到焦慮時，就很難感覺到性。這種心理問題，其實是可以轉(zhuǎn)化的。

事實上，焦慮已被證明會加重性功能障礙。有許多不同類型的焦慮癥，會以多種方式影響我們的身心狀況。

焦慮就像一把雙刃劍，有時可以提升你的工作效率，但同時也會進一步影響你的性欲。

所以不要經(jīng)常讓自己陷入高壓的狀態(tài)，適當放松一下自己，適當讓自己從壓力中走出來，是很重要的。

無論如何，學會如何管理自己的焦慮，都是我們值得關注的事項。

第二，遠離情緒抑郁

情緒抑郁，也會像焦慮癥一樣對性欲產(chǎn)生負面影響。

當人們情緒低落時，性欲就會被抑制，因為你的心理力量被情緒占用。但是，當你恢復積極的情緒時，性功能和性欲往往會有所改善。

雖然有時雞湯說多了，會很讓人感到厭煩。但是，讓自己保持一種雞湯式的正能量，其實是很有好處的。

尤其現(xiàn)在疫情，導致大家的生活都充滿壓力，充滿焦慮，很容易就陷入情緒抑郁當中，這種情況下，誰都不會想起性。

不過有時候，適當?shù)男陨?，又是調(diào)劑情緒的一個好方法，所以懂得去平衡自己的心理狀態(tài)，就很重要了。

第三，改善睡眠質(zhì)量

良好的睡眠是我們每天精神飽滿的保證。睡眠障礙與許多不同的健康問題有關，包括性欲低下和性功能障礙。

如果你有嚴重的睡眠問題，最好尋求專業(yè)的醫(yī)學建議。但是你的問題比較輕微，比如說偶爾失眠，或者你在嘗試入睡時出現(xiàn)思緒奔騰，你可以嘗試一些方法來改善你的睡眠習慣。

在白天多一點消耗自己的體力和腦力，讓自己忙起來，例如學習或者找點事情去做做，到了晚上，身體自然會督促你去睡覺了。

第四，采取自然療法

研究表明，適當采取一些自然的方式去增強自己的性欲，比起吃藥或者其他人為方式，其風險會更低。

例如，我們可以從日常膳食當中去改善，一些水果或者食物，已被證明可以改善從性欲到性欲和生育能力的所有方面，諸如草莓、鱷梨、無花果甚至人參和銀杏等。

好比說人參，已被證明對性欲和性功能有積極影響。一種被稱為韓國紅參的人參已被證明對改善更年期婦女的性欲特別有效。人參以粉末或藥丸的形式干燥，通常在韓國食品中新鮮使用。

至于銀杏葉，是一種用作提取物的草本植物。銀杏葉提取物（GBE）用于性欲低下的身體方面；由于它對血液流動的影響，它可以增加性欲。

具體來說，GBE會增加流向生殖器區(qū)域的血流量，也已經(jīng)被證明可以增加性欲和滿足感。作為提取物，GBE 可作為酊劑或封裝的液體形式使用。

當然，據(jù)說每天喝一杯咖啡，也有相同的作用。

第五，鍛煉

我們都知道，我們的身體可以通過鍛煉去獲得好處，包括讓你的性欲增加。

運動已被證明可以增加性欲。身體活動可以通過多種方式改善性欲，包括積極的身體自我形象、改善心血管健康和情緒、增加交感神經(jīng)系統(tǒng)活動以及改善內(nèi)分泌系統(tǒng)。

就像任何鍛煉都比沒有好一樣，但如果你鍛煉只是為了提高性欲，那么就嘗試那些可以增強體質(zhì)，而你又能夠堅持的鍛煉。

總之，做你最喜歡的鍛煉，因為喜歡，所以你更能夠堅持，而增強性欲只是其中促進健康的好處之一罷了。

第六，吃增強性欲的食物

雖然沒有靈丹妙藥的食物可以立即增加你的性欲，但通過日常的飲食，潛移默化改變你的身體，也是很有道理的。

有些食物更側(cè)重于為你提供關鍵營養(yǎng)素和良好品質(zhì)，而不會一下子就能夠提高你的性欲的。例如：

• 富含鋅的食物，可調(diào)節(jié)睪丸激素和耐力，如牡蠣、紅肉和松子
• 耐力和循環(huán)助推器，如新鮮農(nóng)產(chǎn)品、全谷物和豆類
• 有助于預防性功能障礙的高類黃酮食物，如柑橘、辣椒、茶和可可

第七，限制性欲降低的食物

有些食物可以提高我們的性欲，同樣，有些食物，也可以進一步降低性欲，這種食物被稱為過敏藥。

長期進食這種食物，也會潛移默化地降低你對于性的需求。這些食物包括：

油炸食品中的高飽和脂肪會導致動脈阻塞和血流減少

• 大豆，可以增加雌激素
• 多不飽和脂肪，如植物油，可以降低睪酮水平
• 高鈉，會增加血壓
• 需要胰島素來加工的食物，例如白面粉和糖，可以降低睪酮水平

第八，處理你的關系

你在一段關系中的時間越長，就越容易感覺到你和你的伴侶之間的性化學已經(jīng)消散了。對你的伴侶沒有性欲或興奮感，就會導致你可能很難進入那種親密的心情。

這時候，就需要通過處理你們的關系來解決這個問題了。

你可以嘗試讓關系離開當前的生活狀態(tài)，用新的方式構(gòu)建激情，如安排約會、一起去度假，一起做瑜伽，或者大家進行撫摸等。

在情感上你的關系感覺越好，你就越有可能想和你的伴侶保持親密關系。

第九，練習身體中立

有時人們會因為身體不舒服而感到性欲低下。有效處理這個困難的一種方法是練習身體中立。

所謂“身體中立”，就是接受你身體本來是這個樣子的想法，不要怨恨你的身體，不要強迫你的身體，讓身體保持一種適合的狀態(tài)。

身體中立可以通過許多不同的方式來練習，從你如何選擇你穿的衣服到你如何選擇你吃的食物。

此外，它還有許多心理健康益處，其中一些，比如降低壓力，自然會提高性欲。

第十，限制酒精和其他物質(zhì)

煙酒通常都對你的性欲產(chǎn)生負面影響，這不足為奇。

雖然現(xiàn)在酒精可能感覺像是一種性欲增強劑，但它實際上是一種抑制劑，所以最初對性欲的提升只是暫時的。

酒精會對你的身體部位產(chǎn)生負面影響，這些部位對性功能和性欲很重要，從血液流動到器官功能。抽煙也是如此。

性欲自然會波動，只要采取適當?shù)姆椒?，在需要時自然能讓你的性欲走上改善之路。

嘗試一下上面的做法，你會發(fā)現(xiàn)自己往往會“寶刀未老”的。