來自醫(yī)學(xué)微觀的文章談到： 不知道大家有沒有過在一個地方蹲的時間過長（比如，蹲廁所），突然起身腿麻走不動道的經(jīng)歷。醫(yī)學(xué)上，將這種“腿麻”的現(xiàn)象稱為“肢端麻木”，與肢體向大腦傳遞的神經(jīng)信號有關(guān)。如果出現(xiàn)長時間腿麻無法被緩解，就需要提高警惕，積極尋找病因并及時就診。很有可能是腰椎間盤突出癥引起的。腰痛
腰痛是由于腰椎間盤纖維環(huán)破裂后，無法耐受上半身的負(fù)重，在活動的時候，就會引起整個腰背部的疼痛，不但腰椎痛，腰椎兩側(cè)的肌肉也會經(jīng)常伴發(fā)疼痛。
腿疼及麻木
腿疼是由于椎間盤突出后，壓迫到相應(yīng)的神經(jīng)根，造成大腿和小腿的疼痛，可能發(fā)生在小腿后側(cè)或外側(cè)，甚至到足底和足背。
如果椎間盤嚴(yán)重突出，甚至髓核脫出，同時嚴(yán)重壓迫神經(jīng)，甚至?xí)霈F(xiàn)馬尾神經(jīng)綜合征，引起大小便功能障礙，比如排尿和大便困難。
神經(jīng)根功能障礙
腰椎間盤突出癥最嚴(yán)重的癥狀是引起神經(jīng)麻痹、神經(jīng)根損傷，如果不早一點(diǎn)進(jìn)行治療，有可能會造成永久性的損傷。90%的腰椎間盤突出癥都不需要手術(shù)治療，換句話說，絕大部分的腰椎間盤突出癥通過保守治療就足夠了。
只有當(dāng)椎間盤完全破裂后，比如髓核脫出、神經(jīng)壓迫非常嚴(yán)重或神經(jīng)通道狹窄得很厲害，保守治療無效的情況下，才建議選擇手術(shù)治療。睡硬板床
選擇稍硬一點(diǎn)的床墊，或者硬板床（不是直接睡在硬板上），這樣在平臥的時候，能夠使腰部處于自然的生理曲度。
避免腰部負(fù)重
腰部的負(fù)重，是誘發(fā)腰椎間盤突出癥的主要原因之一。
建議患者盡量避免彎腰，避免抬重東西，如需搬動重物，要采取特殊的體位——垂直上下，即先慢慢蹲下，拿到東西后，垂直地將重物搬起。
加強(qiáng)腰背肌鍛煉
腰背肌鍛煉，對于腰椎間盤突出癥的患者非常重要，能夠加強(qiáng)后背的肌肉力量，減輕腰椎間盤的負(fù)荷。
勞逸結(jié)合
對腰椎間盤突出癥的患者來說，要注意固定工作姿勢不要太久，盡量1小時左右適當(dāng)活動腰部，幫助減緩腰背部肌肉疲勞。骨骼健康出問題，不只有骨質(zhì)疏松！ 無論什么都要積極預(yù)防、調(diào)理 還有很多人不知道骨關(guān)節(jié)健康的3要素是什么？這里鄭重地告訴大家，骨關(guān)節(jié)健康3要素：維生素K2、維生素D、氨糖！ 近年的許多研究都證實，補(bǔ)鈣如果沒有維生素K2參與，所有的補(bǔ)鈣不僅徒勞，而且還會引起高血鈣，結(jié)石和骨質(zhì)增生等病癥。正因為維生素K2能引鈣入骨，才使得補(bǔ)鈣準(zhǔn)確到位。1.《中國人群骨質(zhì)疏松癥防治手冊2013版》 推薦維生素K2《中國人群骨質(zhì)疏松癥防治手冊2013版》推薦：為維護(hù)骨骼健康及預(yù)防骨質(zhì)疏松，健康成人每日需補(bǔ)充的維生素K2量約50-120微克，骨質(zhì)疏松及骨骼亞健康人群的維生素K2補(bǔ)充量則需適量增加。維生素K2是一種脂溶性維生素，是人體中不可缺少的重要維生素之一。2.周建烈等《維生素K2(MK-7)防治骨質(zhì)疏松作用機(jī)制研究進(jìn)展》 維生素K2,也稱甲基萘醌(menaquinone. MK ),作用于肝外組織（骨和血管等器官）,將無機(jī)鈣與有機(jī)蛋白結(jié)合成骨基質(zhì)和阻止血管鈣化。在正常劑量下,維生素K2不會影響肝臟凝血因子的形成。維生素K2中MK-7來源于合成與發(fā)酵。發(fā)酵的MK-7最好的來源是納豆,MK-7比MK4具有更高的生物利用度、更長的半衰期、更強(qiáng)的抗骨質(zhì)疏松活性。MK-7能通過刺激成骨細(xì)胞分化、調(diào)控骨細(xì)胞外基質(zhì)礦化、上調(diào)骨標(biāo)志物基因表達(dá)、抑制破骨細(xì)胞生成,促進(jìn)骨形成，抑制骨吸收，具有防治骨質(zhì)疏松癥的作用。 |
