愛(ài)生氣的人都是被動(dòng)的人。

職場(chǎng)里、生活中，各種人際矛盾、閑言碎語(yǔ)，都能讓人滋生煩惱。如果每天你被這些煩惱左右，影響了心情，就是輸家。

《沉思錄》的作者奧勒留, 是羅馬帝國(guó)最偉大的皇帝之一。即使他位高權(quán)重，最大的困擾依然是：“我怎么能不生氣呢？” 可見(jiàn)無(wú)論你處在何種環(huán)境、地位，都不可避免地陷入到情緒的煩惱中。

管理好情緒，你應(yīng)該成為情緒的主人，讓它聽(tīng)從你的調(diào)遣，而不是任由它滋生蔓延，攪擾到內(nèi)心，影響到正常的生活。

怎么能讓自己不生氣？告訴你4個(gè)方法，從現(xiàn)在起，做個(gè)快樂(lè)的人。

01

認(rèn)知覺(jué)醒

英國(guó)作家羅伯特·伯頓說(shuō)過(guò)，“如果世界上有地獄的話，那就存在于人們的心中?！?/strong>

天堂和地獄就在一念間，關(guān)鍵是你用什么樣的認(rèn)知來(lái)看待這個(gè)世界。

很多人會(huì)因?yàn)閯e人的小舉動(dòng)和態(tài)度生氣。

去做核酸檢測(cè)，因?yàn)榕抨?duì)等待時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)而生氣；去銀行辦理業(yè)務(wù)，因?yàn)楣衽_(tái)人員態(tài)度欠佳而生氣；去餐廳用餐，因?yàn)榉?wù)員服務(wù)不周到而生氣……凡此種種，不一而足。

你有沒(méi)有想過(guò)，遇到這些情況，我們?yōu)槭裁磿?huì)生氣？是因?yàn)槲覀冇X(jué)得別人做事不符合規(guī)則？還是覺(jué)得別人做事沒(méi)有符合自己的期待？或是覺(jué)得自己沒(méi)有受到尊重？

其實(shí)這些都是潛意識(shí)里，自認(rèn)為地位高于他人的前提在作祟。

因?yàn)槲腋哂谀?，你?yīng)該尊重我，但你并沒(méi)有這么做，所以內(nèi)心有落差，瞬間就生氣了。這些都是內(nèi)心缺少自我審視的表現(xiàn)，沒(méi)有擺正自己的位置，糾纏在一種狹隘的認(rèn)知狀態(tài)中，走不出來(lái)。

每一個(gè)人都是平等的，不要設(shè)置自己高于他人的定位，多審視自己。有清醒的認(rèn)知，才能不被外界影響。

余秋雨說(shuō)過(guò)：“人的生命格局一大，就不會(huì)在瑣事上沉淪，行走世間，順心與否，不在于命運(yùn)的造化，而在于看事的高度、處事的格局?！?/span>

認(rèn)知越高，格局越大，不被眼前的小事束縛，就能達(dá)到人生的高境界。

02

增長(zhǎng)智慧

智慧是在不斷的讀書(shū)、行路、做事的過(guò)程中得來(lái)的。這中間有經(jīng)驗(yàn)的積累、失敗的挫折、中傷后的自愈，這些經(jīng)歷都是財(cái)富。經(jīng)歷的越多，看的事越多，心態(tài)就越趨于平和。

以前認(rèn)為的種種不堪，或者讓你怒不可遏的事，現(xiàn)在看來(lái)都云淡風(fēng)輕，感覺(jué)當(dāng)初為這些事生這么大的氣，真是不值。

當(dāng)你再用俯視的心態(tài)看待周?chē)氖挛飼r(shí)，就學(xué)會(huì)了躬身自省。有的人遇到事就言辭激烈，各種吐槽：“這個(gè)人怎么這樣??？”“這件事怎么能這么做！” 難道你就不能反思一下，你和這個(gè)人的矛盾是怎么產(chǎn)生的？你這個(gè)氣是怎么來(lái)的？

梳理好矛盾點(diǎn)，就可以從不同的角度考慮問(wèn)題，糾正偏差。如果你是對(duì)的，你沒(méi)必要發(fā)脾氣；如果你是錯(cuò)的，你沒(méi)資格去發(fā)脾氣，這才是真正的智慧。

當(dāng)你有了足夠的智慧后，你就不會(huì)那么輕易動(dòng)怒了，值得生氣的事也會(huì)少很多，也能夠有辦法協(xié)調(diào)這些事。

英國(guó)大散文家威廉·赫茲里特說(shuō)：“好脾氣，是人生的一筆重要財(cái)富。”學(xué)著不生氣、少生氣，保持情緒平穩(wěn)是成熟。

如果把單純的事情看得很?chē)?yán)重，你會(huì)很痛苦，不要給自己感性的煩惱，也是一種灑脫和豁達(dá)。

03

不說(shuō)狠話

無(wú)論處于何種境地，也不要對(duì)人說(shuō)狠話，尤其是對(duì)身邊的朋友和親人。

語(yǔ)言上的侮辱，雖然不會(huì)流血，但對(duì)內(nèi)心的傷害是沒(méi)有辦法彌補(bǔ)的。比打架更傷人的是出口傷人，皮肉的疼痛通過(guò)時(shí)間可以愈合，但說(shuō)狠話傷的是人心。心傷了，一輩子都好不了。

