1、保持健康的飲食習(xí)慣

堅(jiān)持合理的動(dòng)物脂肪和動(dòng)物蛋白的攝入，避免高脂肪和高熱量飲食，適當(dāng)節(jié)制脂肪和糖的攝入，過(guò)多的糖分也會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

2、避免不良生活習(xí)慣

長(zhǎng)期酗酒的女性，乳腺疾病的患病幾率成倍增長(zhǎng)，因?yàn)榫凭纱碳つX垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺疾病的發(fā)生息息相關(guān)。此外，長(zhǎng)期熬夜也必然導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，有可能增加患乳腺疾病風(fēng)險(xiǎn)，所以保持健康的生活習(xí)慣非常重要。

3、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以提高身體素質(zhì)，降低患病幾率。尤其是上肢力量的訓(xùn)練對(duì)女性而言不可缺少，因?yàn)橛行У纳现α坑?xùn)練可以更好地幫助預(yù)防乳腺問(wèn)題。

4、避免心理壓力，保持心態(tài)平和

女性壓力過(guò)大、精神緊張都會(huì)使身體的內(nèi)分泌紊亂，促使各種病癥發(fā)作。所以，日常生活中一定要以良好的積極心態(tài)面對(duì)工作生活。

5、選擇合適的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。大家一定要選擇適合自己的胸罩，不要佩戴過(guò)緊或有擠壓隆胸效果的胸罩，否則會(huì)影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，造成乳房疾病的隱患。

6、哺乳能降低乳腺癌的發(fā)病率

哺乳可降低女性乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而這一作用對(duì)那些有乳腺癌家族史的女性更明顯。為保證母嬰健康，世界衛(wèi)生組織建議，在嬰兒出生6個(gè)月內(nèi)最好進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。