眾所周知，適量飲酒對(duì)身體有一定的好處，例如抗氧化、預(yù)防心血管疾病等。但過(guò)度飲酒則會(huì)對(duì)自身健康和社交關(guān)系帶來(lái)嚴(yán)重危害。對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，戒酒很困難，但戒酒后帶來(lái)的益處卻是顯而易見(jiàn)的。

健康生活網(wǎng)Prevention專門(mén)咨詢了洛杉磯成癮藥物專家Damon Raskin醫(yī)生的建議，列舉出戒酒所帶來(lái)的五大短期和長(zhǎng)期好處。

1. 癌癥風(fēng)險(xiǎn)下降

美國(guó)國(guó)家癌癥研究所（National Cancer Institute）的數(shù)據(jù)顯示，飲酒會(huì)增加口腔癌、肝癌、乳腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。喝酒越多，風(fēng)險(xiǎn)越大。因此戒酒能使癌癥風(fēng)險(xiǎn)下降。但同時(shí)，適量飲酒也會(huì)保持心臟健康。已有多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，不常飲酒的人患上中風(fēng)、糖尿病甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)都在上升。

2. 體重下降

在你沒(méi)有意識(shí)到的情況下，酒精已經(jīng)悄悄地增加了你的熱量攝入。一杯瑪格麗塔雞尾酒（margarita）含有300大卡以上的熱量，多數(shù)來(lái)自于其中的糖分。而一杯香甜的冰鎮(zhèn)果汁朗姆酒（Pina Colada）含有450大卡。研究發(fā)現(xiàn)今天的男性即使只適量飲酒也會(huì)多攝入433大卡的熱量。對(duì)女性來(lái)說(shuō)會(huì)多攝入300大卡。也就是說(shuō)，減少酒精攝入就可達(dá)到輕松減肥的目的。

3. 降低食欲

根據(jù)《美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》（American Journal of Nutrition）上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酒精是導(dǎo)致多吃的最主要原因之一。這可能是由于酒精加劇了我們的感官感受。研究人員發(fā)現(xiàn)每天接受相當(dāng)于兩杯酒的女性比接受同量生理鹽水的女性多吃30%的食物。即使輕度的酒精中毒也提高了下丘腦的活動(dòng)，使她們對(duì)食物的香味更為敏感，從而吃得更多。

4. 皮膚滋潤(rùn)

戒酒后幾天之內(nèi)就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚更有水分。因?yàn)榫凭欣蜃饔?，?dǎo)致水分更多地流失，從而使皮膚干燥。酒精也能降低體內(nèi)抗利尿激素的生成，使重新被吸收的水分減少。戒酒會(huì)使兩頰和鼻子周圍的酒糟開(kāi)始褪色，以及改善其它皮膚問(wèn)題：頭皮屑、濕疹、酒糟鼻等。

5. 改善睡眠

根據(jù)《酒精中毒：臨床與實(shí)驗(yàn)研究》（Alcoholism： Clinical & Experimental Research）雜志上刊登的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，睡前飲酒會(huì)使大腦α波的強(qiáng)度增強(qiáng)。α波是指人們?cè)谛菹⒌逍训臓顟B(tài)下出現(xiàn)的一種腦波。這種腦波被加強(qiáng)就會(huì)擾亂睡眠。

另一個(gè)對(duì)27項(xiàng)研究進(jìn)行的匯總發(fā)現(xiàn)，盡管酒精在睡眠初期會(huì)使人加速入睡并睡得更香，但過(guò)后卻會(huì)嚴(yán)重?fù)p害睡眠質(zhì)量。每天可以適量飲一些酒，但在睡前不要飲酒，這樣才能在第二天保持頭腦清醒。而睡眠被改善后還會(huì)帶來(lái)其它健康的益處：情緒改善、注意力集中、心理表現(xiàn)提高等。

Raskin醫(yī)生表示，哪怕只戒酒一兩周也對(duì)身體有益，特別是當(dāng)你每天的飲酒量超過(guò)建議標(biāo)準(zhǔn)時(shí)。而當(dāng)酗酒習(xí)慣已影響到工作或個(gè)人社交時(shí)，你更應(yīng)該考慮戒酒。