生活中，見(jiàn)過(guò)鄰居夫妻吵架，極盡惱怒時(shí)兩人互不相讓，女方把男方罵得狗血淋頭，讓男人丟盡尊嚴(yán)；男方把女方辱得體無(wú)完膚，一點(diǎn)情面也不講，最后兩個(gè)人以分手告終，形同陌路。

多少關(guān)系的惡劣是從惡語(yǔ)相向開(kāi)始的。開(kāi)口的時(shí)候要想想，逞一時(shí)口舌之快，換成無(wú)可挽回的破裂是否值得？

雖然生活中不免發(fā)脾氣、和最親的人吵架，也不要說(shuō)讓對(duì)方很難過(guò)的話，否則不僅對(duì)方寒心，感情也會(huì)支離破碎。

損人的話就像毒刺，刺傷對(duì)方時(shí)也傷了自己。傷了別人的心，丑化了自己的面容，因?yàn)檎f(shuō)狠話是自我否定，自以為能傷害到對(duì)方，其實(shí)是先傷己，成了自虐，得不償失。

生氣時(shí)不說(shuō)狠話是修養(yǎng)，告別不良情緒，從不說(shuō)狠話開(kāi)始。

04

有靜能力

有靜能力，是情緒養(yǎng)生的好方法。每逢大事來(lái)臨時(shí)要有快速反應(yīng)、解決問(wèn)題的能力，事情過(guò)后要有快速走出來(lái)的能力。

心有靜氣，遇到事情就不會(huì)總責(zé)備別人，既不傷和氣、也能讓自己少生閑氣，有利身心。這直接體現(xiàn)了面對(duì)困難挫折時(shí)的狀態(tài)，你用什么樣的態(tài)度看待世界，世界就會(huì)以什么樣的方式投映給你。

人的一生有一個(gè)好心態(tài)，比能力更重要。如果遇到事就生氣，就是和自己過(guò)不去。

我以前脾氣急躁，愛(ài)沖動(dòng)。一天開(kāi)車(chē)外出時(shí)，行駛拐彎處，突然一輛車(chē)橫沖過(guò)來(lái)，我趕緊猛踩剎車(chē)，以至于手機(jī)都震落下來(lái)。當(dāng)時(shí)我非常生氣，馬上打開(kāi)車(chē)窗玻璃，準(zhǔn)備大吵一架。

可看到對(duì)方時(shí)，我突然冷靜下來(lái)：如果對(duì)方不是有意的呢？假如司機(jī)是個(gè)新手呢？我還會(huì)不會(huì)生氣？想到這我當(dāng)時(shí)就消了氣，默默地關(guān)上車(chē)窗離開(kāi)了。

叔本華說(shuō)過(guò)：“針對(duì)別人的行為動(dòng)怒，就跟向一塊兒橫在我們前進(jìn)路上的石頭大發(fā)脾氣，同等的愚蠢。”

人在大部分情況下，并不是狀態(tài)影響了心態(tài)，而是先有了不良的心態(tài)，才導(dǎo)致了不好的狀態(tài)。覺(jué)察到有情緒后，為防止蔓延，試著駕馭情緒，刻意地轉(zhuǎn)移注意力。

比如看一篇好文章，或者一場(chǎng)電影，刻意地進(jìn)入下一個(gè)轉(zhuǎn)場(chǎng)，慢慢的就能從情緒中走出來(lái)。

其次，不要直接解決問(wèn)題，先解決情緒里面的認(rèn)知，問(wèn)題就會(huì)迎刃而解。

再遇到類(lèi)似的問(wèn)題，比如堵車(chē)時(shí)，有人會(huì)不停地按喇叭，有人會(huì)有各種抱怨聲，我會(huì)打開(kāi)手機(jī)，看公眾號(hào)的好文章，先讓自己安靜下來(lái)。要知道造成堵車(chē)的原因，自己也是其中的一部分，因?yàn)樽约阂苍诼飞稀?/span>

認(rèn)識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題，你就會(huì)趨于冷靜，只專注于解決問(wèn)題。既不會(huì)傷害別人，也不會(huì)被人所傷。

發(fā)脾氣是本能，控制情緒是本領(lǐng)。當(dāng)你從認(rèn)知、心態(tài)、智慧全面了解情緒的根源時(shí)，就能以平和的心態(tài)看待它。

“怒氣常常見(jiàn)，不氣自會(huì)散?！碑?dāng)你能自我調(diào)節(jié)，掌控好自己的情緒，不被情緒所奴役，才能抓住幸福，擁有快樂(lè)的人生。

學(xué)會(huì)不生氣，就是最大的贏家。