由于電子產品的普及，近視眼的發(fā)生幾率變得越來越高，甚至有些人在青少年時期就已經患上了近視。不但會給生活帶來多種不便，而且還有可能會導致眼睛變形，對青少年的身心造成雙重傷害，因此預防青少年近視已經勢在必行。

如何預防青少年近視？

1、 適當?shù)目仄?/strong>

控制盯著屏幕的時間，對預防近視有很大的幫助，因此家長要學會適當?shù)目仄?，一般學齡前兒童每天盯著視頻的時間累積在一起不能夠超過兩個小時，而且每隔半個小時要休息幾分鐘。小學生每天盯著屏幕的時間不能夠超過兩個半小時，而且每次不能夠超過20分鐘，中學生每天盯著屏幕的時間不能夠超過4個小時，而且每次不能夠多于半小時，選擇電子產品的時候，要盡量選擇屏幕比較大的。

2、 進行戶外活動

青少年每天的戶外活動時間至少要達到兩個小時，因為陽光屬于全光譜光照，而且強度比較高，人類眼睛能夠很快的適應，而且自然界當中的光，還能夠使視網(wǎng)膜當中釋放對眼睛有好處的物質，促進眼軸延長，對降低近視發(fā)生幾率有很大的幫助。

3、 適當?shù)奶魍h方

眺望遠方能夠讓眼睛得到充分的休息，同時也能夠預防眼軸變短，因此青少年在學習之余，要適當?shù)奶魍h方，在條件允許的情況下，要到院子里進行眺望，如果處于居家隔離階段，則可以在陽臺隔著窗戶眺望，同樣能夠起到緩解疲勞的作用。

4、 保證充足的睡眠

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間不夠、晚睡，近視眼越容易發(fā)生。因此青少年要睡足睡飽，小學生晚上至少要睡10個小時，中學生晚上至少要睡9個小時，高中生晚上至少要睡8個小時，而且要避免晚睡和熬夜。

5、 積極做眼保健操

眼保健操能夠快速的緩解眼睛的疲勞感，使眼睛得到放松，因此青少年要積極的做眼保健操，比如在讀書寫字半小時之后或者盯著屏幕半小時之后，則要做眼保健操，手法要輕柔，而且要緩慢，同時要對準穴位。

溫馨提示

近視眼也有一定的相關癥狀，及時發(fā)現(xiàn)并且及時糾正，或許能夠使視力恢復正常，因此當發(fā)現(xiàn)青少年出現(xiàn)眼睛異物感、眼睛瘙癢、眼睛紅腫、眼睛痛等癥狀時，要立即停止用眼，如果休息一段時間之后仍然沒有得到緩解，則要及時到醫(yī)院接受相關的檢查。