您知道哪些喝水習(xí)慣會(huì)毀掉身體和腎臟健康嗎？今天，咱們就來講一講平常三大飲水的不良習(xí)慣。

第一個(gè)：通常我們口渴的時(shí)候或者感到口渴的時(shí)候，其實(shí)身體細(xì)胞已經(jīng)缺水了，因?yàn)橹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)發(fā)出來的求救信號，而如果長期口渴才喝水，我們體內(nèi)的腎臟排毒的能力會(huì)大大地降低，從而導(dǎo)致一些腎病的發(fā)生。腎臟就像是我們身體的污水處理廠，污水處理的過程必然少不了水的參與，如果平時(shí)沒有喝水的習(xí)慣，那么血液粘稠度會(huì)增加，同時(shí)身體的代謝廢物不能及時(shí)排出體外，也會(huì)對身體及腎臟造成損傷。

第二個(gè)：把飲料當(dāng)水喝。如果常年的把飲料當(dāng)水喝，飲料中的磷酸鹽會(huì)導(dǎo)致人體中鈣的流失，我們體內(nèi)的鈣磷比例會(huì)失調(diào)，對骨骼的影響非常大，從而很可能發(fā)展為骨質(zhì)疏松，同時(shí)尿液中鈣含量增加，繼而容易形成腎結(jié)石，對腎臟造成一定影響。

第三個(gè)：長期地喝濃茶。如果喝過濃的茶不僅影響睡眠，也不利于腎臟的健康。正確的喝水方式：那就是多喝白開水，每天喝到八杯水左右。記住，白開水一定是第一選擇，因?yàn)榘组_水補(bǔ)水效果最佳，可以迅速滲入細(xì)胞，更快地給機(jī)體補(bǔ)充水分，而且白開水安全衛(wèi)生，還不含各種糖分，鹽分，不會(huì)給身體造成任何負(fù)擔(dān)。那么有很多朋友又問，早上第一杯水應(yīng)該喝什么呢？答案依然是白開水。因?yàn)槲覀內(nèi)私?jīng)過一夜的睡眠，身體本來就已經(jīng)開始缺水了，喝一杯溫開水，不僅能夠清理腸胃，促進(jìn)排便，還能使大腦更加清醒，精神滿滿。對于一些網(wǎng)絡(luò)上說的淡鹽水，蜂蜜水和牛奶等都不適合作為早晨的第一杯水來喝，因?yàn)槿嗽谌彼臓顟B(tài)下，最需要的是補(bǔ)充水分，而不是鹽分，糖分，尤其是本身患有心腦血管疾病，高血壓，糖尿病以及腎臟功能異常的人群，更不應(yīng)該喝淡鹽水，蜂蜜水這些來補(bǔ)水。