冬季是一年中最為寒冷的季節(jié)，也是陽氣最為虛弱的階段。“冬季不養(yǎng)陽，一年都白忙！”中醫(yī)學(xué)認為，冬季的特點是“收”與“藏”，人體內(nèi)陽氣應(yīng)該順應(yīng)這一特點，充分的“養(yǎng)護”與“封藏”，來年才能更好地發(fā)揮生理功能以保證臟腑氣血充沛流暢，經(jīng)絡(luò)暢通。

與此同時，我國還有“樹枯根先竭，人力腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生”之說，現(xiàn)存最早的中醫(yī)學(xué)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》也有“陰脈集于足下，而聚于足心，謂經(jīng)脈之行，三經(jīng)皆起于足”的記載。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院風(fēng)濕科副主任醫(yī)師韋尼介紹，中藥足浴是養(yǎng)護陽氣、散寒祛濕簡便有效的方法。

冬季泡足有哪些好處？

韋尼：不少醫(yī)學(xué)家及養(yǎng)生保健專家將雙足稱為人體的“第二心臟”，認為每天通過運動、按摩、泡洗等方法適當?shù)膶ψ悴窟M行一定的刺激，有助于改善下肢血液循環(huán)，無形中起到心臟的“泵血”功能，有助于維持人體正常的新陳代謝。

中藥足浴是中醫(yī)學(xué)極具特色的養(yǎng)生保健及治療方法之一，通過水的理化作用及中藥的治療作用，通過刺激人體足部及下肢諸多經(jīng)絡(luò)腧穴，進而達到防病治病的目的。多項醫(yī)學(xué)研究證實，中藥足浴可擴張足部的毛細血管，促進血液循環(huán)，同時有助于中藥的有效成分充分吸收進入人體，從而達到散寒祛濕、活血通絡(luò)的目的，進而促進新陳代謝、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。

足浴時需要注意什么？

韋尼：首先要注意水溫，以36℃-40℃左右為宜，不可過熱或過涼。尤其是糖尿病患者及老年人群，他們對溫度的感應(yīng)能力下降，溫度不宜過高，以防燙傷。其次，足浴的總水量建議至少超過足踝，如果使用足浴桶，可以使總水量達到小腿處，以便刺激更多的經(jīng)絡(luò)腧穴。再次，進行足浴的最佳時間是晚飯后1小時或睡前1小時，不建議飯后立即進行足浴，每次足浴的時間應(yīng)該控制在25分鐘以內(nèi)，老年人群建議控制在20分鐘以內(nèi)。

此外，對足浴所采用的中藥方應(yīng)由中醫(yī)師制訂或在使用前充分咨詢中醫(yī)師，不建議自行組方或購買中藥，尤其是對于地龍、全蝎、蜈蚣、水蛭、土鱉蟲、白芥子等一些容易導(dǎo)致過敏反應(yīng)的中藥。

哪些人群不宜足?。?/font>

韋尼：中藥足浴雖好，以下幾類人群卻不適合。

下肢靜脈曲張及血栓患者。足浴可擴張血管，使更多的血液進入下肢，也會增加靜脈血液回流負擔，反而加重病情；嚴重心腦血管疾病、低血壓患者。足浴時較高的水溫可以促進機體血液循環(huán)加速，使心腦耗氧量增加，汗出增多，嚴重心腦血管疾病、低血壓患者容易發(fā)生頭暈、心悸，甚至出現(xiàn)暈厥。糖尿病患者，尤其是病情控制不佳的糖尿病患者多合并周圍神經(jīng)及血管病變，足部末梢微循環(huán)存在障礙，水溫過高的足浴容易發(fā)生燙傷。足癬等皮膚病患者。足癬屬于真菌感染，足浴時瘙癢感會減輕，但這只是暫時的，足浴后瘙癢會越發(fā)嚴重，同時一旦足浴時間過長導(dǎo)致皮膚破潰反而有并發(fā)細菌感染的風(fēng)險。

能否推薦幾個足浴方？

韋尼：這是幾個常用且不良反應(yīng)較少的足浴方。

風(fēng)濕骨痛老寒腿足浴方：艾葉15克、干姜15克、透骨草20克、伸筋草20克、羌活20克、花椒20克、桂枝20克、威靈仙20克，外用煎湯后足浴。

抗疲勞足浴方：桑寄生20克、續(xù)斷20克、生黃芪20克、炒白術(shù)20克、當歸20克、雞血藤20克、赤芍20克、川芎20克，外用煎湯后足浴。

助眠足浴方：夜交藤20克、合歡皮20克、遠志20克、懷牛膝20克、丹參20克、當歸20克、茯神20克、枳殼20克，外用煎湯后足浴。

便秘足浴方：肉蓯蓉20克、炒白術(shù)20克、火麻仁20克、郁李仁20克、桃仁20克、當歸20克、丹參20克、枳殼20克，外用煎湯后足浴。