對于癌癥有些人了解的是比較少的，很多人都認(rèn)為患癌的人是因?yàn)轶w內(nèi)有癌細(xì)胞所以才會得了癌癥，其實(shí)并不是這樣的。

每個人的體內(nèi)都是有癌細(xì)胞存在的，但是致癌的因素是比較多的，比如遺傳性不規(guī)律的作息，或者經(jīng)常吸煙喝酒等，在各種問題的綜合作用下，才會導(dǎo)致癌細(xì)胞出現(xiàn)惡變。

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所以對于癌細(xì)胞平常注意預(yù)防是非常關(guān)鍵的，有些人為了防止癌癥的發(fā)生，會選擇通過運(yùn)動來提高自己的身體抵抗力，其實(shí)這是一種不錯的方法。

01

[案例]

說到馬拉松，相信很多人都是非常了解的，非常的著名，對馬拉松選手比較了解，相信很多人都聽過賀明的名字，在2016年的時(shí)候他就被確診了肺癌晚期當(dāng)時(shí)醫(yī)生告訴他，他的生命還剩下最后的三個月。

當(dāng)聽到這個消息的時(shí)候，他確實(shí)心里非常的難過，但是他并不想放棄自己的生命，進(jìn)行一些治療的時(shí)候，他的病情沒有得到好轉(zhuǎn)，于是他自己轉(zhuǎn)換了思路，在身體可以的情況下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

剛開始的時(shí)候他選擇慢速慢慢的轉(zhuǎn)，回兩位慢跑，最后爬山，當(dāng)他是越來越熱愛了，而且還跑起了馬拉松，從2017年到2020年，他跑完了馬拉松達(dá)到了61場，很多人都不知道，其實(shí)他已經(jīng)是一個“被判死刑”的癌癥晚期患者。

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無獨(dú)有偶，除了賀明之外，還有一位40多歲的醫(yī)療工作者，張雷，也被查出了癌癥，報(bào)告下手術(shù)也沒有取得比較好的效果，而且醫(yī)生告訴他剩下的時(shí)間并不多。

但是張雷也沒有下面越低頭，而是選擇死亡做斗爭，他開始通過游泳鍛煉了自己的身體，而且一堅(jiān)持就堅(jiān)持了20多年，至今也沒有再出現(xiàn)癌癥復(fù)發(fā)的情況。

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所以很多人說如果堅(jiān)持鍛煉，真的可以防止癌癥的發(fā)生，因?yàn)檫@兩個實(shí)例告訴我們運(yùn)動給身體帶來的變化是非常大的。

02

最新研究：運(yùn)動抗癌“實(shí)錘”！

《體育運(yùn)動醫(yī)學(xué)與科學(xué)》發(fā)表過一項(xiàng)研究就是對10位平均年齡在73歲的癌癥患者，進(jìn)行了12周的運(yùn)動干預(yù)，每周運(yùn)動的時(shí)間要在30分鐘以上，且之后對于這些人員的身體狀況進(jìn)行了分析。

各項(xiàng)數(shù)據(jù)的發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動之后，癌癥患者體內(nèi)癌細(xì)胞的生長速度出現(xiàn)了變緩的情況，所以研究學(xué)者得出了這樣的結(jié)論，就是運(yùn)動可以幫助身體創(chuàng)造一個抑制癌癥發(fā)展的環(huán)境。

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2022年2月，《國際癌癥雜志》也發(fā)表了和這樣有關(guān)的一項(xiàng)研究，對于16名50~80歲的男性志愿者，做了相關(guān)的數(shù)據(jù)分析，這些人身體都有一些患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)因素，比如身體肥胖等。

各項(xiàng)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，接受運(yùn)動這些人血液內(nèi)的白介素-6會明顯上升，這種物質(zhì)對于促進(jìn)DNA的修復(fù)可以起到一定的效果，一定程度上是可以抑制癌細(xì)胞生長的。

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03

運(yùn)動對身體的好處還有哪些？

第一、可以增強(qiáng)身體新陳代謝，在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，可以促進(jìn)體內(nèi)組織細(xì)胞對糖的攝取和利用的能力，可以增加肝糖原和肌糖原的儲存。

脂肪在人體內(nèi)是含量比較多的一種能量物質(zhì)，在體內(nèi)解的時(shí)候會釋放出約為同等量的糖或者是蛋白質(zhì)的兩倍，通過長期運(yùn)動可以提高身體對脂肪的運(yùn)用。

第二、如果堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，對于肌肉，關(guān)節(jié)，骨骼可以產(chǎn)生良好的效果，讓肌肉保持正常的張力，促進(jìn)鈣的儲存，起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

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第三、如果可以進(jìn)行有規(guī)律的鍛煉，一定程度上可以增強(qiáng)心臟的功能，特別是做一些山楂擴(kuò)胸的運(yùn)動，可以讓呼吸肌力量加強(qiáng)，肺活量增加。

第四、通過運(yùn)動可以加速身體力量的消耗，在運(yùn)動之后可以促進(jìn)消化功能的作用，給身體帶來一定的好處。

第五、如果可以保持運(yùn)動的習(xí)慣，還可以提高大腦細(xì)胞的工作能力，讓自己的動作變得更加協(xié)調(diào)。

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第六、自己的心理帶來一定的好處，通過運(yùn)動可以增強(qiáng)自己的信心，有利于穩(wěn)定情緒。

04

柳葉刀已證實(shí)這3種運(yùn)動性價(jià)比最高

很多人在運(yùn)動的時(shí)候，并不知道選擇什么樣的運(yùn)動才會給身體帶來很大的好處，《柳葉刀》對8萬人進(jìn)行了為期10年的隨訪，所以分析出不同的運(yùn)動和死亡率的關(guān)系也是不同的，通過各項(xiàng)分析得出以下三種運(yùn)動，對于身體來說最好。

(1)游泳：游泳是一項(xiàng)全身的運(yùn)動，需要全身肌肉進(jìn)行協(xié)調(diào)配合，也不會對膝關(guān)節(jié)造成損傷，在游泳的時(shí)候可以鍛煉心肺的功能，起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。

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(2)揮拍運(yùn)動：揮拍運(yùn)動主要是我們所說的打羽毛球，乒乓球等，這些運(yùn)動可以調(diào)動全身的肌肉，久坐族可以選擇這項(xiàng)運(yùn)動，提高身體的靈活性。

(3)有氧運(yùn)動：有有氧運(yùn)動就是通過消耗氧氣，糖、脂肪等能量來供能，有氧運(yùn)動平常強(qiáng)度都是比較低的，比如慢跑，騎車，散步，都可以提高身體的體能，增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力，減少肺癌，乳腺癌等癌癥的發(fā)生。