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“冬吃豆,賽過(guò)肉”,建議中老年人:少喝米粥多吃它,氣血雙補(bǔ)養(yǎng)脾胃,強(qiáng)身健體一整冬

 昵稱(chēng)63956060 2022-11-19 發(fā)布于北京


導(dǎo)讀:雖然還沒(méi)有到深冬季節(jié),但氣溫越來(lái)越低,而且氣候還很干燥,大家不妨多吃豆類(lèi),俗話說(shuō)的好,“冬吃豆,賽過(guò)肉”,尤其是紅豆,含有豐富的蛋白質(zhì)以及鐵元素,可以益氣養(yǎng)血,增強(qiáng)人體免疫力,不論是中老年人還是女性朋友,常吃紅豆可以滋潤(rùn)養(yǎng)顏,強(qiáng)健身體,驅(qū)寒又暖身,一整個(gè)冬天吃下來(lái),氣色都紅潤(rùn)了。

那接下來(lái)我就給大家分享一個(gè)冬天吃紅豆的好吃做法——奶香芋頭紅豆湯,做法很簡(jiǎn)單,食材也都是很常見(jiàn)的,比如芋頭,不僅味道鮮美,還有驅(qū)寒、防癌的功效;還有紅豆,是利水消腫、保肝退黃、清熱解毒最好的食物,將它們熬在一起,氣血雙補(bǔ)養(yǎng)脾胃,美味又健康!

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- 奶香芋頭紅豆湯 -

食材:

紅豆、芋頭、冰糖、牛奶、桂花。

做法:

第一步:提前將紅豆洗凈,泡在清水中,浸泡一晚上。

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第二步:將泡好的紅豆倒入燉鍋中,加適量的清水,開(kāi)大火煮沸,水沸后轉(zhuǎn)成小火,熬制30分鐘。

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第三步:煮紅豆的過(guò)程中,將芋頭削皮切成小塊,等紅豆煮好之后,將芋頭塊放入蓋蓋兒繼續(xù)熬煮10分鐘。

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第四步:時(shí)間到了之后,用鏟子攪拌一下,然后根據(jù)自己的口味,放入適量的冰糖塊,熬制融化濃稠,就可以關(guān)火了。

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第五步:將煮好的紅豆芋頭湯,盛半碗到碗中,然后倒入適量的牛奶,表面撒上少許桂花碎點(diǎn)綴,就可以開(kāi)吃了。

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注意事項(xiàng):

1、紅豆一定要提前泡發(fā),這樣更利于短時(shí)間內(nèi)煮軟,否則熬湯的時(shí)候,很不容易快熟。

2、不喜歡吃甜的朋友,可以少加一些冰糖,味道也不錯(cuò)。

3、加牛奶之前,要等紅豆芋頭湯稍微晾涼,這樣的口感是最佳的。

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熬一碗這樣的奶香芋頭紅豆湯,不僅能當(dāng)湯喝,還能當(dāng)甜品,軟糯香甜,清爽可口,大冬天喝一碗下肚,整個(gè)人都滿(mǎn)足了,大家一定要試試!也歡迎大家轉(zhuǎn)發(fā)、收藏,還有什么想吃的,快來(lái)留言告訴我吧!

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