謝謝邀請，很高興回答這個問題，晚上吃什么食物比較健康？現(xiàn)在很多年輕人怕自己增肥，所以晚餐就不吃了，其實這也是不科學(xué)的，而且也不利于健康，那么晚餐吃什么食物比較健康又不長胖呢？

1??晚餐的量要比早餐和午餐少一些，晚上不要吃得太豐盛太飽，七分飽即可。

2??晚餐七點前結(jié)束應(yīng)餐，這樣有時間消化吸收，吃得太晚影響第二天掉秤。

3??晚餐以粗糧和蔬菜為主，饅頭米飯換成粗糧，推薦黑玉米，低脂營養(yǎng)飽腹還不長胖！

4??晚餐食譜搭配如下：

（1）黑玉米1根?西蘭花炒蝦仁；7分飽

（2）黑玉米1根?涼拌黃瓜豆皮；7分飽

（3）黑玉米1根?菠菜炒雞蛋；7分飽

5??黑玉米是優(yōu)質(zhì)粗糧主食，晚餐吃它低糖低脂，營養(yǎng)又豐富，富含花青素，升糖指數(shù)慢老少皆宜，而且對減肥人士也有幫助！建議大家多存點黑玉米，多吃黑色食物好處多！