茶葉中有較多的鞣酸和茶堿，這兩樣物質(zhì)進入胃腸道之后，會抑制胃液的分泌，吃的蛋白質(zhì)物質(zhì)越多，喝的茶越濃，就越不容易消化。

有研究表明，飯后立即飲用茶水會降低腸道對于鐵元素的吸收。飲用15g茶葉沖泡的茶水，就會使食物中鐵元素的吸收率降低50%。

粗糧中的纖維素會對腸道造成負擔。

粗糧中的草酸和食物纖維會影響鈣、鐵的吸收。

粗糧中的纖維素攝入超過50g，會讓蛋白質(zhì)補充受阻，降低人體免疫。

粗糧中的纖維素會降低降血脂類藥物的藥效。

粗糧會降低營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

有骨質(zhì)疏松癥、胃腸道功能弱等情況的老人，不宜多吃。

身體毒素指身體的代謝產(chǎn)物，汗液中99%的成分是水與電解質(zhì)，只有1%的尿素和無機鹽，汗水排毒非常有限，不如多喝點水，用尿液排毒。

中醫(yī)認為出汗過多會導致陽氣消耗，容易疲勞。出汗過多還會導致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)身體脫水的情況。