怎樣做才能活得更久更長壽呢？相信很多人都有自己的見解，有人認(rèn)為長壽與基因有關(guān)，只要基因好，有再多壞的習(xí)慣也無所謂。有人認(rèn)為長壽主要是后天的生活習(xí)慣決定的，只要邁開腿管住嘴就可以長壽。也有人認(rèn)為長壽要看周圍的環(huán)境，如果空氣好水好，想不長壽都難。

究竟如何更健康更長壽，不妨來看看權(quán)威的研究報(bào)告。

哈佛大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)曾在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表過一項(xiàng)調(diào)查了11萬人的研究，研究發(fā)現(xiàn)從50歲開始保持5種好的生活習(xí)慣，以后不患癌癥，不患2型糖尿病的時(shí)間，長達(dá)31~34年，比那些沒有堅(jiān)持好習(xí)慣的人多了10年的無病健康期。

看一項(xiàng)研究權(quán)威不權(quán)威，首先看研究者團(tuán)隊(duì)，哈佛大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)，出自世界名校，份量舉足輕重，其次看發(fā)表的期刊影響因子如何，《英國醫(yī)學(xué)雜志》(BMJ)是世界著名的四大綜合性醫(yī)學(xué)期刊之一。在150年的歷史中，《英國醫(yī)學(xué)雜志》以其學(xué)術(shù)嚴(yán)謹(jǐn)、內(nèi)容新穎、排版活潑的鮮明特點(diǎn)，受到世界很多國家讀者的歡迎。最后看樣本量，11萬人的樣本量，屬于大樣本，權(quán)威性比較可靠。

說到這，很多人都有這樣的疑問，既然比較權(quán)威，那么50歲開始保持5種好的生活習(xí)慣，究竟是哪些習(xí)慣呢？

第一，戒煙，一個(gè)人要想長壽，戒煙是最基本的，香煙里含有多種有害物質(zhì)，其中一些是致癌物，長期吸煙很容易增加多種癌癥的發(fā)病率，另外，香煙里的有害物質(zhì)，還很容易損傷血管，容易誘發(fā)心腦血管疾病，對(duì)于長期吸煙者，要想長壽，真得很難。很多人會(huì)說，醫(yī)生，我身邊的人，有人長期吸煙，都九十歲了，身體還是硬朗得很，其實(shí)這種都是個(gè)案。

第二，BMI的取值范圍為18.5~24.9，BMI指數(shù)是反映體重是否標(biāo)準(zhǔn)的一個(gè)重要指標(biāo)，BMI過大或過小都不好，過大往往提示肥胖，過小往往提示消瘦，兩種情況對(duì)健康都是不利的。

第三，每天至少做30分鐘的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，只有熱愛運(yùn)動(dòng)的人，身體才會(huì)更健康，運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體，對(duì)心理也是一個(gè)很好的磨練。

第五，最好戒酒，很多人喜歡喝酒，酒精對(duì)身體的傷害并不比煙少，酒喝起來很難控制量，而很多人喝酒臉紅，這是因?yàn)樯眢w里缺少解酒的酶，這樣喝酒對(duì)健康的危害更大。