家長也可參考以下的速算公式快速計算自己孩子理論上的身高值，但我提醒一下，計算結(jié)果只能用于輔助判斷孩子的生長發(fā)育情況。影響孩子生長發(fā)育的因素有很多，家長們還是需要綜合考量。

一般來說，孩子的生長發(fā)育可分為3個時期：

0~3歲，嬰幼兒時期，是突飛猛進的黃金期。

3~10歲，兒童期，是穩(wěn)步增長的平緩期。

10~16歲，青春期，是沖刺生長的關(guān)鍵期。

若孩子在對應(yīng)的年齡階段身高體重低于上述指標的10%，有可能是發(fā)育不良，同時可能還伴隨體弱多病、注意力難以集中、記憶力差、反應(yīng)慢等癥狀。

中醫(yī)理論講，兒童身體“五臟六腑，成而未全，全而未壯”，在這些稚嫩的五臟六腑中，脾、腎尤其突出，因腎是先天之本，脾為后天之本，所以孩子生長緩慢或不達標，與脾腎密切相關(guān)。

 健脾固腎是孩子生長發(fā)育的關(guān)鍵

腎為先天之本，藏精氣、主骨，腎氣足，能應(yīng)對各種外邪。

腎陰（也叫腎精）可滋養(yǎng)臟腑，促進生長發(fā)育，腎陽可溫暖臟腑，給予人體動能和熱量，腎陰不足則生髓少，會直接影響發(fā)育。

在冬季，孩子的腎氣不僅要用于生長發(fā)育和日?；顒?，還要抵御寒冷，所以需要著重補腎。

脾為后天之本，主肌肉，是氣血生化之源，生長發(fā)育都依賴于胃的受納及脾的運化，將營養(yǎng)正常送達身體各部位，豐滿四肢。

脾虛不足，吃再多也無用，反而是增加負擔，損傷脾胃，也易導(dǎo)致肺氣不足，患鼻炎、哮喘、慢性咳嗽、腺樣體肥大等呼吸系統(tǒng)疾病，所以調(diào)治脾虛很重要。

孩子想長高長重，家長就應(yīng)高度重視對脾腎二臟的合理呵護，用好我常說的“10秒判消化”，若孩子容易吃多吃雜不消化、大便不調(diào)，還有胃口差、舌苔厚、口氣大、睡覺不安寧等問題，就需要用新三星湯助消化，行氣消食，減輕脾胃負擔。

在消化好時就要把握好時機健脾養(yǎng)胃，用新四神湯來健脾祛濕、固腎益氣，對改善食欲不佳、增強脾胃功能有滿意的效果。

腎屬于水，脾屬于土，兩者關(guān)系密切，脾胃受納精微水谷，必須要借助腎中陽氣的溫煦，而腎中所藏的精氣有賴于脾胃之水谷精微的不斷補充與化生，兩者相互協(xié)同，體質(zhì)方能強健。

 健脾固腎的小兒提氣湯

前幾天的暖冬方，我就介紹了白術(shù)，用來健脾補氣，對于脾胃虛弱的小孩，療效溫和。

今天推薦也是以白術(shù)為主，搭配佛手，可以攻補兼施，佛手平和，適合日常行氣消滯，兩者搭配，在消積的時候同時健脾，再佐以山藥滋補脾腎、芡實補脾固腎，還有益精明目的枸杞子與滋陰補血的豬瘦肉，適用于脾胃虛弱、發(fā)育不良的癥狀。

材料：白術(shù)8g，山藥10g，芡實10g，佛手5g，枸杞子5g，瘦肉75g。

做法：全部材料加入鍋中，并注入800mL水；大火煮沸后，改小火熬煮，煎至剩下約100mL，分次服用。

功效：健脾柔肝，固腎培元。

適用年齡：適用于2歲以上有生長發(fā)育緩慢、少氣乏力、易疲倦、胃口差、遺尿等癥狀的孩子消化好時用，蠶豆病可用。

在消化好時，可每周服用1~2次小兒提氣湯，覺得不夠力的，還可搭配海參鵪鶉蛋湯來加強益腎的作用。

若兩者都服用，建議前后隔開2天。海參能夠滋陰補腎，壯陽益精，適合發(fā)育不良、體弱多病的小孩，搭配補中益氣的甜紅棗，和強筋健骨的鵪鶉蛋，滋補且口感好。

材料：海參75g，去核紅棗2枚，鵪鶉蛋2個，蔥1g，生姜2g，鹽少許。

做法：海參提前泡發(fā)，去內(nèi)臟洗凈（保留最有營養(yǎng)的海參筋）；鵪鶉蛋煮熟剝殼備用；將所有主材料和姜放入鍋中中火煲2小時；出鍋前放入蔥、鹽調(diào)味。

功效：補腎益精，強筋壯骨。

適用年齡：適用于2歲以上有體弱多病、遺尿的癥狀的孩子消化好時用，蠶豆病可用。

想要知道孩子是否脾虛，可以從多個角度去甄別，除了看身高體重之外，像食欲不振、大便失調(diào)、平時易腹痛、面色萎黃少華、眼袋、唇色淡白干裂、舌質(zhì)淡蒼白等等這些癥狀，都和脾虛有關(guān)。

如果孩子腎不好，最直接的就是骨骼發(fā)育緩慢，換牙慢、牙長不齊，往往會伴隨呆滯散漫、頭發(fā)稀黃、尿頻等問題。

對應(yīng)不同的癥狀，是需要不同方法調(diào)治的，各位家長可以發(fā)圖片和描述來給我的小助手咨詢。

此外，還可以看我的課程《許尤佳兒童長高課》或《兒童脾胃課》，學(xué)會簡單的調(diào)養(yǎng)技巧與食療，幫助孩子茁壯成長。

如何系統(tǒng)地認識孩子的生長發(fā)育？

許教授手把手0基礎(chǔ)幫你學(xué)起來！

消積健脾，幫孩子生長發(fā)育打造牢固基礎(chǔ)！

藥食同源溫和調(diào)補，治未病從我做起！