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如果有一天，你發(fā)現(xiàn)每天清晨你都會(huì)早早醒來(lái)，看著時(shí)間卻發(fā)現(xiàn)離平常起床時(shí)間還有2/3個(gè)小時(shí)，卻再也睡不著。起床后因?yàn)闆](méi)有休息好而感覺(jué)昏昏沉沉。
你本以為只是偶爾作息紊亂，可漸漸你發(fā)現(xiàn)接下來(lái)很長(zhǎng)一段時(shí)間都是如此，整日疲憊的你痛苦不堪，最大的愿望就是能美美的睡上一覺(jué)。曾幾何時(shí)，好睡眠也成了一種奢侈品。 最近也有不少人反映，每天3、4點(diǎn)就會(huì)醒來(lái)而再也難以入睡，我們今天就破解一下早醒之秘！  
（二） 肺有疾：太淵、魚(yú)際來(lái)幫忙  方法很簡(jiǎn)單，對(duì)搓兩手大魚(yú)際，直到搓熱為止。一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚(yú)際，像搓花生米皮一樣，兩手上下交替。 兩個(gè)大魚(yú)際向相反方向?qū)Υ?，大約搓2～3 分鐘，整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱。這樣做還可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體新陳代謝，所以能增強(qiáng)體質(zhì)，防治感冒、咽痛，治療胃病等。
長(zhǎng)期熬夜或睡眠不好的人，特別容易得抑郁癥。我們都知道，睡眠是天補(bǔ)，要想擁有長(zhǎng)久的身心健康，一定離不開(kāi)高質(zhì)量的睡眠。較佳睡眠時(shí)間是晚10點(diǎn)到早6點(diǎn)，老年人可以早一點(diǎn)，晚9點(diǎn)到早5點(diǎn)，兒童最好是晚8點(diǎn)到早6點(diǎn)。 |
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