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相信在座的各位應該都有過腿抽筋的現(xiàn)象。當腿抽筋時大家的第一反應是什么？ 相信有80%人都感覺自己是缺鈣了，還有20%人感覺自己是在長身體。于是每天做的事情便是瘋狂補鈣，但是效果并不是很明顯。 其實，睡覺時出現(xiàn)腿抽筋的情況，的確可能是因為缺鈣引起的，但也可能是其他原因。  缺鈣也是引起夜間腿抽筋的原因之一。鈣離子可以抑制神經(jīng)和肌肉接頭的興奮性，如果人體內(nèi)鈣離子濃度正常，那么就能抑制肌肉興奮性。 但當人體缺鈣的時候，神經(jīng)肌肉接頭的興奮性增高，就容易出現(xiàn)手足抽搐的情況，主要表現(xiàn)就是成人夜間小腿抽筋，局部發(fā)生痙攣性疼痛。 一般普通人只要飲食正常，營養(yǎng)均衡，很少會發(fā)生缺鈣的情況，因為缺鈣而導致的腿抽筋常見于特定的人群。 比如說需要大量營養(yǎng)的青少年、孕婦及哺乳期婦女，以及鈣吸收能力較弱的老年人等等。 這幾類人群在做鈣離子化驗時檢查時會出現(xiàn)血鈣偏低的癥狀，只要聽從醫(yī)囑，及時補充鈣劑。 平時多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物，比說奶類豆類等，那么抽筋的癥狀就會得到有效緩解。 睡覺時腿抽筋，除了缺鈣，還有可能是這四個原因，別忽視 如果成年人平時注意補鈣，卻依舊反復出現(xiàn)抽筋，那就要當心了，這也許是某些疾病在作怪，身體在向你發(fā)出求助信號，特別是留意以下三種疾?。?br> 1.肝臟疾病 從中醫(yī)的角度講：肝主筋，肝臟的變化，可以反映在全身的筋脈變化上，如果肝血供應不足，經(jīng)脈失養(yǎng)，那么經(jīng)脈的氣血可能不通，就會出現(xiàn)痙攣。 那么，又從西醫(yī)的角度來說呢，肝臟具有排毒和代謝的功能，如果肝臟出現(xiàn)了問題，那么代謝和排毒都會受到影響，大量毒素在體內(nèi)堆積，無法排出體外，一方面會導致電解質(zhì)代謝紊亂，出現(xiàn)低血鉀癥； 另一方面大量毒素在血液中堆積，會使患者容易患肝性腦病，大量腹水堆積，電解質(zhì)代謝嚴重紊亂，也會容易導致出現(xiàn)抽筋。  越來越多的人都患有不同程度上的腰間盤突出，然而生活中引發(fā)腰間盤突出的原因有很多，如：年齡、鍵盤俠、體力活、開車等因素都有引起腰間盤突出。 腰間盤突出的患者相關神經(jīng)會受到刺激，從而引起腰部、下肢疼痛等現(xiàn)象。 那么為什么腰間盤突出會引起腿部抽筋呢?主要是因為腿部的神經(jīng)受到刺激以后，會使得肌肉處于緊張的狀態(tài)，進而引起抽筋的癥狀。 3.下肢動脈硬化閉塞 說到“動脈堵塞”絕大多數(shù)人應該都不能理解，主要知道就是血管出現(xiàn)堵塞的現(xiàn)象，在下肢血管堵塞的狀況下，會導致肢體處于缺血、缺氧的現(xiàn)象。 這個時候腿部的肌肉為了緩解肢體缺血、缺氧的現(xiàn)象，就會努力地收縮肌肉，增加下肢血管的流通速度。當肌肉頻繁的收縮時，就有可能產(chǎn)生抽筋的現(xiàn)象。 這邊要特別提醒一下患有高血壓、高血糖、糖尿病等慢性疾病的患者。如果經(jīng)常出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象時，則需要考慮到血管的健康。 如果讓血管長時間處于“生病”的狀態(tài)，不僅會導致肢體缺血，還會給身體健康造成一定的風險。 再提醒大家一句，下肢動脈硬化閉塞一定要注意腿部保暖，但是不要使用暖水袋或溫水泡腳，有可能加重下肢缺血狀況。 4、身體處于疲累的狀態(tài) 看到這邊相信大家會有這樣的疑惑，在身體處于疲憊狀態(tài)時，睡覺不是更香嗎，為什么還會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象？ 首先睡眠好與不好與腿部抽筋并沒有相關性。 過度勞累之所以會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象主要是因為疲憊狀態(tài)下，身體生成了大量的乳酸，過多的乳酸對肌肉造成的一定的刺激，從而使腿部出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。  ①改善血供：改善動脈粥樣硬化，消除引起血管管腔直徑變小的因素，減輕體重，提倡飲食清淡，多食富含維生素C(如新鮮蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆類及其制品)的食物。 在醫(yī)生指導下服用抗血小板聚集藥物、改善脂質(zhì)代謝類的藥物、改善動脈壁結(jié)構(gòu)藥物、維生素E等藥物。 同時需要積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的危險因素，如高血壓、糖尿病等。 ②驅(qū)寒保暖：尤其是在睡眠時，睡前熱水燙腳，每日對小腿肌肉進行按摩，促進局部血液循環(huán)。 ③適當鍛煉：平時加強體育鍛煉和運動，活動前注意熱身，改善血供，增強肌肉收縮能力。 ④適當補鈣：多吃維生素D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐。 那么當腿抽筋時應該如何緩解? 說一個最簡單方面的方法，就是反著來。相信絕大多數(shù)人都不能理解“反著來”的意思。 其實很好理解，就是在大拇指不能上翹的時候使勁往上翹，并且把腿伸直。雖然這個過程很痛苦，但是效果很明顯。 總結(jié) 當然緩解抽筋疼痛的方法有很多，大家可以根據(jù)自身的情況進行選擇。 通過上述的內(nèi)容，大家應該會發(fā)現(xiàn)腿抽筋未必就是缺鈣的表現(xiàn)。因此想要緩解抽筋的現(xiàn)象，就要找到引起腿部抽筋的主要原因。  |
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來自： 千年老藤 > 《家庭醫(yī)生》
