在家學(xué)習(xí)，保護(hù)眼睛的方法了解一下？

12345csdms 2022-11-19 發(fā)布于湖南

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高中僧 2020-03-02 20:58

由于現(xiàn)在特殊的情況

同學(xué)們始終沒有辦法回到學(xué)校學(xué)習(xí)

網(wǎng)課也就成了大家唯一的上課渠道

而每日對著屏幕上課

對同學(xué)們的眼睛也會造成很大的壓力

保護(hù)眼睛也是非常重要的一件事

那么如何能夠健康愉快地在家學(xué)習(xí)

還能保護(hù)眼睛呢

僧僧有辦法~

更大的屏幕

屏幕越大的設(shè)備，對眼睛的壓力越小

由于屏幕越大，大家離屏幕的距離也越遠(yuǎn)

受到的輻射也越小

所以如果有投影儀的同學(xué)

最先推薦連接投影上網(wǎng)課

之后依次是電視投屏，電腦或平板

最后推薦用手機(jī)上網(wǎng)課

畢竟手機(jī)的屏幕太小了

除此之外，可以適當(dāng)把屏幕字體調(diào)大

再遠(yuǎn)離屏幕

直到不用瞇眼就可以看清的程度就可以

調(diào)整坐姿

如果是用電腦或者手機(jī)的同學(xué)

應(yīng)該距離屏幕超過60厘米

避免離屏幕過近而損傷眼睛

學(xué)習(xí)時(shí)也要保證正確坐姿

做到前胸和書桌要保持一拳

切不可躺著或者斜看屏幕

房間亮度

在上課期間要保證房間亮度充足

不要拉上窗簾

像吸血鬼一樣蹲在陰暗的房間里學(xué)習(xí)

在太暗的環(huán)境里，屏幕會使得眼睛更容易疲勞

所以最好在白天或者明亮的房間內(nèi)進(jìn)行學(xué)習(xí)呀

下課遠(yuǎn)望

每節(jié)課下課后

遠(yuǎn)望6米外的地方20秒

可以緩解眼部疲勞

在連續(xù)兩節(jié)課之后

可以在家做做運(yùn)動

活動筋骨，放松眼睛

濕潤眼睛

在我們看屏幕的時(shí)候

會不自覺地減少眼睛的頻率

從而引起眼干

所以在上課期間

我們要有意識的多眨眼

每分鐘保證15~20次

保持眼部濕潤

如果眼睛覺得干澀腫脹

可以在醫(yī)囑下滴一些滴眼液

緩解眼部的不適

眼保健操

不要小瞧眼保健操

雖然不能預(yù)防近視

但是可以緩解眼部疲勞

改善眼部的血液循環(huán)

緩解眼部的干澀、酸脹、疼痛感

但是做眼保健操之前

記得先洗手

否則手上的細(xì)菌容易進(jìn)入眼睛

引發(fā)相關(guān)眼科疾病就得不償失了

補(bǔ)充維生素A

缺乏維生素A會得干眼癥，夜盲癥

而富含維生素A的食物包含：

魚肝油，魚卵，全奶，禽蛋類

深色蔬果，如菠菜，萵筍葉，胡蘿卜

橘子，柿子，芒果等

營養(yǎng)的補(bǔ)充也是不可缺少的一環(huán)哦

良好的睡眠

首先，睡覺前不要關(guān)燈玩手機(jī)

其次，充足的睡眠是

消除眼睛疲倦的最佳方法

所以，每天晚上保證8個(gè)小時(shí)的睡眠

也可以緩解眼部疲勞

預(yù)防假性近視

保護(hù)眼睛，緩解疲勞的方法很多

大家要記得用起來

身體好了，學(xué)習(xí)才能更有勁呀

還沒報(bào)名春季課的小伙伴

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（是求生欲，讓我們相聚

）

僧僧溫馨提示：假期盡量不要出門，出門必戴口罩做好防護(hù)工作哦～

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