如果脾胃功能不好，人體就會出現(xiàn)消化吸收功能不良，抵抗力也就會下降，就會久而久之出現(xiàn)面黃肌瘦、疲倦乏力等等一系列的毛病

.

1一日三餐一定要定時定量，而且吃的飲食呢要營養(yǎng)均衡，【食材要多樣化】以清淡為主要少油、少鹽、少糖、少辛辣刺激性的食物
2吃飯的時候要細嚼慢咽，不要吃冷的硬的飯食，【不要吃生冷難消化】的一些蔬菜，多吃容易消化吸收的一些食物。
3【要戒煙限酒】，盡量減少對脾胃的刺激與損傷。

4【積極補充調(diào)理方】想要脾胃，腸胃一起調(diào)理就需要積極的補充泰渭散和腸胃型益生菌金免幽，這兩種非常的安全，能提高脾胃運化能力，增強腸胃的消化蠕動能力，還能抑制幽門螺桿菌。

5要少吃熏、烤、炸、腌制的一些食物，同時也要【少吃甜食】，因為這個甜食吃多了容易風濕釀痰，這樣的影響脾胃的消化功能。
6多吃養(yǎng)脾胃的一些食物，比如像小米、山藥、玉米、薏米，還有大棗這一類的食物。這些對改善脾胃的功能有一定的幫助。

7一定要【保持心態(tài)的平衡】，心情舒暢就會氣血通暢，心情好，食欲也會更好，吃嘛嘛香，心態(tài)很重要。情緒調(diào)整，焦慮、抑郁和憤怒，容易引發(fā)氣機郁滯，對脾胃的運化和受納功能造成影響，要保持積極的情緒和良好的心情！

8要適量【運動加強鍛煉】加強體育運動有助于提高人體的各項技能，對調(diào)節(jié)氣血起到重要的作用，幫助脾胃吃進去的營養(yǎng)物質(zhì)變成氣血，起到疏通經(jīng)絡、促進氣血運行的作用。

9一定要按時的作息，【不要經(jīng)常熬夜】要保證睡眠充足，使身體的各個器官能夠得到充分的休息和調(diào)整。
10少食多餐，胃不好，要少食多餐，這一點真的很重要，可以經(jīng)常在身邊準備一些健康小零食，餓的時候可以吃一點，【不要過度饑餓】。

11【細嚼慢咽】，平時吃飯的時候應該保持細嚼慢咽的好習慣，可以分泌更多的唾液

12【熬夜傷胃】，降低人體的免疫力，也大量消耗了胃部黏膜更新所需要的各種營養(yǎng)素，避免過度勞累導致陽氣損耗

13注意保暖，胃要保暖，睡覺一定要把被子蓋好，少喝飲料，多喝熱水。