312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”

xiaoyao110 2022-11-05 發(fā)布于河南

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即穴位按摩，指合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里三個穴位。古人云“合谷內(nèi)關(guān)足三里，日按一遍健全身”，此三穴為歷代醫(yī)家強身治病之三大要穴。對此三大穴位進行按摩，有病則治病，無病則強身。

1、合谷穴位置：位于手背面第一、第二掌骨之間，近第二掌骨橈側(cè)。功效：是大腸經(jīng)原穴，對于大腸經(jīng)循行之處的組織器官的不適與疾病有一定的療效。對于發(fā)生在頭部、顏面部、上肢等部位的疾病，都有較好的治療效果。

2、內(nèi)關(guān)穴

位置：位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

功效：心包經(jīng)絡(luò)穴，現(xiàn)代常用于治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等。

3、足三里

位置：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

功效：足三里是胃經(jīng)合穴，它具有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。

“312”之“1”

即腹式呼吸法。

做法：平臥或端坐，全身放松，排除腦子里的雜念，將所有的注意力，盡可能地集中在丹田，盡量排除雜念，保持胸部不動。用鼻均勻吸氣，小腹就會隆起。用口均勻呼氣，腹肌就會收縮，小腹就會復(fù)原。腹式呼吸法能夠調(diào)動腹部的9條經(jīng)絡(luò)，保證五臟六腑的陰陽協(xié)調(diào)。

“312”之“2”

指下蹲運動。

做法：在進行下蹲運動時，要全身放松，雙腳分開，雙腳與雙肩同寬，自然站立。雙臂伸直，平舉到胸前，并開始下蹲到最低體位。然后雙腿用力，直立站起。雙腿運動，可以自然地激發(fā)經(jīng)脈的經(jīng)氣運行。腿部的肌肉運動，也必然通過神經(jīng)的反射作用使全身氣血暢通，平衡臟腑的功能。

祝老先生把老祖宗的養(yǎng)生學(xué)用到極致，百病全消，這套“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法人人可學(xué)，